Witam, mam następujący problem: brak pompy w partiach mieśniowych Jedyne partie gdzie czuję pompę to biceps, nogi, łydki, klatka lecz nie jest to 100% lecz średni bodziec Natomiast triceps, plecy, barki, przedramion nie czuję podczas treningu wcale. Co ciekawe na następne dni po treningowach potrafię mieć tylko w tricepsie klacie i nogach. [...]
Po schudnięciu 10 kilogramów od stycznia mój progres się zatrzymał i nic nie idzie W 2016 stosowałam głodówki (wiem wiem głupie ale było to spowodowane stanem psychicznym) potem jeszcze czasami się zdarzało ale już rzadko. Od września strałam się jeść dużo ale jedząc 1200 do tego robiąc cardio co pare dni i siłowe nie byłam wcale głodna i nie [...]
witam na forum jestem nowym użytkownikiem i prosze was o pomoc. Trenuje juz równy rok na siłowni a konkretnie z naciskiem na klatke piersiową , jestem w-ce mistrzem polski do lat 16 w wyciskaniu leżac i trenuje z trenerem ale nie o to chodzi . trenuje 3 tydzien po przerwie wakacyjnej i wogole nie mam wytrzymalosci i nigdy nie mialem jako takiej , [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Po przestudiowaniu składu aminokwasów z opakowania białka Ostrowi, dostrzegłem, że brak jest 1 aminokwasu egzogennego - tryptofanu! A pamietam, ze gdzieś kiedys czytałem i jeśli brakuuje któregos z egzogennych aminokwasów, nie moze dojsc do przyrostu tkanki mieśniowej. No chyba, że dostarczymy ten aminokwas z pożywieniem.
Cześć, mam 23 lata wzrost 186cm waga 75kg A wiec mam prośbę żebyście doradzili mi co zrobić zęby nie być wypompowanym,.. Chce zacząć chodzić na siłkę ,(juz miałem podejścia kilka miesięcy ćwiczyłem, przerwa kilku miesięczną i znowu chce zacząć ćwiczyć) Mój problem polega na tym ze po pracy (fizyczna 9h dziennie , około 12ton dziennie [...]
Siemka ćwiczę ok 3 lat od pół roku przesadnie trzymam dietę itd. Mój problem zaczął się ostatnio gdy osiągnąłem wagę 91kg naczczo 4400 kcal i waga stoi a nawet zauważyłem po miesiącu, że zacząłem się lekko wycinać.( progres 16kg wagi przez 3 lata). Ćwiczę fbw przeplatane tygodnie w jednym 4 treningi w drugim tygodniu 3 treningi. ( trening był [...]
witam ,ćwicze na siłowni od ponad roku 3 razy w tygodniu,treningiem dzielonym, pon -klatka biceps i toszke brzuszkow na koniec sroda- nogi i barki i nieraz brzuszki piatek plecy i triceps i brzuszki..trening z rozgrzewka i koncowymi brzuszkami zajmuje mi ok 2 godz.robie po 4 cwiczenia na partie .przeważnie 4 serie po 12-10powtórzen czyli np klatka [...]
Problem jest taki. Ćwicze już ze 2 lata w przydomowej siłce i na początku przez jakieś pół roku wszystko było lux, efekty w wadze sile i wogóle było ok, ale potem jak sie zatrzymało wszystko to tak od troche ponad roku NIC już nie poszło, waga ta sama siła też ,0 efektów nawet centymetr jeden nie doszedł. Myslalem na poczatku ze mam budowe ciala [...]
Cześć. Na początku tylko się usprawiedliwię, że nie będę po raz kolejny wypełniał ankiety, bo w ostatnich kilku miesiącach zakładałem już z 3 tematy w których ją wypisywałem, masa i siła to nie h** i w ciągu paru sekund nie urośnie żeby się rozpisywać znowu %-) To tak: byłem na enanie i dece. Miałem mega problemy z jedzeniem. W ciągu kilku dni [...]
[...] kosc? Minal tydzien zero siniakow tylko bol przy dotknieciu i co najlepsze w miejscu uderzenia nie czuje nogi zaznaczam okrag o srednicy 3 cm i na tym obszarze n ie czuje skory jak dotykam tak jak bym mial znieczulenie Nie bylem jeszcze u lekarza ale sadze ze jakies nerwy moglem naruszyc? czy grozi to stalym brakiem czucia? czy wroci spowrotem?
[...] zrobilem przerwe treningowa na 20 dni, lecz mimo tego pozostaly objawy podobne do tych przed przerwa: - czuje ospalosc przed treningiem - czuje lek przed cwiczeniem - brak checi do cwiczenia - mysle, ze jest mi to nie potrzebnelub moge zrobic to pozniej. Objawy te przejewiaja sie tylko przed rozpoczeciem treningu. Np. dzis wykonalem z [...]
Witam. Mam taki problem ze podczas treningu silowego czy tez przy wykonywaniu pracy fizycznej kiedy juz nadchodzi taki moment ze powininem sie pocic bo czuc ze podwyzszyla sie temp ciala to u mnie pot wogule nie wystepuje natomiast odczuwam silne swedzenie + pojawia mi sie czerwone plamy (szyja, twarz itp). Co to moze byc ? pozdrooooooo
Witam! Moim problemem jest brak przyrostu bicepsow Obawiam sie ze moglem spalic miesnie ... od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie.... cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ... zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ... moze mi ktos doradzic co teraz zrobic? czy odpuscic silownie i prowadzic diete? czy co ? Pozdrawiam Orbi:P O to [...]
Mam pewien nietypowy problem: posiadam wade wrodzona przedramion - tzw.kosciozrost promieniowo-lokciowy, czyli nie mam ruchu obrotowego nadgarstkow. W praktyce oznacza to, ze moge krazyc nadgarstkami, ale nie moge odwrocic dloni spodem do gory. Rowniez obrot o 90 stopni (jak do uchwytu mlotkowego) wykonuje calym ramieniem (nie samym [...]
Siemano Ogolnie stracilem czucie w twarzy po uderzeniu, doctorek powiedział ,ze to nerw został uszkodzony i że powinno wrócic heh mial ktos podobny przypadek?pozdro
Cześć, Jestem instruktorem na swojej siłowni w Warszawie, mam wam do zaoferowania jeden z moich pomysłów który testowałem sam jak i moi podopieczni. Jest to dobra sprawa dla tych którzy mają problemy z klatką piersiową tzn. idzie im ona marnie, w którymś momencie się zatrzymała w rozwoju, bądź jej niema . . . ? Do sedna: 3 serie rozpiętek po 12 [...]
Cześć, przed sytuacją związaną z koronawirusem byłem bardzo aktywny. W ciągu tygodnia grałem w siatkówkę i 4 razy chodziłem na siłownie, do tego często w weekendy jeździłem na rowerze. Od momentu w którym pozamykane zostały wszystkie obiekty sportowe moja aktywność zdecydowanie spadła. W chwili obecnej mam problem z organizmem. W ciągu dnia [...]
Witam, Mam 16 lat i 3 miesiące, mój problem polega na tym, że nie rosnę i nie wiem co z tym zrobić. W 1 klasie gimnazjum miałem 168cm wzrostu i znajdowałem się na ok 88 centylu, aktualnie jestem w 1 klasie szkoły średniej i mam 170cm wzrostu i jestem na ok 20 centylu. Jestem załamany, odżywiam się zdrowo, długo śpię, nie piję nie pale, rozciągam [...]
Witam, a więc mam pewien problem, ponieważ zacząłem ćwiczyć a6w i jestem na 35 dniu jednak efekty są marne (wszystko będzie widać na załączonych zdjęciach) Poczytałem troche więcej o tym jak zrobić tzw ''kaloryfer'' mam 18 lat i waże zaledwie 55 kg, gram w klubie piłkarskim więc jestem bardzo szczupły i mam mało tłuszczu, zacząłem ćwiczyć a6w z [...]
