brak

[...] Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: chodzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie [...]

[...] : ogólnie jem to co mam pod ręką w domu, staram się jeść jak najmniej słodyczy, nie piję słodkich napojów Cel : przybranie masy (ok. 10 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, oraz wszystkie inne sporty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] NA SIŁOWNI:różnie bywało, od 14 rż do 19, teraz 3 lata z przerwami 6. DIETA: redu, dieta od trenera -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. [...]

[...] ćwiczę w domu Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykówa, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 2 x hantle 10 kg z możliwością regulacji ciężaru Dieta: Jem jak najwięcej i jak najzdrowiej. Piję dużo wody mineralnej, niegazowanej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 118 Wzrost : 181 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 111 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% Aktywność w ciągu dnia : praca (7.00-15.00) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieganie jakies 30 min. (wiecej [...]

[...] fenomenalna stojke bylo juz wiadomo przed walka, takze tutaj zadna nowosc. za to fajnie sie IMO zachowal po walce, to sa takie momenty, gdzie widac klase zawodnika - lub jej brak - i on ja moim zdaniem pokazal. wiadomo, ze trash talk przed i zbijanie piatek po walce nie jest niczym niezwyklym, raczej norma, ale jak na standardy, do ktorych [...]

[...] tłuszczowej : Nie rozumiem tego zabardzo, jak na oko okolo 40% najwiecej, w udach i na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, poniewaz brakuje na to czasu, jedynie co to cwiczenia 30 min w domowym zaciszu, pompki itp Odżywianie : wydaje mi sie ze z tym najciezej, slodkich nie jadam bo nie [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: 80kg wagi Staż treningowy na słowni: 2 lata temu ćwiczyłem przez rok dosyć intensywnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy sprzęt Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]

[...] na obiad : kurczaka z warzywami, makarony, naleśniki Co jako przekąskę : owoce, orzechy, jogurty, kanapki Co jako deser : ciasto, paluszki, ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie ful Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - psdk w dniu 2010-03-30 16:00:16

[...] +Masa Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: Staram sie trzymać Niestety brak czasu na skrupulatne przygotowanie posiłków Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] dobrych nawyków. Chcę jednak wziąć pod uwagę konkretne jadłospisy, celuję w granicę 1900 - 2000kcal i nie jestem pewna czy to odpowiednia ilość). Przeciwskazania medyczne : brak (jedyny mankament w postaci hipermobilność) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: treningi 5 razy w tygodniu (TRX, tabata, zajęcia obwodowe, zumba, [...]

[...] w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka 3 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: duze mozliwosci Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Witam Chcę zacząć ćwiczyć (schudnąć, wyrzeźbić ciało) i przygotowałem sobie plan. Głównie chodzi mi o wyrzeźbienie klaty, brzucha i zrzucić parę cm w udach. Parę zdań o mnie: Mam 16lat, wzrost 170cm i waga 80kg ;/ Wiem dużo ;/ Plan: Poniedziałek - A6W, pompki, bieganie, skakanka, sztanga Wtorek - A6W, bieganie, skakanka, sztanga [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia (mam wlasna) ( wieczorne bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak (testowalem clenbuterol ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ( rowniez clenbuterol i tym podobne) Stosowane wcześniej diety: Brak

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 115 cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: Wolne do października. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 lata temu troszkę ćwiczyłem hantlami, [...]

[...] na obiad : makarony, szpinak, udko z kurczaka (bez skóry) Co jako przekąskę : banan, kefir Co jako deser : a co to jest deser :D??? Ograniczenia żywieniowe : zdrowotnych brak, ale nie przepadam za rybami i czerwonym mięsem. Najchętniej bym mięsa w ogóle nie jadła. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]

[...] w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowania 3 razy w tyg. Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia , basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] taty. Mam nadzieję, że uzyskam tutaj kilka profesjonalnych porad, dzięki którym tatusiek straci troszkę brzusia Do rzeczy: wiek - 48 lat wzrost - 185 cm waga - 113 kg ruch - brak dieta - wysko-tłuszczowo-węglowodanowo-cukrowa Tzn. diety brak, jeść wszystko w porcjach duuuzych. Jak widać waga jest dość spora. Nigdy mu specjalnie nie [...]

Witam ! Chciałbym wytrenować sobie siłę w rękach (równomiernie) do takich rzeczy jak podciąganie, rzut kulą itp. Nie jest ważny wygląd ciała, liczy się rzeczywista siła. Górne partie ciała pod względem fizycznym są rozwninęte w poziomie praktycznie zerowym - wkrajny wysiłek to podciągnięcie się 5 razy na trzepaku Mam masę wolnego czasu i dużo [...]