brak

[...] (tzn. przy lustrze, tak aby uda były równolegle do podłogi w dolnym punkcie to zrozumiałem co to ból. To kwestia 4 - 5 cm a życie zamienia się w piekło.) Właśnie wróciłem z pracy (robię od zeszłej niedzieli). A jutro oczywiście znowu. Stąd brak czasu. Odsapnę, przetrwawię i wrzucę plan wieczorem. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-02-03 14:58:45

[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi (proste, lekko i mocno łamane) wyciąg górny, drążek, ławeczka płaska+skos Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan: - Zmieniony przez - lajlajlaj w dniu 2012-12-17 17:19:33

[...] : nie mierzone Obwód ramienia : nie mierzone Obwód talii : nie mierzone Obwód uda : nie mierzone Obwód łydki : nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby Odżywianie : dieta dokładna dieta :) Cel : szybka redukcja [...]

hip thrust jak opanujesz ruchl, to ciezar tam wskoczy diametralnie w szybkim tempie :) sam pamietaj jak zaczynalem z 50 kg sztanga i tez cialo bujalo sie na wszystkie strony, brak koordynajci itd. Maksymalnie robilem 240 kg na kilka powtorzen :) No wiem wlasnie bo widze na silowni te chude panienki co podnosza po 80-100kg to az strach podejsc %-) [...]

hip thrust jak opanujesz ruchl, to ciezar tam wskoczy diametralnie w szybkim tempie :) sam pamietaj jak zaczynalem z 50 kg sztanga i tez cialo bujalo sie na wszystkie strony, brak koordynajci itd. Maksymalnie robilem 240 kg na kilka powtorzen :) No wiem wlasnie bo widze na silowni te chude panienki co podnosza po 80-100kg to az strach podejsc %-) [...]

1.Odżywka białkowa - WPI95 Extensor 2.Gainer - brak 3.Odżywka węglowodanowa - Carbo z Hi-Tec'a 4.Aminokwasy - Ultimate Nutrition Amino 2000, AAPQ Hi-Tec, Glutamina EAS/ProLab/Kaizen 5.Kreatyna - cyklicznie Kaizen CreaVate 6.L-karnityna - brak 7.Wszelkie spalacze - Gugglbolic Syntrax, Beta3 Syntrax, XXX Sytrax, Tight SAN 8.HMB - nie biore tego [...]

Dieta padaka. Brak podstawowej wiedzy. Bierz sie za czytanie.

Dieta padaka. Brak podstawowej wiedzy. Bierz sie za czytanie. dieta jest i tak lepsza od tego co było wcześniej, powoli zaczynam to wszystko sobie układać jakoś odnośnie wiedzy to zgadzam się z Tobą w 100%, czytam forum i linki dość mocno, ale sporo tego jest i ciężko to ogarnąć tak w jednej chwili obecnie zależy mi na zrzuceniu zbędnego balastu

[...] Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pływanie na plaży, 3razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko od mamy z oriflame, zacząłem cykl kreatynowy( wiem za [...]

Wiek : 18 Waga :70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesc (jakis rok tem chodziłem przez 4,5 mies) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia) : Dieta : w miare Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy, a ten rok temu split [...]

2. klasyk 3.185 4.104 naczczo 5.24 6. mozna powiedziec ze fizyczna 7. silownia , ostatnio brak motywacji na cardio 8. 3g B / 5 g W / 1g T na kg masy ciala (wczoraj skonczylem mase) 9.raczej brak Czesc , zglaszam sie drugi raz(nabor nr 1. chyba rok temu) , raczej na 2016 rok , bo jeszcze mam duzo do zrobienia , potrzebuje jakiegos trenera , [...]

[...] 2 kolka zrobiłem :-D po czym poszedł hydrolisat uns smak mleczna czekolada 40g :P i 2000 schodów w 25min :-% zjadłem ryz z issolatem i jablkiem posypany cynamonem i... brak energi brak zycia totalna kapa :-% pojechałem wiec do mad dicka na burgera 400g wolowiny z jajkiem sadzonym :-D na wieczor tortilla z owisnaki 40g (nalesnik) i do tego [...]

forma do dupy moim zdaniem cos sie stalo nie hallo a nie podjadlem nic a jakos slabo to widze :-/ pompy na treningu brak :-/ humoru brak i ogolnie do dupy :P ale dzis byl trening z Laura :-) pare ciekawych cwiczen, Laura leciala grubo i na silowni nie widzialem nikogo wiecej bardziej spoconego i wydajacego odglosy podczas cwiczen jak ona :-P [...]

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]

Zajedziesz sie cwiczac trzy dni pod rzad. Brak regeneracji = brak przyrostow. Szkoda odzywki.

brak zakwasów to nic złego , trenowane miesnie przyzwyczajaja sie do treningu , brak zakwasów moze tez swiadczyc o dobrej regeneracji, ale jesli zaczynasz trenowac i nie masz zakwasów to znaczy ze trening nie był dokladnie wykonany Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-07 16:56:15

[...] to: -zbyt krótkie odstępy pomiędzy kolejnymi treningami w ogóle, bądź tej samej grupy mięśniowej To powoduje, że przystępujemy do kolejnej sesji nie w pełni zregenerowani, -brak snu Pamiętajmy, że sen jest niezmiernie istotnym elementem regeneracji. Szczególnie ten przed północą (godziny odespane rano nie nadrobią strat z nocy, a godzina snu nie [...]

[...] spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : armagedon ( 6 tyg.) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamana ręka 2,5 roku temu ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

przy tym poziomie węgli ciąłbym z nich, choć to tylko stwierdzenie w ciemno jako, że nic o sobie nie powiedziałeś - brak ankiety, brak zrzutu z diety, brak opisu przebiegu redukcji.