Witam, dziekuję za pomoc, poniżej link z poprawioną dietą: http://img294.imageshack.us/my.php?image=dietanowayl0.png Co do sugestii: Sobota i wtorek – w śniadaniu brak Białka – dodałem 100g sera białego Czwartek i środa – w „mini-lunchu” brak WW – dodałem 100g ryżu i Jogurt (chociaż były [...]
[...] 19 lat Waga : 61 kg Wzrost : 194 Cel treningowy : przytyć, ale nie tylko na brzuchu-> nabrać trochę masy. Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak, ale mogę nabyć w miarę możliwości drobny sprzęt Dieta : jem raczej nieregularnie. głownie [...]
Dzień 48 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Kawał wypiski dzisiaj. Napiszę tylko to że samopoczucie do dvpy, dzisiaj totalny brak ogarnięcia pod każdym względem. Jutro poćwiczę trochę w domu a we wtorek już uderzam na siłownie, muszę tylko znowu zmodyfikować plan :/ http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak [...]
Dzień 66 Cały dzień przesiadziałem - nic nowego od tygodnia ino siedze.. juz mnie to wqrwia. Do tego się dzisiaj nie wyspałem i pogoda do bani. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]
Dzień 70 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak, nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44beb1b56482422a80c56b76dc993bff.png
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 56 Wzrost : 170 Cel treningowy : MODEL FITNESS ( stać się większym, przybrać masę mięśniową) Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle 2x15kg Dieta : brak( staram się jeść białko, węglowodane i nie jem [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duża aromatyzacja, 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak danych -martwy ciąg: brak danych -przysiad: brak danych
hehhehe jednak jeszcze się powstrzymam przed strandle w seriach bo czuje , że w barkach kuje trochę ( spowodowane ogromną ilością aktywności fizczynej w tygodniu , brak regeneracji i boli nawet przy dobrej diecie ;/). Do tego tak jak pisałem trenuje te ćwiczenia chwilowo tylko 2x w tygodniu , musiał bym zrezygnować z siłowni( ale to dopiero na [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Wrzuce jeszcze dzisiaj 2) wiek 17 3) waga/wzrost 70/185 4) staż treningowy Rok z przerwami duzymi 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Brak 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
Dageroo, ja jestem judoką, wczesniej miałem do czynienia z jiu-jitsu. Nie obraź się wiec, ale pisanie, że można spokojnie po 2 latach paśc na beton/asfalt po rzucie biodrowym czy jakimkolwiek innym to bzdura. Nawet na tatami, po głupim ouchi-gari, gdy rzuci tobą dobry judoka to czasami brak tchu od wyrżniecia w matę. a ty piszesz o asfalcie?
[...] wychylasz go i rzucasz. Kto dany rzut zdoła wykonać na agresywnym i dobrze bijącym przeciwniku-to już inna sprawa. Pisząc o tym wchodziłbym na temat skuteczności lub jej braku-ja tylko podałem parę technicznych szczegółów. Pewnie więc chodziło Ci o drugiego posta-tego do Jodana i Pittta. W tym, dlaczego uważam kilka sztuk za mniej [...]
Twoja, Cavior, teza rozbija się o brak empirycznych podstaw do jej sformułowania. Już zwracałem ci na to uwage. Mówienie o czyms bez chocby minimalnych doświadczeń z tym, to lanie wody.
[...] ja i każdy kto ogląda mieszane. Bzdury wygadujesz niestety 4) NO I NARESZCIE TEZA!!! Dobry aikidoka w ulicznym starciu 1 na 1 ma mniejsze szanse niż adept MMA (chocby przez brak parteru) i mniejsze niz adept bardziej kontaktowego stylu... POWIEDZIAŁBYM DUŻO MNIEJSZE I TO JEST CHYBA ZASADNICZA RÓŻNICA W NASZYCH OPINIACH -ale jesli przeciwnik nie [...]
[...] tak zapaśnik otrzymał cios "z karata" czy się obroni czy też polegnie? Ta zabawna formuła pytania w której każdy znawca problematyki sportów walki obnaży dziecięcy brak wiedzy na temat istoty Budo przestaje być śmieszna a staje się niepokojąca gdy poważni ludzie zajmujący się sportami walki od wielu lat a nawet posiadający tytuły [...]
[...] Nie jest to zaskakujące, jeśli uwzględni się, że L-karnityna to związek, który jest syntetyzowany w organizmie człowieka. Niestety, należy jednak uwzględnić i to, że dotąd brak jest ostatecznej oceny toksyczności L-karnityny po jej długoterminowym stosowaniu. Preparaty L-karnityny stosowane w suplementacji organizmu powinny zawierać w swoim [...]
[...] wiec dalem jej polaczenie ok. 100-120 mg kofeiny oraz 1 g tauryny + odzywka Carbo ok. 40 g popijana w ciagu nauki, jakie objawy zaoobserwowalismy: - wzmorzona koncentracja - brak zmeczenia - brak bolow glowy - ligtowe samopoczucie, bez zadnych jazd w glowie itp. wiec z tego wynika, ze ogolnie warto stosowac taka kombinacje przed wysilkiem [...]
[...] choć spałem normalnie ponad 7 h, może ciśnienie takie, pogoda czy h*** wie co. Zazwyczaj na siłce, po paru seriach przychodzą siły i chęci, dzisiaj jednak było odwrotnie, brak mocy i zmęczenie od początku. Trening się ciągnął, długo mi zeszło. Triceps i biceps ostatnie serie już nie zrobione z założoną ilością powtórzeń. Za tydzień powtórka, [...]
[...] Po dropsie na bica w ogóle nie czułem uchwytu, odniesienie hantli 12 kg było problemem. Pompa też ładna. Tricek pierwsza seria elegancko - 15 powtórzeń, potem jednak całkiem brak sił, gorzej niż w bicepsie. Za tydzień powtórka. Łapy tak spuchły, że musiałem kilka minut odczekać, żeby zrobić burpees. 3 x 10 poszło ciężko, w poniedziałek było dużo [...]
Trening: Dzisiaj było ciężko. Choć nie tyle, że ciężko, co bez werwy, apatycznie, brak chęci. Kawa niewiele pomogła. Całkiem możliwe, że za tydzień zrobię lekkie roztrenowanie, znaczy trening ten sam, ale na 20-50 % mniejszych ciężarach. Może jakieś nowe ćwiczenia wpadną, coś zamienię, wyjdzie w praniu. Czuję, że to chyba będzie dobry moment na [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
