brak

[...] Wiek 17 Waga 82 Wzrost 182 Cel treningowy w grudniu chcę ważyć 100kg Staż treningowy na siłowni 10 miesięcy Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta staram się jeść produkty bogate w białko, od września zaczynam profesjonalną diete Przeciwskaznania medyczne [...]

[...] -biceps: 41,5 -klatka: ? -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 2,7-3.0 -tłuszcz: 1-1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Dobrze że chociaż GPP udaje Ci się wcisnąć:-)brak czasu to największy wróg naszych treningów... Zastanawiałam się jak z tym koglem moglem wyjdzie;-)i już wiem;-)

no to teraz jeszcze bardziej mi szkoda, że mnie odrzuciłaś %-) weż wrong ale jesteś! :-P a tak swoją drogą to też się nie czuję na dzieci.. instynktu macierzyńskiego we mnie brak.. może mamy jakiegoś wspólnego przodka \-)

berry nie martw sie pomiarami, napewno Martucca cos doradzi i bedzie dobrze :) A co do braku czasu na cwiczenia, to moze jakies GPP dalabys rade robic? Ja zgapilam od Ciebie GPP wlasnie ze wzgledu na brak czasu na dluzsze cwiczenia :)

[...] Rudej a jak redukujesz to wychodzi masowanie tłuszczu hehehe :P nie no żartuje.. u mnie pewnie te tabletki yasmin wszystko wstrzymują :( no zobaczymy.. póki co nieplanowany brak treningu dziś.. mame mi wzieli do szpitala i cały dzien z lekarzami i szpitalami.. mam nadzieje ze uda mi sie bilansowo wyjsc w tygodniu z 3 silowymi plus chociaz 2 [...]

[...] kokosowy posmak :D i od kilku miseićy codziennie na śniadanie placek owsiany posmarowany z wierzcu startym jabłkiem i posypanym cynamonem... bałam się, że będzie mi go brakować.. ale wiesz co? nie brakuje :) pewnie dlatego, że to wizja na 2 tyg.. albo 3 albo 4 :D kiedyś przecież jeszcze zjem coś takiego.. no chciałam tylko powiedzieć, że [...]

[...] przyszła yasminowa @.. 2 dni wcześniej niż zwykle.. berry jest spuchnięta i boli ją brzuch :/ Martucca mogłabym w piątek lampkę wina wypić? skoro eksperyment i tak u mnie przebiega inaczej niż u wszystkich? czy to raczej niewskazane ze względu na ten brak węgli? Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-26 21:46:09

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na siłowni : 2 mc Uprawiane inne sporty : basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : intuicyjna :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] fu naucza technik z judo. Nie neguję ich skuteczności oczywiście, chodzi mi o to, że ktoś nie uczy wcale tego co nazywa " modliszką ", lecz ze względu na swoje braki w technice lub brak zrozumienia podstawowych zasad systemu - lepi coś z różnych rzeczy i nazywa to " modliszką, którą stworzył pewien rolnik ". Nawiasem [...]

Większość jest źle,czytałeś posty podwieszone?? majonez wywal,mielone wywal,mięso niezbyt dobre jakości, brak zdrowych tłuszczy, źródło np (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie) więcej białka, brak mięsa, musisz dodać pełnowartościowe białko zwierzęce (pierś z kurczaka,wołowina,schab,karkówka) ryby(łosoś,mintaj,makrela) więcej warzyw, [...]

[...] wszystkie mięśnie i poczuć że poćwiczyłam. Wklejam tabelkę z wymiarami na początku. Dieta ok jak dzisiaj, rano i wieczorem mulitiwitamina+magnez i kurkuma. Jedynie co to brak warzyw {{:-( :-D Jutro w planach trening taki sam jak wczoraj, ogólnie coś tam poćwiczyłam, bo zakwasy to mam dzisiaj na plecach i barkach. [...]

Pisałem w pośpiechu, więc przepraszam. Staż:Blisko 2 lata Wiek: 18 Wzrost: 184 Waga:77 Cel: Masa Suple: Brak Sprzęt:Brak maszyn na nogi

[...] : masa potem rzeżba Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, sztanga krzywa, drążek, hantle 2x5kg sztangielki 2x12kg, obciążenie 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg, 2x1,25kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak

- wiek - 20 - waga/wzrost 70 kg , 185 cm - staż treningowy 1,5 roku nie liczona w tym przerwa 3 mies . - cel cyklu masa+sila - stosowane już wcześniej suplementy , gainery kreatyny - stosowane wcześniej spalacze BRAK - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK - informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

witam jaka kcal diety,jakie BTW na KMC??ile na minus? wegle jadaj na sniadnie i okolotreningowo,brak tluszczy,warzyw,nie napisales gdzie trening??zgadywalem 9.30 - 3 jajka na twardo brak wegli dodaj np.platki owsiane jakies pestki dyni/siemie lniane 12.30 - 2 kromki chleba ciemnego razowego z plasterkiem sera i warzywami wyrzuc wszystko daj [...]

Dzisiejsze Mr Europe juz się zakońyły-nadal brak kontaktu z naszym rodakiem w Sapri Mariuszem Magą. Kilka zdjęć z dzisiaj: ../Content/img/noimage.png

[...] do finałowego turnieju Euro 2012. Zastanawiam się jednak, czy to moje pisanie ma w ogóle sens, czy dociera do adresata? Albowiem, oprócz urzędowych potwierdzeń odbioru, brak jakiejkolwiek reakcji, a jak wynika z Pana apelu – są to bardzo ważne sprawy. Pragnę nawiązać do niedawnego ostrzeżenia za strony UEFA – europejskiej [...]

Sprawa jest prosta - brak nadwyżki = brak wzrostu... nie tylko tłuszczu, ale też mięśni. Jak będziesz miał sporo syfiastego jedzenia i nadwyżkę to raczej będzie szło w tłuszcz. Poza tym zbyt duża ilość syfiastego jedzenia wpłynie na to, że później będzie trudniej budować mięśnie.

[...] x4 przysiady zabójcze obciążenia, biorąc jeszcze pod uwagę, że na obu nogach miałem robokopy ale doszedłem do wniosku, że lepsze przysiady z małym obciążeniem, niż ich brak, dlatego zaryzykuje z tym moim kolanem i będę robił przysiady... co myślicie o tym: przysiady 4 serie 12-6 prostowanie w siadzie 4 serie 12-8 dwugłowe ud na maszynie 4 [...]