brak

[...] kajakarstwo Odżywianie : 3 posiłki w ciągu dnia niewiem jakie + oliwa z oliwek, wafle ryżowe, białko, bcaa Cel : jak najmniejsza utrata mięsni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] aktywności : Tylko siłka Odżywianie : Zjem wszystko oprócz mleka w czystej postaci... Cel : Spalenie zbędnych Kg i wyrobienie fajnych mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 razy w tyg ok. 75 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest [...]

Proszę o radę.Ćwiczę parę lat z przerwami i dopiero 1-szy raz pobrałem steryd tj. DECĘ w małej dawce 10 strzałów po 100mg co 7dni. Przyrosty jak dla mnie zauważalne tyle, że nie wiedziałem nic o potrzebie odblokowania. Teraz mam Tamoxifen, Polska, Vipharm, i Gonasi Włochy, AMSA po fiolce. Proszę o radę co kupić na odblokowanie i jak to [...]

[...] ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad:150 Zakupiłem sobie 200 mety iranskiej Razak 10mg do tego [...]

[...] po baaaaaaaaaaardzo dlugiej przerwie i spadku 7kg od wrzesnia ruszam z tym koksem, mam teraz niezla motwacje wiec powinno byc dobrze, diete mam ulozona, minimalnie bialka mi brakuje wiec musze dziennie 2 puszku tunczyka jesc mozna by to zastapic bialeczkiem Wiecie gdzie moge dostac Ostrovie?? Bo tanio podobno, chodzi mi o poznan i okolice lub [...]

[...] -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 14 12. [...]

Witam Bardzo proszę o radę jak dalej ćwiczyć, nie bardzo widzę efekty mojego tyrania moje dane: 27 lat 180 cm wzrostu 75 kg wagi Brak uporządkowanej diety ale zazwyczaj: -śniadanie- 2-3 jajek + 2 kromki chleba na zakwasie, pomidor+oliwa, twardy ser żółty typu parmezan (2 grube plasterki), kromka z masłem orzechowym -obiad- domowy - 2-4 kotletów [...]

[...] Cel cyklu: suche mieso, redukcja boczków Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5-6 miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] Trening: FBW Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: duzo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: jak kon :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 110

[...] słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka plaska + gorny skos, łamany gryf, prosty gryf, sztangielki, obciazenie. Dieta: Staram się dobrze odżywiać. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przed wakacjami Nittobolon II. Teraz Jabłczan Cm3 i białko.

[...] w trakcie 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: wyśmienite 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 seria -martwy ciąg: nie robie jakis czas. Bylo z 160kg -przysiad: 130 seria Czytaj więcej na [...]

[...] na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: 6 posiłków dziennie , owoce , ryż , kurczak , ryba , jaja kurze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planowane bialko + kreatyna Zmieniony przez - WEq9 w dniu 2011-03-10 14:35:33

[...] tyg enan 500 mg tygodniwo 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg:x -przysiad: x Cześć , od 3 tygodni jestem na test propie z firmy phenom , dokladnie [...]

[...] Po treningu zasze jakieś węgle, zazwyczaj w płynie - Carbovit + odżywka białkowa. Dieta: I posiłek: chleb (1 - 2 kromki) z masłem orzechowym + jajecznica z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + 1 kromka chleba (czasami jakis sok jednodniowy, jabłka lub marchew) III posiłek: 100 - 150 g kury lub ryby, [...]

[...] roku temu. Teraz powoli kompletuje sprzet u siebie w domu. Poki co mam do dyspozycji ławke, gryf prosty + obciążenie, wiec ćwiczen tez mam relatywnie mniej ze wzgledu na brak sprzetu, co mam zamiar systematycznie poprawiac w miare przypływu funduszy :) A więc: Poniedziałek: Klatka+triceps Rozgrzewkowo 2 serie pompek -wyciskanie na ławce [...]

Od dłuższego czasu (parę dobrych lat) czuję się naprawdę tragicznie. Zły sen, depresja/anhedonia, brak motywacji/chęci do czegokolwiek, chroniczne zmęczenie, ogólna słabość/wyczerpanie i korzystając dzisiaj z rabatu 50% na wszystkie badania zrobiłem sobie badania hormonów płciowych. Wyniki są chyba mocno alarmujące. Proszę o interpretację/pomoc. [...]

[...] Tuńczyk w oleju - 120g Chleb zwykły - 150g V posiłek Ser twarogowy półtłusty - 150g Jogurt truskawkowy 1,5% tł. - 200g Tran - 15g Pierwsze co napewno muszę zmienić jest brak owoców i warzyw (już nad tym pracuje . Druga sprawa to jest taka, że moje treningi nie odbywają sie o tej samej godzinie :-/ tj. we wtorek trening wypada o 17:30, a w [...]

[...] Odżywianie : Jajka, mięso, ryby, dużo owoców, ryże, kasza, ser - ale czasem zjem jakiegoś śmieciucha :/ Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : BIeganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest [...]

[...] 3x10 3)Wyciąg ściąganie linki przed siebie do klatki 3x10 4)Martwy ciąg 3x10 Oczywiście codziennie zaczynam robić interwały... 30min 5-chud 2-bieg 2min cool down... Zapomniał bym... Całkowity brak SSA Suplementacja: RIPPED FREAK Anabolic stack (z FA) MP KERTKA Co o tym sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc65e54d95d4fb7af98da4147cf9fcb.jpg

[...] ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach ( nie chce ich widzieć w planie ) Przysiad - 50kg Martwy - 40kg [...]