[...] dostateczny. A może lepiej rozwiązać to jakoś inaczej? 3. Ćwiczę oczywiście Poniedziałek-Środa-Piątek, do tego planuję chodzić na basen w sobotę i niedzielę(w tygodniu brak czasu), tylko czy to nie będzie za dużo? Nie ukrywam, że zależy mi na "drobnym" spaleniu brzuszka, mam nadzieję, że 2x basen + koszykówka w dni nietreningowe coś dadzą. [...]
[...] : 176 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu, nabranie mięśni, głównie klatka. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z przerwami, 1 miesiąc crossfitu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : FULL Siłownia Dieta : wgryzam się w ten temat od paru tygodni Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] suplementy : nigdy Uprawiane inne sporty: plywanie,narciarstwo,hokej na lodzie stosowane wcześniej spalacze : nigdy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: +/-300zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 miesięcy Zmieniony przez - stanioo w dniu [...]
[...] ! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf prosty i łamany, wyciąg górny, modlitewnik, prasa do nóg Dieta: jeszcze nie [...]
[...] 20-30% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bak Odżywianie: to co sie nawinie:P:P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l carnityne complex olimp thermo fat [...]
[...] treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: biegi oraz rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga gryf sztangi 5kg gryf hantli 2kg a ciezary to 2x5kg i 4x2kg... i atlas jak na zdjeciu do 50kg... Dieta: jak narazie brak... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] SOBOTA I NIEDZIELA: WOLNE Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki;obciazenie;wyciag gorny;lawka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] tam czytałem ale najczęściej tematy są o monohydracie. Moglibyście trochę przybliżyć temat w jednym poście :) Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel cyklu: WIELKA MASA stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, carbo, witaminki Uprawiane inne sporty: brak stosowane [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 85kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty/łamany, sztangielki, ławeczka poziom/skos Dieta : coś tam jest Przeciwskaznania [...]
Witam, Proszę o ułożenie planu ogólnorozwojowego. Słyszałem, że najlepiej jest zaczynać FBW, gdyż nie mam żadnego doświadczenia z siłownią. Niewiem, czy potrzebna bedzie również dieta i suplementy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 180 Cel treningowy: Szybki wzrost masy Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: [...]
[...] Kaptury ze sztanga 4s 10p Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki ławka Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 1x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez zalecen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, BCAA, Kreatyna Stosowane wcześniej [...]
[...] moim celem jest trening rzezby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany ,sztanga ,sztangietki ,lawka skosna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] ale jestem również dość mocno otłuszczony i nie mam takiego umięśnienia jak bym chciał mieć i jak bym chciał wyglądać. Dodam tylko, że mam ogromną motywację, ale niestety brakuje mi wiedzy i doświadczenia w treningu siłowym. Po prostu nie wiem nawet od czego zacząć! Dlatego, aby przyspieszyć zdobywanie wiedzy w tej dziedzinie, chciałbym Was [...]
[...] niegazowana mineralną powyżej 500m/g minerałów. Kolacja max o 19. Brak słodyczy, tłustych rzeczy i przetworzonych. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : Poniedziałek - trening siłowy + aeroby, Wtorek - Bieganie 30 min, Środa - Trening siłowy + aeroby, [...]
[...] Wzrost: 190 Cel cyklu: spalenie tkanki tluszczowej, i przybranie masy miesniowej lub rzezba doradzcie mi co wybrac przy mojej wadze stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: motocross:) stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: To tez [...]
[...] Mam do Was kilka pytań. Ale zacznę od najważniejszego: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławeczka, gryf prosty i łamany Dieta : Brak [...]
[...] 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: ogolnie staram sie zdrowo odzywiac, duzo warzyw Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
[...] g, 210 kcal Białka: 105g, 420 kcal Tłuszcze: 85g, 770 kcal 6 posiłków ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ZDĘCIA: na razie brak Trochę o mnie: Z otyłością (najpierw nadwagą) mam do czynienia odkąd pamiętam, już w podstawówce miałam więcej tu i ówdzie, w gimnazjum wołano na mnie "buła", [...]
[...] SFD... Może ktos stosował taki mix... Dodam że ciezko nabieram masy i po pierwszym cylku bylem troche zawiedziony obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl creatine 200mesh trec Uprawiane inne sporty: brak tylko WF w SQL [...]
