Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale wszystko się udało. :) DNT, jutro basen rano, tyran nadchodzi. %-) Ale przynajmniej cardio się zgadza... no i ten delfin, ach! :D Szamka: 1. Omlecior z bananem (brak foty) 2. Jaglanka czekoladowa z malinami i wiórkami kokosowymi /SFD/Images/2016/9/17/451f2af9c7af456582a8098feb07b373.jpg 3. Brak foty, schab, kasza i papryka (w [...]
Strasznie wasko na to patrzysz - bo to co wymieniles to skutki. Objawy sa duzo gorsze - taki niedobor to tez brak koncentracji, skupienia uwagi na jednym, brak umiejetnosci uczenia sie (), zaburzenia w pracy neurotransmiterow - tj. brak wspolczucia dla uczuc drugiej osoby, wahania nastrojow, zle samopoczucie, sennosc - przez brak rownowagi [...]
[...] r8 450x8//410/360 2. Front sq r10 90x8//80/75 3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 30/32.5//35/26/23 4. Mcnpn r10 - 165x7//145/135 5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 - brak 6. Hip thrust r10 - brak 7. Przywodzenie 10/10/12/15 - brak Na taką: 1.Front SQ 2.MCPN 3.Hip Thrust 4.Suwnica 5.Uginanie 6.Wykroki 7.Przywodzenie Przeorane by były i te [...]
ABC WIRUSOWEGO ZAPALENIA WĄTROBY Wirusowe zapalenie wątroby typu A Nazwa potoczna to żółtaczka pokarmowa; jest typową chorobą „brudnych rąk", gdyż zakażenie następuje najczęściej poprzez spożycie zakażonej żywności. Okres wylęgania, czyli czas, miedzy zakażeniem u wystąpieniem pierwszych objawów, wynosi 15-49 dni, Wirus bardzo [...]
[...] Uginanie stojąc zrobiłem już samym ciężarem nóg 3 serie bez przerw, z pełnym dopięciem i przytrzymaniem. Przysiadów, martwego i innych ćwiczeń obciążających plecy brak, muszę im dać trochę odpocząć bo ostatnio zrobiło się dość niefajnie. Po treningu jak zwykle rozciąganie, do szpagatu jednak sporo brakuje, a progresu brak. Placek [...]
[...] niedobrane leki, zawieruchy w życiu zrobiły swoje i jestem prawie 10 kg cięższa i nie są to mięśnie bynajmniej. Były momenty, że nie mogłam ręki podnieść, taki zupełny brak sił i ciągła niedoczynność. Na parę miesięcy przestałam w ogóle ćwiczyć cokolwiek poza spacerem. Nie wiem czy będzie mnie stać, żeby przestrzegać zasad odżywiania jakie [...]
[...] 240g T: 130 (podwyższenie) W: 156 (obniżenie, wywalone 500g jabłka) do tego dojdą warzywa więc będzie jakieś 190g - wystarczy W jednym posiłku zamiast kury dałem indyka. 1. brak jabłka 2. bez zmian (kurczak) 3. brak jabłka 4. bez zmian (kurczak) 5. brak ryżu z łososiem 6. dodane 75g twarogu + 20g oliwy (wcześniej brak było oliwy) Kcal: 2646 ( [...]
[...] 30x10/30 x10/30x10 35x8/35x8/35x8 30x8/30x8/30x8 30/30/30 30/30/30 25/25/25 plank nie zrobiony :-( Bieżnia 30 min, pochylenie 7, 6.0km/h Wiszenie na drążku brak Rozciąganie brak :-( ostatnio dość zaniedbane. DIETA Brakło węgli, wogóle kcal niskie jak na mnie :-D szybki dzień to i jedzenie takie o. Coś miałam jeszcze pisać, ale [...]
Dogonić bieg zdarzeń to wyzwanie ostatnich tygodni %-) Treningi udaje się utrzymać w ryzach, zdarzyły się dwa tygodnie kiedy brakło czasu na czwarty trening z planu. Od zeszłego tygodnia oswajam się ze zmniejszaniem kalorii - zapomniałam jakie to trudne uciąć 300kcal i co najlepsze efekty chciałoby się po tygodniu }:-( Najtrudniejsze trzy cztery [...]
Na razie biorezonas, a jak się nie da to cięższa artyleria w postaci antybiotyków, ale to bardzo inwazyjne,bo trzeba kilka na raz. Cały czas też trzeba brac dobry probiotyk, bo kiedy brak równoiwagi we florze jelit, to wiele organizmów pozornie nieszkodliwych może przejsc w stan przerostu patologicznego. Wczoraj DNT Bieganie 9,7 km.
Czasu na wypiski brak, ale dalej trenuję i staram się trzymac dietę.Jesli chodzi o trening w tygodniu było 3 x FBW i ten tydzień zapowiada sie tak samo. Nadal czuję ból z tyłu pleców, który wzmaga się przy niektórych cwiczeniach. Zdecydowałam się wiec kontynuowac FBW aż nie minie na tyle, abym mogła wrócic do swojego planu. Dieta podlega [...]
BułW pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka (np. jajko), bułki do wywalenia (jak już musisz pieczywo to razowe na zakwasie, bez żadnych dodatkow), W drugim posiłku brak białka, trzeci ok ale daj tam ze 100-120g miesa - nie mów mi, że dwa gryzy to obiad. W 3 brak białka, w ostatnim brak wegli. Ogólnie to nie wiem po co pytałaś o rozkład [...]
[...] - 20kg - x18 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM ZE SZTANGĄ: 1 seria - 28kg - x25 - żyły powychodziły na wierzch xd 2 seria - 30kg - x22 3 seria - 30kg - x19 - pompa niesmowita brak słów BRZUCH: UNOSZENIE NÓG W GÓRĘ LEŻĄC NA ŁAWECZCE: 1 seria - +3 kg - x12 2 seria - +3kg - x13 3 seria - +4 kg - x10 4 seria - +5kg - x8 - zdjąłem ciężar z [...]
[...] że poszerza Ci się tali - naprawde samo pochłanianie dużo większych ilości żarcia mocno wypycha żołądek Ja miałem raczej zawsze szeroka talie, niż zwiększyła się przez brak stosowania pasa (tak sie przyglądałem zdjęciom z poczatkowych lat treningu) ale to też po jakimś dluższym czasie może mieć znaczenie, ja nie nawidze ćwiczyć w pasie, mam [...]
dwa pytania: czy robiąc wznosy kolan do łokci musze wisieć na drażku, czy mogę na takim stojaki, gdzie opieram się placami? bo obawiam się, że nie wywyiszę tyle ;-) oraz sit up na ławce skośnej maja być na skośnej w dół, tak? a jeśli brak takiej ławki, to czym to zastąpić?
[...] DIETĘ I TRENING? Poprawa jakości sylwetki po ciąży, poprawa gęstości mięśni, lekka redukcja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: sezonowa, biorę wtedy leki, nie utrudnia to życia, pokarmowych brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]
mam nadzieje ze sa inne szlaki niz kreatynina bo wtedy slabo widze magnezowy chelat kreatyny i jego w takim razie pozorna zalete, czyli brak cyklizacji do kreatyniny...
[...] jak wpsomnialem wiele razy juz moze (!) spowolnic minimalnie efekty odchudzania czy beda to wyniki obserwowalne w realnym zyciu - osobiscie watpie ale czy miesnie odczuja jej brak (zwlaszcza podczas redukcji)? z duzym prawdopodobienstwem tak dlatego kreatyne warto przyjmowac przez caly czas aby zapewnic optymalna prace miesni na silowni
Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)
