brak

[...] odp. Pozdrawiam Pascal obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Snowboard, wakeboard, tenis, biegi stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---- ilość dni wolnych od [...]

[...] 46 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 320g Ilość spożywanych węglowodanów: 370g Ilość spożywanych tłuszczów: 130g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: SPLIT 3xtyg Cel cyklu: Sucha Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorph Stan [...]

[...] MASA Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace bez zadnego planu Uprawiane inne sporty: czasami rower i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas, lawka pozioma-skosna Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy MAXIVIT, omega3, ZMA, AAKG

Cześć, Piszę ten post bo nie wiem co mam zrobić, jestem po rocznej przerwie od siłki i zacząłem dźwigać, ale wiadomo siłownia bez przemyślanego treningu, diety i celu to o dupę rozbić. Mam 186cm wzrostu i 83kg wagi - wcześniej staż ok 2lata raczej masówki i ogólnorozwojowe. Zatłuszczony jestem na poziomie 20-22% więc jest oponka i ogólnie trochę [...]

Witam. Probuje przelamac stagnacje z treningiem FBW. Nigdy nie probowalem tego typu treningu . 2 lata trenowalem Splitem. Niestety efektów już brak. Proszę wiec o sprawdzenie planu FBW. Dołaczę do niego cykl kre-alkalyn. Oczywiscie dieta trzymana mocno. Chciałbym przybrać na wadze z 91,5 do 94,5 kg nie zatłuszczając sie. Do FBW dołącze ABS II . 3 [...]

[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztangielki, ławka, gryw (prosty, łamany), obciążenia ok. 90 kg Dieta : dopiero zaczynam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono, omega-3 PLAN: Poniedziałek (klatka, biceps, przedramię) 1. Klatka 1. Wyciskanie- ławka pozioma-12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli -ławka [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT spinning 7 rano 1h Odżywianie : dieta wysokobiałkowa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + spinning Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwatki, BCAA, Glutamina, [...]

[...] = 260580minut. Na początek zacząłem ćwiczyć ułożyłem sobie taki trening, wykonanie go zajmuje mi 40-50minut, na razie na więcej średnio pozwala kondycja :( a w zasadzie brak kondycji. 1. Przysiady z obciążeniem 12kg 2x 20p 2. Brzuszki na przyrządzie ABROCKET TWISTER 2x 50p 3. Włażenie na krzesło i złażenie :D 2x 4min 4. Uginanie ramion z [...]

[...] , chirurgów , reumatologow oraz długo wspolprwcowalem z fizjoterapeuta bez skutku. Od 4ech miesięcy dochodzi do tego mega złe samopoczucie , rozdrażnienie , nerwowość brak skupienia i lękowosc oraz słaby apetyt ... Ostatnio znajomy skierował mnie na badania hormonalne gdzie wyskoczyła prolaktyna duzo ponad norme i niski test . Jak to [...]

[...] suplementy : rozne bialka, no boostery, kreatyny( mono, jablko, massacra) amino, halodrol liquigels raz i novadax po tym raz raz animal pak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : thermo speed bardzo dawno suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmb ilość dni wolnych od kreatyny: 65 przewidziane finanse na [...]

[...] zaczynam powoli.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: zamierzam, sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka Dieta: jem co mogę.... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam...

[...] trening siłowy ok 20 min też 3 razy/tyg, hula hop - codziennie 30 min Odżywianie: w miarę poprawne. Nie jadam słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nawet 4 razy w tyg po ok 2 godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: themo speed olimp, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, siłownia, aeroby Odżywianie: staram się jeść zdrowo. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: całe życie xD Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: był venom, cuts, ECA Czy możliwe jest [...]

[...] 3 dni w tygodiu , siatkówka , siłownia , piłka ręczna Odżywianie: jem moim zdaniem mało i utrzymuje taką wagę od roku . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] delikatne obniżenie bf. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: 110kg

[...] klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp witaminy i minerały, k2 d3, omega 3, wpc, bcaa, gaba [...]

Witam wszystkich. chciałbym przedstawić swój trening, ktory mialem rozpisany na 4 dni. Ze wzgledy na brak czasu chcialbym zmienic go na 3dniwy. Prosilbym was o pomoc, zeby nie zwalic za bardzo. Klatka musi byc 2x w tygodniu :) Poniedzialek klatka 1.wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 5serii po 12-14powtorzen, obciążenie 70% z maxymalnego wyniku [...]

[...] Trening areobowy- rower magnetyczny 40min 5x w tygodniu Odżywianie: Co w rękę wpadło przez co całe życie otyłości Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: byle działało Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, spalacze Czy możliwe [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): myśle, że mezo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PYTANIE: W szczytowej formie miałem 43 w ramieniu (ogólnie wszędzie proporcjonalnie) później 2 lata noi wessało mnie do 35, nie brałem żadnych koksów a i z supli miałem [...]

[...] je," powiedział Dana na wiarę tego, że Lesnar nie jest jak Kimbo. Ale wszystkie porównania “wielkiego"(tzn. ciężkiego i wielkiego) mistrza. Rozmiary i waga Lesnara i brak doświadczenia były bardzo wielkie w stosunku do Randy’ego. Lesnar jest zielony (doświadczenie, ale prawdopodobnie najlepiej zapowiadającym się mistrzem. ( Z tym bym się [...]