Witam mam 16lat wzrost 175 waga 65 i moje pytanie czy muszę sobie wszystkie rzeczy ważyć czy moge mniej więcej na oko? 2. czy muszę trzymac ścisłą dietę żeby wyrobić bicka z 35-37 klatkę i kaloryfer 3.czy wsytarczy tylko że unikam cukru soli mąki fast-food i słodyczy oraz staram się gotować potrawy
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2015-05-17 13:19:14 Liczba szacunów: 0
[...] masę" typu np. gainer, takich produktów jest na rynku mnóstwo dlatego zwracam się o pomoc na forum.Z góry dzieki pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: okolo 184 Cel cyklu: masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: kickboxing stosowane [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9098 Data: 2011-03-02 18:55:42 Liczba szacunów: 0
Witam mam pewien problem otóż od czerwca nie mam wogóle efektów.Poza udami nic mi nawet nie urosło o 0,5cm.Co miesiąc zmieniam plan.Dieta dobra ponieważ dałem ją na sfd i ludzie pisali że dobra.Wiec nie wiem w czym problem .Dodam że jestem bardzo aktywny czy to przez to? Proszę o pomoc Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-01-23 16:10:09 Liczba szacunów: 0
Witam ! Cwicze A6W.. Jestem w 26 dniu ale efektow nie widac :/ Trace motywacje i nie chce mi sie cwuczyc czasami nawet to olewam ? Da sie cos z tym zrobic ? HELP !
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2005-12-15 21:36:13 Liczba szacunów: 0
Jakiś rok temu zszedłem z cyklu ( tesc, deca / pol roku ), poznieb przestalem cwiczy i od pol roku rzadko chodze na silownie, malo sypiam, cienko jadam. Mam problem z energia, sila, przybraniem masy. Libido nie jest zle, ale po dojsciu zawsze umieram. Jakie badania zrobic ? Nie ukrywam, ze mysle nad wskoczeniem na cykl stad pytanie.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2016-08-08 21:35:27 Liczba szacunów: 0
[...] twarogiem, normalnie go nie jadam i mi nie smakuje musiałem po każdym kęsie popijać wodą, żeby smaku nie czuć. :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak Stan zdrowia: Ograniczać mnie może jedynie moja wytrzymałość i siła, która nie jest zbyt wielka. Preferowane formy aktywności fizycznej: ACT, praktycznie mógłbym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-08-18 02:19:37 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pewien problem. Od pewnego czasu zacząłem robić pompki i "machać" hantlem i mam chęć poćwiczyć na drążku. Lecz tu tkwi pewien problem. Nie dam rady ani razu się podciągnąć ;/ Moje parametry to 195 wzrostu i 80 kg wagi, drążek w futrynie. Jakie ćw mogę robić by poprawić siłę i się podciągać ?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-11-16 16:41:37 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem na diecie 2200 kcal LC (zaczynałem od 3000 i obcinałem żeby chudnąć), jem 2,5g białka reszta tłuszcze. Pracuje od rana od 7 do 11 i w ogole nie mam siły robić w brzuchu mi burczy itd. Mogę dodać chociaż z 50 g węgli od rana żeby mieć siłe do pracy? Kaloryczność ta sama uciałbym tłuszcze i rzucił węgle.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2016-09-08 16:31:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem, ponieważ jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni przez co nie potrafię ułożyć sobie konkretnego planu treningowego, a nie chciałbym aby mój brak doświadczenia doprowadził do jakieś poważnej kontuzje. W tym wypadku proszę o jakieś porady i pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego. Zdjęcie sylwetki (mile [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-09-18 10:47:33 Liczba szacunów: 0
[...] wage? Czy zaleca sie stosowanie spalaczy tłuszczów w rozsądnych ilościach na samym początku? Jakie ćwiczenia w domu pomogą mi w redukcji ( czy może to być 6 weidera)? Jeśli brak czasu nie pozwala odwiedzać siłowni regularnie, jak sie ratować? Skorzystałbym z konsultacji (na siłowni) jednak są one dla mnie zbyt drogie wiec jeśli ktoś mógłby mi [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2008-02-25 22:04:57 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, jakie macie sposoby na dobry apetyt na anapolonie (lub innych ustnych sterydach po ktorym spada wam apetyt)? Pomijamy MegaCE i cardio bo to juz wiem.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2015-03-09 17:06:14 Liczba szacunów: 0
POWSZECHNE KONTUZJE Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2003-02-12 14:45:53 Liczba szacunów: 0
witam. Cwiczylem jednym planem okolo 6 miesięcy noo zmieniałem go po trochu ale pozniej juz nie dawalo nic efektow. Postanowilem robić pąpki dla odmiany robilem je przez 1.5 miesiaca bylo widac ze cos sie zmienia. Pytanie takie czy jak znowu wróce teraz do starego planu to ponownie bedzie przyrost?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2014-03-22 14:12:31 Liczba szacunów: 0
źródło: Journal of the International Society of Sports Nutrition 2009, 6:16 doi:10.1186/1550-2783-6-16 Artykuł dostępny pod adresem: http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-6-16.pdf Wpływ 28-o dniowego treningu oporowego i konsumpcji dostępnego na rynku suplementu przedtreningowego,NO-Shotgun®, na skład ciała, siłę i masę mięśniową, markery [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2010-12-11 00:04:54 Liczba szacunów: 0
[...] wystarczało).Moje wymiary kiedy bez treningu były takie Waga : 72 Wzrost :183 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Zacząłem ćwiczyć Cyklem michaiła "Robimy formę na lato" zdj"1","2","3" 1 cykl(2 dniowy)-1 dzień, 2 dzień wolny 1 dzień 2 dzień wolny wolny, 2 cykl(3 dniowy) 1dzień wolny [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2011-01-23 15:04:17 Liczba szacunów: 0
[...] no ale ja powiedzmy mam pewien kłopot. Jak to mawiają w zdrowym ciele zdrowy duch. Dlatego też wziąłem się za siłownię. Trwa to już kilka miesięcy. Głównie są to przymiarki, brak jakiejś lepszej diety (staram się tylko spożywać więcej białka mniej tłuszczy). Efekty są, ale małe. Dobra do rzeczy. Mam problem zdrowotny nie wiem co to jest [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2009-05-12 13:25:25 Liczba szacunów: 0
Witam, Zakupiłem sprzęt 'poręcz PD1+drążek+ławka' z linii Kelton Hotel&Spa, jednak do zestawu nie została dołączona instrukcja montażu. Prosiłbym, jeśli to możliwe, o dosłanie mi jej w formie elektronicznej na adres [email protected]. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-06-10 11:04:54 Liczba szacunów: 0
[...] odstresowujaca dwojka L-GLUTAMINA znakomicie podnosi odpornosc organizmu - wzmacnia ulkad immunologiczny co na prawde czuc! silny uklad immunologiczny to gwarancja zdrowia i braku podatnosci na wszelkie infekcje.. kiedy pula tego tak waznego aminokwasu jakim jest l-glutamina spadnie do niebezpiecznego poziomu, organizm wysiadzie/zwolni gdyz nie [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9423 Data: 2005-07-15 03:01:50 Liczba szacunów: 0
Gdzie jest opcja dostawy "paczka w ruchu"? Chciałem zamówić białko, wapń, witaminy B, jakieś 60zł, klikam klikam i nie ma opcji odbiór w kiosku Ruch, a niedawno jeszcze zamawiałem? Usunęli tą opcję? Najbardziej mi się cenowo opłacało bo 5zł tylko....
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2018-09-12 17:36:36 Liczba szacunów: 0