[...] 80kg)przy tym się uśmiechając. Było RKC Ketlebell teraz jest Strong First i niesamowite wyczyny siłowe plus żelazna kondycja.Tylko znowu odwieczny problem z odważnikami brak wiedzy a jeśli ją chcesz poznać musisz płacić niemałe pieniądze jeździć po Polsce. Tu nie wystarczy kupić sobie kulkę i tak jak w fajnych opowieściach Pawła gdzie [...]
[...] i chorób na jakie człowiek cierpi.Jak ją stosowałem nie robiłem od tej zasady żadnych odstępstw czyli jakieś podjadanie słodyczy ,ciast,piwo. Ogólne samopoczucie dobre,brak łaknienia na tej diecie naprawdę nie czuje się głodu.Reszta to jak wcześniej pisałem.Oczywiście że są osoby które czuja się na tego typu dietach dobrze MaGor,Yxzar,robią [...]
[...] Wyciskanie po uprzednim zarzucie (36kg) bez zmian i ciężko 5sx(1,2,3) Wymachy jednorącz (24kg) wylosowałem 8 min poszło 160 powt nie szedłem na całość . Tydzień relaksacyjny brak treningów w dni rozmaitości oraz w dni wolne . Zobaczymy co przyniesie nowy tydzień w poniedziałek. I jeszcze jedna uwaga zauważyłem że najlepiej wchodzi mi siła albo w [...]
[...] poziom i zrozumienie gry. Oczywiście trener, psycholog itd!! potrzbni ;-) Już nie mam tyle czasu, żeby się zagłębiać, czy analizować.. ale swoje odpracowałem. Gdyby nie brak praktyki od kilku lat... W każdym razie, proszę nie dawać szachistów jako negatywnych przykładów! :-) 15min na osobę, to dla mnie optymalny czas. Można pomyśleć, ale nic [...]
Przygotowanie fizyczne: Przygotowanie organizacyjne Przygotowanie mentalne Dzięki Masti, za wypowiedź. Trzeba przyznać, że rzadko, ale jak już się zdecydujesz to zawsze coś wartościowego wystukasz. Mógłbym napisać, będę tym wyjątkiem potwierdzającym regułę%-), ale przez szacunek do Ciebie, odniosę się bardziej szczegółowo. ad Przygotowanie [...]
[...] jak ja mam to robic jak jeszcze ich nie rozpoznaje to raz a dwa, co to za maksy jak co miesiac je poprawiam. Oprocz ciezaru w tym sporcie, podoba mi sie spokoj, prostota i brak pospiechu. Jeszcze bedzie ze mnie dumni %-) Ps. MaGor na razie mam awersje do ilosci powtorzen ;-), te plany beda sprawdzane na samym koncu jak mi przejdzie. Zmieniony [...]
[...] niz ta pani, szczerze to przez bol w dolnym odcinku calkiem zrezygnowalem na rzecz wyciskania w siadzie. Po lekturze lamparta sprobowalem i bylem pewien, ze jest idealnie, a brak bolu w dolnym odcinku wydawal sie to potwierdzac. Zrobilem mala "analize" i nadal wydaje mi sie, ze jednak nie jest zle. A tak wogole, to czy jest mozliwa poglebiona [...]
[...] mnie nie zdziwiły a drugie wydarzyły się w złym momencie. Po kolei. Zrobiłem próbę do konkursu celem ustawienia taktyki i okazało się, że nie ma co ustawiać bo kondycji brak. Jeszcze takiego cud nie przeżyłem, złapał mnie skurcz w szczękach, rozbolało gardło i płuca - taki ze mnie sportowiec. Przy następnym podejściu zapodam trik Valshavy [...]
[...] serii podszedłem praktycznie bez przerwy, tyle co na łyk wody i przeniosło mi kolana w pierwszym repsie. Nonszalancja to nie jest dobry pomysł i sztanga pokarała za brak szacunku. Tym razem bez konsekwencji, ale już ją przeprosiłem. Tak na wszelki wypadek. WL skos: 10x20,10x20,5x40,5x60,5x80 i 6x4x100 Przysiady: [...]
[...] towarzystwo i właśnie za takie dyskusje lubię to forum? Nie będę odpisywał każdemu z osobna, chociaż zawsze jak jest kilka wypowiedzi, to myślę, że jak nie odpiszę to okażę brak szacunku. Tak nie jest, ale dzisiaj z leksza niedoczas, więc wszystkim naraz a każdy już tam będzie wiedział do kogo gra muzyka ;-) Dzięki za miłe słowa i za link, [...]
[...] i skończę jak nie przymierzając Gwid, ale z drugiej strony takie zabawy mogą pozytywnie wpłynąć na psychę. Po dzisiejszej próbie niczego nowego nie odkryłem, siła jest, wytrzymałości brak. Nie chce mi się rozpisywać dzisiejszego hasanka, kto jest na bieżąco z dziennikami konkursowymi i ma chęć to sam może zobaczyć (jak się wstawi film).
[...] zostanie. panie Janku, przerwy co seria to dluzsze :-) nie robie na zegarek, jestem gotow to atakuje. a jak z kondycja u mnie to nie tylko ja, ale wy wszyscy dobrze wiecie jak jest. Nic nie poradze, ze jak planuje serie na wiekszosc ilosc powtorzen, to sie myle w liczeniu %-) ps. tradycyjnie przepraszam za brak polskich znakow - jestem w pracy
Mam pomysła, będę działał, dzięki za porady. a dzień dobry robiłem, ale przez brak mobilności w barach a co za tym idzie trzymanie sztangi dość wysoko, mam zjawisko jak u Szajby nawet w niepełnym zakresie ;-) Pierwszy trening grzbietu za mną, co najważniejsze bezkontuzyjnie. Zapodałem ćwiczenie z wojskowych czasów na siłowni, czyli prawie 20cia [...]
[...] listy dochodzi niespodzianka dla rodziny. Dwa pokoje rozprute, wczoraj skonczylem szafy wnekowe, takze teraz bedzie juz z gorki - pomalowac, wykladziny, powiesic telewizor na sciane u mlodego i poskrecac nowe meble i lozko - to juz u mojej malej ksiezniczki (nie wiem kto bedzie mial wiekszy szok mama czy trenerka jak zobacza brak lozeczka ;-)
Powodzenia i opisz wrażenia.... W Piątek wypada. Nie ma się co rozpisywać, czasu brak, treningi przez weekend zaniedbane, dzisiaj brunet wieczorową porą, żeby plan wyrobić. Ostatnia seria weszła bardzo ładnie. Wznosy na bok schodzę z ciężaru, bo ostatnie repsy to już sam nie wiem, czy robię barki czy biodra, czy skośne brzucha a może plecy. Za [...]
[...] przynajmniej w moim przypadku. Skończyło się tez 10szkowanie, nie dla mnie te wiatraki i tyle. 5teczki są w sam raz jako cardio:-D Sami na filmie zobaczycie, że automatyzmu brak. SQ: 4x5x140kg (ze dwa repsy ciężko bo jakieś dziwne dźwignie uskuteczniłem, reszta żwawo). Acha, jeszcze nie w pasie, ale już w opasce. Na koniec, przedziwne zjawisko, [...]
[...] natchnienia dzisiaj, ale jakoś poszło. Miały być dzień dobry, ale pewna sprawa nie dawała mi spokoju :-> DL:5x150,3x170,9x190(+1),17x150(amrap)-para na więcej była ale tlenu brak :-{ MP: 5x5x60 GB: różnie różniaście x20,40,60,80,100,120,140,160,180,200,220,240 Mosty od 180kg zaczynają bardzo nieprzyjemnie gnieść, obmyślę jakąś otulinkę i myślę, [...]
Odważniki kulowe-moja przygoda
