brak

[...] 187 Cel treningowy: 110 klata 39 biceps Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia, lekka skolioza Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - McNolly w dniu 2009-02-17 23:06:44

Cześć! Mam takie pytanie i chciałbym zaciągnąć fachowej opini. Z góry wielkie dzięki za wszystkie rady. Otóż mam 22 lata, na siłownię uczęszczam od mniej więcej 2,5 roku(były przerwy nawet kilkumiesięczne). Jednak teraz chciałbym się zabrać tak poważnie do ciężkiej pracy i mam parę pytań: 1. Przez jakieś 2-3 miesiące brałem białko firmy Syntrax, [...]

[...] masowy Cel cyklu: siła i trochę masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): 235 Przysiad (MAX): -

[...] Wiek: 21 Waga:74-76kg wzrost: 185cm Staz: 4 lata Cel: siła/wytrzymalość Stosowane suplementy: bcaa carbo Inne sporty: Oprocz SW, basen, bieganie Stosowane wczesniej spalacze: nie stosowałem Suplementy stosowane przez ostatnie 60dni: carbo Ilosc dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem Finanse: w granicach zdrowego rozsadku Uwagi i sugestie: brak

[...] na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna,biegi,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wyliczony gotowiec(z tego forum) na redukcję. jakby ktoś był zainteresowany i się przyda to wkleję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: napisane

[...] Wiek: 26 Waga: 92kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Spadek tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: ok. 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: dawno temu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga i sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: iso plus

[...] bioder: 100 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki:38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch/klatka Aktywność w ciągu dnia: brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe + 2 razy aeroby. Odżywianie: zamierzam wprowadzić dietę redukcyjną [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: jest! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Optimum Gold Standard 100% Whey

[...] na tydzień czasem siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: heeee wszystko jak jest czas Odżywianie: staram sie jest zdrowo ale nie zawsze wychodzi z powodu braku czasu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę jeszcze dodać 3 razy w [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Bieganie - Codzienne 60min Odżywianie: Lubie wszystko co trzeba , Dieta wyżej podana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile trzeba , co trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Było troche :) Czy możliwe jest [...]

[...] roku bez przerwy z przerwami 3 Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: będę zmieniał.. zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie sprawdzałem [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta + cypio ponad pół roku temu 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 90 -martwy ciąg: seria 140 -przysiad: seria 120

[...] trudno mi przytyć nie moge przeskoczyć 80 kg 13. STAN ZDROWIA: ok, lekarza na oczy nie widziałem z 10 lat 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak łysienia, zarostu też nie ma mocnego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie Mam już spory zapas odżywek, które wiem jak dawkować ale może ktoś poradziłby jak [...]

[...] Wyciskanie sztangielek 12-12-10-10 unoszenie bokiem w opadzie 12-12-10-10 bic lub tric podobnie jak we wczesniejszych dniach (mniej serii Nogi co drugi tydzien(brak czasu) Przysiady 10-10-8-6-6 Uginania siedzac 12-10-10- ugiania lezac 10-10-10 lydki brzuch w dni wolne od silowni.Prosze o porady sugestie konstruktywna krytyka mile [...]

[...] powtarzać. Znajomi twierdzą że ciężko dociera do mnie to co mówią a reakcje są jak by ospałe i opóźnione. Dziewczyna mówi że anemiczny jestem i chodzę jak bym był naćpany brak kontaktu ze mną takiego jak kiedyś i że trochę zd****niałem. Akcja zaczęła się po pierwszym tygodniu od rozpoczęcia treningów. Faktycznie chodzę bardziej zmęczony niż [...]

[...] : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full Dieta : 3500-4000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer po treningu oto plan: 1. klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 wyciskanie sztangi wąsko 3s 6 wyciskanie [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik dlatego tez taki zestaw 13. STAN ZDROWIA: tego nigdy nie wiadomo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka za szybka... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120+ -martwy ciąg:niewiem -przysiad: niewiem Cykl bardzo specyficzny wiec prosze [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: w budowie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

Witam. Jestem po 16 miesięcznej przerwie (Czas na dojazd do pracy + praca = 14,5h/24h..) Stąd przerwa, brak czasu na siłownie itd. Po zmianie pracy wróciłem do treningów. Schudłem ok 10kg głównie przez to, że mało jadłem. Teraz zajmuję się też sztukami walki (mma, muay thai) Chciałbym w krótkim czasie tzn. szybciej niż na sucho nabrać trochę w [...]

[...] od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: nie wiem ale przez epi obecnie mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: świetny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: prawidłowa Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 165 Przysiad (MAX): 135