brak

no to dlaczego uważasz że podwyższony poziom glukozy we krwi jest gorszy niż nagły wyskok i spadek? w kontekście kulturystykiWydaje mi się, że nic takiego nie napisałem. Wyraziłem natomiast wątpliwość czy podwyższony poziom glukozy jest korzystny dla rozwoju muskulatury co sugerowałeś Ty. Napisałem, że cukier stołowy ma taki sam indeks glikemiczny [...]

[...] 2 -3 x w miesiącu. Pana opinia bedzie dla mnie wskazówką. Napisałeś dość długi post i na jego końcu znalazłeś odpowiedź na zamiennik piwka czyli Martini. Pij na zdrowie. Ja piję swoje wino bo je mam :-) - nie muszę pić żadnego alkoholu. Też wolę słodkie wino :-). Tsubame - miałaś ochotę na czekoladę i być może brak było Ci magnezu albo cukru :-)

Tsubame - miałaś ochotę na czekoladę i być może brak było Ci magnezu albo cukru :-) Magnezu brakuje mi notorycznie, ale staram się uzupełniać.

Wydawało mi się, że Twoim celem (tak jak i moim) jest zdobycie jak największej czystej masy mięśniowej. Z pewnością do końca stycznia 2019 będę próbował zrobić masę mięśniową z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Celem są prążki na udach i tyłku oraz brak luźnej skóry na tyłku :-)

[...] czystej masy mięśniowej. Z pewnością do końca stycznia 2019 będę próbował zrobić masę mięśniową z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Celem są prążki na udach i tyłku oraz brak luźnej skóry na tyłku :-) no tak, tylko moją miarą jest masa mięśniowa po redukcji a nie masa wodno mięśniowo tłuszczowa w trakcie masy, po której się okazuje że nic nie [...]

[...] Trzeba brać pod uwagę mnóstwo czynników, chociażby tryb życia i czas na regenerację, ale tego jest o wiele więcej. I u niektórych jeszcze dochodzi dodatkowe wspomaganie, przecież nie bez znaczenia. Często widzę u Pana Jana ogólną niechęć do treningów a przede wszystkim brak radości z tego co robi :-( Jakby te wszystkie ćwiczenia były za karę :-(

Viki - ćwiczenia są za karę - za brak wystarczających wyników na zawodach.

[...] to takie spadki mogą być też spowodowane nadczynnością tarczycy, która skutecznie wypłukuje glikogen z mięśni powodując ich mniejszą objętość plus to co Jezoo napisał - brak odpowiedniej stymulacji podtrzymującej zapotrzebowanie na mięśnie jakby do tej nadczynności dać więcej treningu i odpowiednie odżywianie to powinna w teorii wyjść z tego [...]

Ta zima i brak słońca nawet ojana dopadła. Ale już dnia przybywa, będzie lepiej. ps. pochwaliłbym że ładnie to wygląda ale czołg z Fansem przylizą i się rozpęta spam na trzy strony, to pożyczę tylko zdrówka.

paawo - najpierw była choroba a teraz brak światła i słońca. Dzięki, zdrowia najbardziej mi potrzeba. Przysiady chyba tak jak poprzednio (a może dodałem 2p w ostatniej serii z 98kg? - nie chce mi się sprawdzać poprzedniego filmiku). Na wyprosty dodałem 10 kg - na filmiku pierwsza super seria a w następnych było po 15p (serii było tylko 3 :-) ) [...]

Przy przysiadach już zacne ciężary a vacuum dobrze się zassało :-) Na poprzednim treningu były o 5 kg większe ale brak regeneracji się odbija. Dziadek już tyle nie może jak dojrzały mężczyzna :-). Sprawdziłem biceps lewy po 2 super seriach - było 41 cm.

Przy przysiadach już zacne ciężary a vacuum dobrze się zassało :-) Na poprzednim treningu były o 5 kg większe ale brak regeneracji się odbija. Dziadek już tyle nie może jak dojrzały mężczyzna :-). Sprawdziłem biceps lewy po 2 super seriach - było 41 cm. Pożartowałem z Jezoo, to tu też muszę. Ja to mocny gość jestem, bez superserii mam 45 w bicku. [...]

[...] się treści pokarmowej. Jeszcze trochę i zacznę narzekać nad tym, że ciężko jest zjadać posiłki. W ramach treningu brzucha podjąłem próbę konkursową i okazało się, że brak mocniejszych treningów brzucha przeszkodził mi w poprawie wczorajszego wyniku https://youtu.be/rle24D8FIh8 Zrobię za chwilę normalny trening klatki z plecami (chyba nie [...]

[...] przez żonę :-) - zjedliśmy z sąsiadką. Waga dzisiaj 78kg w czasie treningu. Mało węgli odbiło się na wynikach w WL: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx4p 1b. Przyciąganie w siadzie 80kgx10p 90kgx10p 2. Podciąganie 8p 2x7p https://youtu.be/iuxgtF1KW9k Obolały jestem i odczułem brak sił już w pierwszej serii. Barki bolą bo obcinam wilki na drzewach.

[...] to jeszcze do tego spocony i zmęczony że szok ;)Nie mam lekkości pozowania! Wykonywania póz na scenie trzeba się jednak długo uczyć aby dobrze wypaść na scenie - mnie na to brak czasu i wytrwałości. Nawet przy tych przypinkach zapominam o napięciu wszystkich mięśni tak aby wyglądać jak najlepiej - napinam nogi a zapominam o napięciu [...]

WL + przyciąganie wyciągu - tak jak poprzednio (jednak WL było cięższe! - obręcz barkowa niezregenerowana! :-?) Potem podciąganie 3x8p - na filmiku pierwsza seria oraz L-sit (brak rozciągnięcia i kurcz mięśni ud - a kilka miesięcy temu było całkiem ładnie :-) ) https://youtu.be/KNINcDZOk14

[...] powtórzenia a ostatnie w każdej serii sprawiają duży kłopot. Nie zauważyłem aby zakres ruchu był mniejszy -być może ugięcie w łokciach jest większe :-(. Najważniejsze, że barki mnie nie bolą - a kilka tygodni temu ból nie dawał mi spać a nawet w czasie marszu bolała górna boczna część barku. Dokładnie brak bólu to i większy komfort psychiczny !

Przejechałem na rowerze 25 km. Do 20 km miałem siły po wypiciu soku z drelowanych wiśni. Potem osłabłem i tyłek zaczął piec. Zjadłem pierś z kurczaka i fasolką szparagową. Popiłem to białkiem. Chciałbym zjadać ponad 4g białka. Głodny nie chodzę ale sił bez większych węgli brak. Pójdę jeszcze na trasę marszową.

[...] fakt, że trzeba trenować abym coś umiał to wiem od lat szkolnych (gdy się nie nauczyłem to nie umiałem :-) ). Może jeszcze się trochę poprawię zanim kopnę w kalendarz :-). Mam wiele braków: brak mobilności obręczy barkowej, trudności w utrzymaniu wyprostowanych rąk nad głową itd. Idę do lekarza sprawdzić jak się mają moje hormony tarczycowe.

Trening barków skończyłem na 4x15p wznosy bokiem w górę i wznosy w bok w pochyleniu. Zabrakło mi tuszu w drukarce aby wydrukować potwierdzenia wpłat na zawody. Przy okazji okazało się, że za mało zapłaciłem wcześniej! Kupiłem nową drukarkę i tusz do starej. Mało jadłem i mało piłem. Trasę marszową zaliczyłem w 105 minut. Zjadłem 4x większą porcję [...]