brak

tak na szybko, rano brak bialka i tluszczy, w obedzie brak tluszczy i ww, przed treningiem nie ma bialka, przed snem nie ma tluszczy i nie ma czegos takiego jak w ciagu dnia i podjadania, a poza tym banan to b. zly pomysl, ze wzgledu na duza ilosc ww prostych, chyba ze po treningu silowym przed aerobami

[...] tej ankiety jak kiedys, po prostu wkleje: Płeć : m Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 20m Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka z modltewnikiem, drążek, atlas, stojaki? - do przysiadow Dieta : [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 2 m-ce Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak konkretniej, ale starma się jesć kilka posiłkó dizennie, dużó ryżu, kurczaka, chleb razowy , ..... Przeciwskaznania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : brak [...]

Ciekawy masz ten trening barków, pewnie pompa dobra jest w tej końcowej serii ćwiczeń A bicepsa to ja nie umiem robić jak się do lustra nie patrzę Musi być lustro, bo tak to brak motywacji i ogólnie dyskomfort

szybko dawałem wpiske, troche wyebany jestem, na treningu odczuwałem jeszcze brak mocy spowodowany sobotnia imprezą to troche literówek sie pewno wtargnęło lepiej pomóż coś z nowym planem wymyslic

[...] dziś zrobiłem tabate, w sumie to nie potrzebnie się męczyłem ale miałem zaplanowana juz wczoraj i jak zaplanowałem to tak zrobiłem tabaty nie robiłem od czasów reduckji i dziś mimo że brak sił to wydolnoac była duzo lepsza niz podczas reduckji micha: to co miałem zjesc to zjadłem czyli micha trzymana tylko że wpadł bonus w postaci kebaba.

Jak mocy brak, nie ma sensu ciągnąć ;D

[...] bolał. Ogólnie jak na mnie to nie wypiłem duzo bo litra na 4 i kilka browarów ze 4-5 a przewaznie jak juz biore się za picie to jest ostro%-) Ogólnie impreza na plus, brakowało mi tego.Tyle co towaru było%-) oko mozna było nacieszyc. H*j że pewno z tydzien się cofne do tyłu ale coś za coś. takie imprezy na spontana najlepsze. A i kumple [...]

[...] 6, 15.01.12 Dzień można powiedziec że bardzo intensywny, aż chyba za bardzo. W południe siłka po południa gra w nogę na hali w sumie nie musiałem iśc ale wtedy bym kumplom brakowało jednego i takie granie anie granie. czuje że tego będe żałował bo zakwasy jeszcze dobrze z nóg nie zeszły a teraz już cały obolały. niby miałem taki zamiar i [...]

[...] bo beda większe zakresy powtórzeń -Pobudzenie -0/10 nic a nic -Smak - 9/10 - jak juz pisałem, jak dla mnie ok -Rozpuszczalnosc - 8/10 tu również ok zejścia jakiegokolwiek brak troche jestem zawiedziony tym produktem;-( ~~~~~~~~~` cvfdbkz na ja tez wole hantle, trzymanie talerzy jest nie komfortowe, ale czułem sporo tez przy tym prace [...]

[...] forma raczej w drinkowaniu nie spadła co mnie zdziwiło;D Lecz kac meczył. Wczoraj pospałem do 16%-) Więc śniadanio-obiad wpadł ok. 17;d Ogólnie dieta słaba a nawet jej brak, nie było za bardzo smaku i ochoty na gotowanie. WPadła jaks piers z kurczaka, twaróg, jajka, chleb, prawie cala pizza i coś tam chyba jeszcze. Nie wiem czy dziś albo [...]

Mariano - brak najszerszych, popraw to. A najszybciej to poprawisz - poprawną techniką :) wiosło - ruch po łuku do bioder, teraz robisz podciąganie sztangielki, które targetuje tylne naramienne, stąd patrząc na Twój grzbiet widać tą wyraźną dysproporcję. Polecam też wiosło siedząc z długim drążkiem, drążek szeroko nachwyt, ściąganie długiego [...]

mi się rzuca w oczy - brak masy, po prostu. Reszta wyjdzie w praniu.

mi się rzuca w oczy - brak masy, po prostu. Reszta wyjdzie w praniu. A mi się wydaje, że przesadzasz Antos. Redukcja bardzo dobrze zrobiona, wiadomo, że zawsze można zrobić coś lepiej ale bez przesady, jesteśmy tylko ludźmi nie cyborgami. Po drugie z tego co wiem najgorsze słowa jakie można usłyszeć od kumpla na siłowni to "spadłeś/masa zleciała", [...]

Dobra krata, ale coś tam dół kuleje. Brak wznosów na drążku? Wpis dla powiadomek, czas wrócić do śledzenia dzienników :-))

[...] x x Priorytet na plecy i podział na dwie fazy: Prawdopodobnie jedna faza będzie trwac 3 tygodnie, a potem po prostu zmienie troche plan cykl pociągane te 8tyg. Faza 1-brak metod specjalnych.Nauka techniki i pracy łopatkami. Faza 2-totalna hipertrofia.Metody specjalne-drop'y/ss/rozszerzenia ramp... Szerokość pleców: Faza 1 1.Podciąganie na [...]

ale te podciąganie jest takie zrywane, brak nad tym kontroli, musisz to opanować

[...] / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero brak bo trening i tak mi długo zajął a na koniec jeszcze kumpel przyszedł http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Zaczałem drugą fazę która teoretycznie ma [...]

[...] : skromna siłownia domowa, ławeczka, sztanga prosta, sztanga łamana, 90kg obciążenia Dieta : masówka z suplami, skonsultowana z s.m.p.a Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(vitalmax) , dextroza(vitalmax), anabolic protein Ostatnio przerabiany plan: 2 serie rozgrzewkowe po 8 powtórzeń, 3 serie po 6 powtórzeń [...]

NICK: JaroO WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 31 miesięcy OKOŁO ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD [...]