[...] masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : 3 mc temu animal pump Uprawiane inne sporty: nie ma stosowane wcześniej spalacze : nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal pump ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore nic obecnie przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 lata
[...] Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu . full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar geinera brac trec hard mass
[...] JEGO ZAKONCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 240 -przysiad: nie sprawdzałem Zmieniony przez - Dawid_Brecha w dniu [...]
[...] 1 rok Opis przebytych cykli sterydowych: nie brałem nigdy Trening: 5 x tyg Cel cyklu: rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem
[...] 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Alpha Drol 2010.05-2010.06 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140
[...] zielony w tym temacie, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i szczerze mówiąc nawet patrząc w atlas ćwiczeń nie jestem w stanie sam sobie ułożyć planu treningowego. Waga: 84kg Wzrost: 175cm Wiek: 25 Staż: brak Aktywność fizyczna: nieregularnie basen i bieganie Praca: w głównej mierze tryb siedzący. Zmieniony przez - Rafal851 w dniu 2011-03-06 16:07:46
Chciałam się poradzić bardziej doświadczonych. Gram od prawie 5 miesięcy w piłkę. Wcześniej mało miałam do czynienia,ale zawsze bardzo chciałam. Teraz mam okazję i możliwości,ale nie potrafię sobie poradzić z wrażeniem, że nie robię postępów. Dość dużo ćwiczę, ostatnio nawet więcej, ale głównie widzę błędy jakie wciąż robię. Brak szybkości, [...]
[...] trening będzie wyglądał tak: i realizowany w dniach: Niestety jestem bardziej niż początkujący i dysponuje jedynie jedną sztangą. Moim zdaniem to mi wystarczy. (Mam 15 lat i brak kasy na ławeczkę) Aby wiedziec jak cwiczyc opracowałem trening przez stronkę ale nie posiadam sztangielek. Jak zastąpic cwiczenia typu: Rozpiętki sztangielkami w leżeniu [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: Ukształtowanie sylwetki/utrata wagi Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w centrum fitnesowym Dieta: do ustalenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: btak
Dostałem taki plan treningowy na mase ale mam do niego wątpliwości jak uważacie ? Trening Pon Śr Pt Drążek 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Martwy Ciąg 3x10 Sztangielki Klata Skos 3x10 Piłka 2x12 Ruch 1s-podciągając 1s-spięcie 1s-opuszczanie 2 tydzień tak samo tylko zmiana powt. 2x15 pow 3 Tydzien 4x5 powt. ciężar max 80% Co o tym myślicie ? [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy Uprawiane inne sporty: PIlka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,lawka,obciazenia,drazek Dieta: jak wyzej ^^^ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Bialko WPC 80
[...] nie jest w stanie mi pomóc. Co prawda jest już lepiej niż kiedyś ale jednak to nie jest to samo. Miał ktoś coś podobnego ? analizowałem ta morfologie i typowo wychodzi z tego co pisza w necie że mam jakas infekcje, brak żelaza itp.. no ale nic mi to nie mówi. Szukać dobrego lekarza ? Pozdro Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-04-04 12:18:41
[...] zawsze byłem chudy ale teraz jakoś nie mam problemu z nabieraniem wagi i tłuszczu też :D 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x8 -martwy ciąg: 240x5 -przysiad: 165x8 Siema, mam pytanie odnośnie estrów, a dokładniej jak [...]
[...] mi przysiady, martwy etc. Chodzi mi głownie o siłownie gdzie jest więcej sprzętu do takich ćwiczeń, a nie np tylko jedno miejsce do przysiadów na całą siłownie. Inne wymagania? Raczej brak...moze to być i piwniczna siłowania ;) Jedynie wole luz na siłowni a nie czekanie na każde miejsce. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-05-19 19:10:18
[...] wagi ciężkiej. W walce z Antionio Silvą zastąpi go zawodnik American Kick-Boxing Academy Daniel Cormier. Powodem wycofania Holendra z turnieju jest wygaśnięcie kontraktu i brak porozumienia przy nowej umowie z aktualnym właścicielem Strikeforce czyli Zuffa. Półfinały turnieju wagi cięzkiej Strokeforce odbędą się w pierwszej połowie września. [...]
Witam mając do dyspozycji w domu: sztangielki, gryf od sztangi, kilkadziesiąt kg obciążenia, ławeczkę płaską (niestety brak stojaków na sztangę), drążek postanowiłem to wykorzystać. Oto plan: FBW Nogi/Pośladki: Glute bridge 2s 12 powt. / Przysiad bułgarski 2s 12 powt. Plecy: Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 12 powt. Klatka: Rozpiętki lub [...]
[...] 3:klatka : tylko sztanga + butterfly dzien wolny dzien 4:nogi dzien 5: barki tak jak wtedy dzien 6:plecy: drazek wyciagi dzien 7:klatka tylko hantle Co wy na to??Czy to sie sprawdzi? CEL:rzezba,brak przeciwskazan med.,172 cm wzrostu/62 kg wagi(moze malo ale masa miesniowa juz jest jak dla mnie wystaczajaca-nie chce byc kabanem:P),staz 13 miesiecy
Wiek : 21 Płeć : Mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 180 Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone dodając trening i interwały: 2988 kcal Cel: Redukcja sadła Siłownia 3x tyg. Interwały 3x tyg 20 min Odżywki: Brak w planach zakup białka Warzywa nie zostały wliczone w makro do każdego posiłku porcja mixu sałatek, pomidora itp. Przekąska o 22 jest [...]
[...] bardzo rekreacyjnie, imprezy alk itd, więc jedynie co mi urósło to brzuch.Wziąłem się za siebie jakieś 3 miesiące temu , 3 treningi w tyg systematycznie,dieta dość kulawa ( brak czasu) , może 80g białka w produktach dziennie. Na zachętę do treningów mam zamiar zrobić sobie jakiś cyklik,dla lepszej motywacji.Myślę o jakiejś kreatynie i białku, [...]
