brak

[...] Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreta mono Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie druzynowe stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: wystarczająca przewidziane finanse na cykl: 150 wraz z gainerem uwagi i sugestie: [...]

[...] 78 ****CEL************************************************* Spalenie tkanki tłuszczowej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie kości śródstopia lewej nogi plus skrecenie stawu skokowego lewej nogi WADY POSTAWY: brak ALERGIE: pyłki traw PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] mięśniowa ZERO tłuszczu. Jak zapobiegac ew co dobrac na cykl (2). Prosze o wyrozumiałą odpowiedź jestem początkującym. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa, przyrost siły stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrant kreatyny , carbo Uprawiane [...]

[...] i przypakować wystarczy mi lekko. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 63 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Wzrost masy i mięśni oczywiście Staż treningowy na siłowni : brak nie licząc rzadkie wizyty w domowej Uprawiane inne sporty : czasami biegi i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu : Sztanga wlasnej roboty (tzn. ojciec tokarz w pracy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa/Rzeżba Staż treningowy na słowni: 1-2 msc Uprawiane inne sporty: sporadycznie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sztanga, gryf łamany, hantle, mini maszyna przy ławce dzięki której mogę robić wyprosty, drążek, obciążenia łącznie coś około 70kg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planach uzupełnic dietę, gainer Mass Activator v3 Ostatnio przerabiany plan: brak, ogólne ćwiczenia wykonywane w domu, które mogę wykonywać [...]

[...] chodzi o silke-zamknieta), sobota tez by sie przydala wolna, pon-pt. od 16 w gore czas wolny :D b)sprzetowe: silka otwarta od poniedzialku do soboty, srednio wyposarzona (brak rowerkow, bierzni) tylko podstawowe maszyny i ofkors wolne ciezary AD.5 Przeciwskazania medyczne: Krates mowi, ze niema :D tzn. po operacji. Tutaj sa pozostale [...]

Witam. Na forum siedzę już od dłuższego czasu i po przeczytaniu wielu tematów i postów mam już mętlik w głowie... Od przyszłego tyg zamierzam w końcu wybrać się na siłownie, więc wrzucam plan do oceny czy nadaje się to na początek do czegokolwiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: Zwiększenie masy i rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wrestling, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: na razie brak, bo do jasnej ciasnej nie umiem jej ułożyć Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] spalacze - byla i jest nadal L karnityna gold 8..suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- hmb bcaa glutamina shock storm odżywki białkowe. 9.ilość dni wolnych od kreatyny -brak na dzień dzisiejszy 10.informacje na temat diety -brak 11.przewidziane finanse na cykl -nie myślę nad tym 12.uwagi i sugestie- wydaje mi sie ze za słabo sie regenerują [...]

[...] dolny, środkowy i górny :P Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ; wyciąg górny, drążek, ławeczka, sztanga prosta, hantelki, modlitewnik Dieta : jest masówka, staram się dosyć ściśle stosować (B: 2,2g T: 1,3g W: 5,3g [...]

[...] na insonomii na temat ginekomastii, jednakze zaden nie zawiera wszystkich informacji na ten temat, bynajmniej nie tyle, abym byl w pelni usytsfakcjonowanym. Przepraszam za brak zdjec, ale nie mam aparatu, postaram sie w pelni wszystko opisac. Mam 17 lat. Cwicze na silowni juz 1,5 roku. Nigdy nie stosowalem zadnych wspomagaczy, SSA i bog wie [...]

[...] biodra/uda Uprawiany sport: 3 dni siła, 1 wytrzymałość, i 1-2 aeroby/interwały /-)_ Pominę co lubię jeść, bo i tak będę szamać co trzeba :-D Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: dobry, tak, nie Preferowane formy aktywności fizycznej: żelastwo 8-) Preparaty i diety [...]

[...] Obliczyć nowe zapotrzebowanie ze wzoru i wtedy uciąć czy ucinać z aktualnego 3100kcal? Ogólnie jeszcze poproszę o rady co robić, żeby w końcu mi się udało. Zapał jest, tylko brak efektów jest demotywujący. Nie chcę być znowu 4 miesiące w plecy. Dodam, że nie zależy mi na sylwetce na to lato. Mogę i redukować z 6 miesięcy, byle tylko spalić ten [...]

[...] sporty: obecnie przerwa od piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, ale bez sprzętów pod pojedyńcze partycje typu pod nogi czy łydki (suwnica jest) Dieta: yes sir Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (czekają na mnie, ale przyjmuje narazie izotek i nei mogę brać nic)

[...] 5x t yg . 1. WIEK: 31 2. WAGA: 103 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3L 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: brak diety na razie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rzadnych 8. TRENING: Siatkówka ,Bieganie ,Siłownia 9. CEL CYKLU: Odchudzanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] znowy zaczołem ćwiczyć od marca. Moje pytanie jest takie czy mogę już wziaść kreatyne czy poćwiczyć jeszcze na sucho?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: limit wagowy do 69kg Wzrost: 188 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : bcaa xtra Uprawiane inne sporty: boks stosowane [...]

[...] treningowy: poprawa wytrzymałości, tj. (poprawa wydolności, szybkości i zwinności, oraz siły); redukcja tkaniki tłuszczowej staż treningowy/uprawiane inne sporty: siłownia brak, ćwiczenia z ciężarem ciała, oraz hantelkami + orbitrek od miesiąca interwały na nim, basen od miesiąca tylko 1x w tygodniu, wcześniej 4x (pływanie kraulem, żabką, [...]

[...] po,czy rano i po treningu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: gram w noge czasem stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- [...]

[...] Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nozna, kosz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: w miare, pieniądze zawsze moge zarobic jak braknie :P Cel/problem/opis: Chce przytyc i miec jakąś ładną sylwetke. @-) [...]