[...] Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - parę lat temu kreatyna (jak zaczynałem się bawić na siłowni) Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 75kg x 15 martwy ciąg - 80kg x 15 wyciskanie leżąc - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 13 mieśięcy Obwód pasa 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf i siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się [...]
[...] czas super i sam jestem ciekaw jak będzie ten mikrocykl u Ciebie wyglądał. Też ostatnio jestem tak przywalony! Ciągle zmęczony, niedospany, nie zregenerowany. Brak libido, brak ochoty na cokolwiek i dodam, ze kręgosłup boli mnie tak samo jak przed operacją... No szkoda słów. Zapodam wit D i myślę nad badaniami hormonów. Może tam tkwi problem [...]
Przysiad rdl/lub/unoszenie tułowia z opadu/lub/ żuraw wyciskanie sztangi wiosłowanie wycisk zołnierski drazek dalej jedziesz tym planem , i zrozum co wyżej napisałem brak przyrostów to brak regeneracji , nie idziesz do przodu z siła , brak regeneracji, nie przybierasz na masie - mało jesz , uważasz że dużo jedz wiecej. mało tutaj zalezy od samego [...]
[...] ani na Twoją motywację i samopoczucie. Powinieneś zmieniać posiłki aby organizm mogł czerpać makro i mikroelementy z różnych źródeł. Podstawowe błędy jakie ja widzę to brak warzyw, brak ryb (co jest dużym błędem), bakalii- daj trochę jakichś orzechów albo sam zrób sobie krem orzechowy.Sniadanie brak wartościowego białka . Zrób no omlet , [...]
Banan - jaki hotel? Ja byłem 2 lata temu w Amaxie, polecam z ręką na sercu i ceny w porządku. Hotel AchMazury, jedyny minus brak klimy lub chociaż jakiegoś wentylatora - duszno było nawet wieczorami, ale spać przy otwartych oknach też fajna sprawa :-) Poza tym bardzo fajnie i przystosowany dla małych dzieci (osobne piętro z dużym pokojem zabaw - [...]
[...] - nawet troche za mocno http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps234601c4.jpg dziś tylko tenis z rana, zastanawiałem się nad basenem wieczorem, ale zabrakło czasu (muszę podgonić trochę tematy zawodowe), ale tenis i tak zrobił robotę zastanawiam się nad zmianą siłowni na okres wakacyjny ta w której ćwiczę ma sporo minusów [...]
[...] pływanie, rower, biegi' jak to wyglada na przestrzeni tygodnia ??? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak obciążeń abym określił teraz wyniki " tu nie chodzi o max a o obciażenie robocze - to najwazniejszy punkt . Dieta: jak narazie brak Bardzo wysoka aktywność fizyczna a [...]
powiem szczerze, że na studiach to mi brakuje lekcji polskiego. Nie bluźnij! Brak polskiego to zdecydowanie największy atut studiów o kierunkach niehumanistycznych czyli konkretnych, ale moja wyjątkowa nienawiść do przedmiotu to w sumie wynika ze szczęścia do polonistek w każdej ze szkół jakie skończyłem :)) No dobra bez OT, apropo wypiski, to [...]
[...] Leg Lift 50 reps Zrobiłam połowę (to ta połowa wyżej wypisana) i umarłam...wstyd:-O Nie wiem co jest grane. Muszę jak najszybciej wybrać się na siłownię znów, a tu treningu brak:-( Chyba jakiś trening zacznę układać, wrzucę tu i poczekam na opr%-) No i tak mi się przypomniało... Poregeneracyjne pomiary [...]
[...] Na siłowni wyląduję w okolicach piątku dopiero, czyli mam niezłą przerwę:'-( Obawiam się, że od tego choróbska ostro mi się napuchło, jadłam dużo owoców-oprócz tego czitów brak-ale też mało piłam w tygodniu. Ile przybyło okaże się w poniedziałek (który staje się moim stałym dniem pomiarów). Bezruch mnie dobija#-P Miska wczorajsza: [...]
[...] mnie 25cio kilowa sztanga...dlatego tylko 3 powtórzenia w trzeciej serii...można się załamać:'-( Dziś mam koszmarne zakwasy, ledwo łażę i ręce podnoszę, z tego powodu dziś brak aktywności. Miskę ustalam na 1770 kcal, BTW 120/90/120. Zobaczymy co się będzie działo po tym ch... wie czym co działo się w mojej misce ostatnio. Miska dzisiejsza: [...]
[...] tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam w [...]
absolutny brak energii ,może to brak węgielków ? cale moje odtłuszczanie bazowałem na wysokich węglach,teraz mi cos odbilo i spróbowałem Może to tylko moje bardzo subiektywne odczucie,ale nie chciałbym i nie polecałbym wchodzić na niskie węgle w tym okresie roku tak nagle przechodząc z jednej skrajności w drugą.Radykalizm ma swoje plusy,ale [...]
TYLKO 7 MINUT \-) bylo malo czasu na przygotowania ,brak jakiegos konkretnego planu czy pomyslu ,ot tak na zywiol czesciowo.Wiedzialem ze snatcha wytrzymam :-> 7min.bylo przerobione , nie w takim tempie ale bylo . platforme obok stal ZUZU ,on pilnowal mnie ja jego taki samczy wyscig :-D niestety poleglem 1powt ,no i waga }:-( 25kg roznicy . no i [...]
I bardzo elegancko Ci to wyszło :-)) I widać, że pracujesz nad przypięciem, bo rozklekotania brak. Jedynie szarpnięcie w pierwszym repsie mi się nie podoba, u mnie receptą okazało się podniesienie sztangi przed początkiem ruchu. Podniesienie tzn, oderwanie od dolnych krawędzi otworów, innymi słowy jakbym przed samym oderwaniem talerzy od podłogi [...]
Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sytanga-sytangielki, wzciagi. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan [...]
[...] Trec (nitrobolon). Czym odróżnia się od nich SP250... potliwość w wypadku SP jest przerażająca, jesteś spocony 2x bardziej od najbardziej spoconego kolesia na siłowni, brak rewolucji żołądkowych! Po CP waliłem na klopa z 3 razy po przyjętej dawce, po massacre też ale mniej :) POMPA – podobna do naturalnej, różnica jest w tym, że [...]
ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim
