brak

[...] Błędna technika treningowa - powiązana będzie m.in. ze źle ustawionymi barkami, głową, plecami, pośladkami i nogami podczas wyciskania. Oznacza to, że wysunięte barki, brak unieruchomienia obręczy kończyny górnej, “latająca” głowa, będą prowokowały powstawanie dysbalansu mięśniowego, co będzie powiązane z decentralizacją kości ramiennej. [...]

[...] się one tak: przysiady - 10 x 6 kg wiosłowanie oburącz - 10 x 6kg wyciskanie na barki przodem - 10 x 6kg uginanie ramion(biceps) - 10 x 6kg brzuch w dolnym opadzie - 10 x brak ciężaru (czyli ławeczka skos ujemny i brzuszki) Za nic nie kapuje tego jak ma trzymać kręgosłup przy martwym ciągu oraz w przysiadzie. Dla tego wyeliminowałem jej MC, a [...]

[...] Jej suplementacje wydaje się być tu również korzystna, coraz więcej badań wskazuje na jej pozytywny wpływ na obniżenie stężenia homocysteiny, choć są i takie, które wykazują brak jakiegokolwiek wpływu. Ten korzystny wpływ moglibyśmy wytłumaczyć tym, że suplementacja l-karnityną, zmniejsza syntezę endogennej karnityny, a powstaniu jednej [...]

[...] taki dziwny ruch heh, ale wczoraj zmniejszyłem ciężar i zrobiłem 4s x 12 super dokładnie i niby weszło coś ) * wspięcia łydek z obciążeniem 4s x max ----ogólnie doskwiera brak maszyn, od października będzie full sprzęt siłownia, więc niewiele mogę zrobić teraz---- * wycisk hantli sprzed klatki 12,10,8,8 * "do brody" 10,10,10 * unoszenia bokiem [...]

[...] 1 miesiąc ogólnorozwojówka po prawie rocznej przerwie, potem Split do połowy stycznia ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] z kurczaka ogolnie jakies miecho (rowniez min.100g) i nastepne jedzenie okolo 17:00 ale tylko jakis banan serek itp, i pozniej przed treningiem o 19:40 ale nie zawsze jem brak czasu checi i ostatni po treningu o 22:30 bardzo obfity. Niewiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne staram sie jesc okolo 150-180g bialka (2g bialka na 1kg masy ciala [...]

[...] ściślić makro, czy dodać treningów itp ( dałabym radę ale na tydzień dwa, nie na dłuższą metę ) Żywienie jakie wprowadziłam te kilka lat temu i utrzymuje się do dziś to: - brak białego chleba, - mało ziemniaków - mało białego ryżu, białego makaronu ___ wszystko na rzecz pełnoziarnistych produktów, o niższym IG. Ostatnie dwa lata: Trening: brak [...]

[...] wartość ciśnienia nawet wówczas, gdy już doszło do jego znormalizowania. Może to spowodować tzw. hipotonię. 30-40% osób stosujących beta-blokery skarży się na senność, brak energii, zmęczenie, zaś 50% mężczyzn stosujących te leki ma problemy z potencją seksualną. Warto poświęcić jeszcze kilka zdań, by zwrócić uwagę na rolę Omega 3 przy [...]

[...] Staż treningowy: Brak Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na [...]

[...] ZAWODÓW Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy sprawni i niepełnosprawni zaproszeni przez organizatora. Zgłoszenie zawodników przez macierzysty klub jest jednoznaczne z brakiem przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w zawodach. Zawodnicy pełnosprawni. Zgłoszenie zawodników jest jednoznaczne z brakiem przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w [...]

[...] Do specjalnie przygotowanego ringu -„klatki" tamtego wieczoru wkroczyło ośmiu zawodników reprezentujących odmienne style i sztuki walki. Turniejowi przewodziły trzy hasła: „brak zasad", „brak limitu czasowego", oraz „brak sędziów punktowych". Należy również nadmienić, iż nie było ustalonego limitu wagowego a różnica pomiędzy najlżejszym i [...]

[...] JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening HST 6tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: obecnie zerwane wiazadło krzyżowe w prawej nodze czekam na zabieg. ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak [...]

[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć do ok. 65 kg i ujędrnić, wyrzeźbić sylwetkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 150 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 100kg 8 razy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** Full wypas :D [...]

[...] OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: brak GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: 2mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 4mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:1.5cm GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 3cm GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 2,5cm GRUBOŚĆ [...]

[...] talii: 91 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: kiedys nie patrzylem na to co jem no i urosla oponka która choduje juz jakies 5-6lat.Ostatnio wprowadzilem pare zmian w swoj jadlospis napoje [...]

[...] biegać, aby spełnić wymagania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak (czasem jazda na rowerze, w planie bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] 172cm Waga: 88kg Cel treningowy: zmienić masę w mięśnie, głównie coś podrzeźbić Staż treningowy na siłowni: mały, 7 lat temu ćwiczyłem około 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] jednego dnia np. klatka piersiowa 4 ćwiczenia po 4 serie po 6 pow. - ( bardzo amatorskie ale to przeszłość ) biceps 1ćw 4 serie po 8-10 pow (uginanie na wyciągu górnym) brak treningów na triceps... amatorskie początki... no cóż nie każdy od razu wszystko wie ćwicząc w ten sposób przez rok doszło do opanowania maksymalnego obciążenia na [...]

[...] fbw i od 7 tyg spli. Był teraz tydzień przerwy, teraz tydzien normalnie i chce zacząć cykl ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]