brak

[...] gorzką czekoladą, nie piłam już alko chyba że z dwa razy przy jakiejś okazji, Listopad 2014 - od 1.11 - 17.11.14 ćwiczyłam tylko 6 razy, choroba mnie dopadała potem lekki brak chęci, jedenie nadal to 5 posiłków, nie mogę jednak wytrzymać długo bez ruchu... i teraz: 18.11.2014 do teraz: Chodzę rano na siłownie 5-6 razy w tygodniu tj przed [...]

[...] Wzrost : 178 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : miłośnik makaronów,skłonności do słodyczy Cel : redukcja do stanu ok 10% fatu Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy [...]

[...] tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: 5dni w tygodniu szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xtydzien trening silowy (dopiero zaczelem) Odżywianie: brak wskazan (moge jesc wszystko) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu [...]

[...] popracował? Nie wiem. prosze o odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: zróżnicowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: Zamierzam wziąć pierwszy Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szczupły, problem z przytyciem Stan zdrowia: B.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak [...]

[...] siłownia - mało intensywny trening, w DNT 3x w tygodniu bieg interwałowy 1 min szybko 3 min marsz 6 cykli Odżywianie : dieta Cel : redukcja szybka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d81d0e93ea04ccdb1e419fc875b457b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d025fdb315d45dab4072d47995a6908.png

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące na sucho Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,ekspander,ławka Dieta: zastanawiam sie co kupic a raczej potrzebuje waszej rady(myslalem nad kreatyną) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos gora dol plasko, wyciag gorny, drazek, hantle, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Proszę o ocene tego splitu, dziekuje PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x9-6 (+ 1 seria rozgrzewkowa bez ciezaru) - wyc. sztangi na skosie głowa w góre 4x9-6 - wyc. sztangi na skosie głowa w dół 4x9-6 2.Triceps - wyciskanie francuskie dwurącz siedzac 4x9-6 - prostowanie górnego wyciągu na warkoczach 4x9-6 ŚRODA 1. Plecy: - [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: przestrzegam, ale nie licze bardzo dokladnie kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak,ale niedługo kreatyna + aminokwasy

[...] FT4) • kreatyninę • LH • FSH • SHGB • testosteron wolny • testosteron całkowity/ogólny Pytanie 8 – czy według Was powyższa lista jest kompletna czy któregoś badania na niej brakuje? A może któregoś z badań uwzględnionych na liście nie ma sensu wykonywać? > Po cyklu, będąc już na kompletnym OFFie, zamierzam powtórzyć powyższe badania celem [...]

[...] Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, piłka nożna (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: W trakcie układania, jak na razie odłożyłem słodycze, napoje słodzone oraz tym podobne. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] miesiące zgubiłem 7kg. Na początku lipca uszkodziłem więzozrost barkowo-obojczykowy, na dodatek wakacyjny klimat mi się udzielił - grille, browary, przekąski. Brak diety + brak ćwiczeń = efekt jojo. Pod koniec września ważyłem 91kg, czyli 2kg więcej niż przed redukcją. W maju/czerwcu jadłem B-2,5 / W-3,5 / T-1. Dla 86kg to jest ~2850kcal, czyli [...]

[...] 12/10/8 zwijanie linki 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 201 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] diete z : jem co chce na jem 4x dziennie serki i owoce.. Schudla z 75 do 71 i od ponad miesiaca ani kg w dol;\ Prosze o pomoc w ulozeniu jakiejs diety i treningu. Niestety brak dostepu do silowni( w weekendy moze cwiczyc u mnie w tyg nie ma gdzie). Madzia ma troszke brzuszka, grube uda i lydki. Reszta ok:P Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 71 [...]

[...] 95/96cm 97,5cm +1,5cm Biceps: 30,5cm ~32cm(2mm brakuje do 32cm) +1,5cm Przedramię: 24cm 25cm +1cm Talia: 1cm pod pępkiem 74cm [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka w każdej postaci Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : szejki (mleko + owoc + płatki owsiane ) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]

[...] od niedawna aeroby codziennie 30 min - 1 h i trening siłowy 3 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko nie jestem wybredny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu 5-7 razy w tygodniu i trening siłowy 2-3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ponad godzine, zaczynam robic piramide Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w Odżywianie : j/w Cel : redukcja, poprawa rzezby Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]