brak

czyli tu jest rozwiązanie problemu Brak diety= brak efektów :) tak? czemu nawet dosc uroslem cwiczac na sucho a dieta zawsze taka sama jak napisalem

[...] nie mam wyciagu wioslowanie oburacz na wyc dolnym4*10p wioslem sztanga? BARY 2 zza karku/od czubka glowy 5*7p military press KLATA+TRIC 2 plaska 5*6p tu moge plaska,albo skos dolny BIC+PLERY 2 wioslowanie jednoracz na wyc dolnym4*5p brak wyciagu, dac sztangielka? i jeszcze: wszystko stałym ciezarem, progresja tylko co tydzien?

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu sama siłownia, bieganie w zależności od samopoczucia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak [...]

to przez brak sniegu a pozatym malo wolnego bylo .

[...] piłem ze smakiem, w sumie mi do szczescia wiele nie potrzeba -Rozpuszczalnosc - 8/10 jak najbardziej dobra, troche tylko zostało, ale tyle co nic zejścia jakiegokolwiek brak jak na pierwszy raz to nie za bardzo, spodziewałem się czegoś więcej, zobaczymy moze innym razem będzie lepiej. ~~~~~~ Przemyski wyżej sie pochwaliłem. Zmieniony przez [...]

[...] że z zapasame unoszenie talerzy zamieniłem na unoszenie hantli i od razu barki bardziej dostaly;-) DIETA: trzymana 1Porcja Wyked -Pompa - 7/10 -dziś pompa przyzwoita, lepsza niz wczoraj -Pobudzenie -0/10 kompletnie nic nie poczułem -Smak - 9/10 - jak juz pisałem, jak dla mnie ok -Rozpuszczalnosc - 8/10 tu również ok zejścia jakiegokolwiek brak

[...] Przemyski żadnego łaciatego nie ma%-) nawet o tym nie mysle, za mala wiedza. a poza tym mleko to a nie wiem kiedy w ogóle piłem jakos z niego zrezygnowałem z rok temu i nie brakuje mi go. Ale zastaawiam się czy może zamiast białko po treningu z woda nie pic z mlekiem. cvfdbkz łapa moze i jest ale reszty brak%-) "daszek" tez rośnie mierzyłem [...]

Niechce nic mówić, ale po AWF nie ma pracy ;-) Nawet znajomości nie pomagają. Kolega składał do 150 wiosek na Podkarpaciu podanie do szkoły i niestety ale w 150 placówkach mu odmówili %-) Najman do piachu, brak słów na takiego buraka. Mariusz ciśnij z REDU! %-)

bo Ronaldo miał taki nr( ten z brazylii ehhh mój ukochany Ok, brak pytań.

Teraz plecy/nogi to tylko wcześnie rano jeśli już, inaczej brak tlenu + tłok zabijają człowieka. Dzisiaj przed 12stą u nas był taki nawał ludzi, że głowa mała - przed basenem pewnie. Antek o sztangę walczył bo wszyscy pompowali... :-D

[...] napełnic zbiorniki glikogenem czy cos. To był taki kontrolowany cheat, wszystko po treningu, w sredniej ilosci A co do pompy to moze dzis była odrobine lepsza, ale ja na brak pompy nie narzekam. Za to po weekendzie zauwazyłem ze zyły bardziej wychodza po załadowaniu duzej ilosci prostych ze smieciowego zarcia niz ze złozonych z ryzu czy [...]

[...] Cwiczyc to spowrotem lipa w h*j. W przerwach nie bolała ale jak juz cwiczyłem to bolała dosyc mocno, miałem odpuscic ale jednak zrobiłem do konca. Dodatkowo totalny brak mocy, jakby prad odcięli Nie bede dawał dokładnej wpiski bo nie ma sensu, raczej trening na spompowanie. Ale i tak pompa słaba;d Zaczynałem od dipsów, potem mds [...]

[...] Ogólnie to pół dnia poza domem, wiec potem na trening tez sie średnio chciało isc, ale to nie było chyba przyczyną. Ogólnie dziś totalny brak mocy 80kg czy te 75kg juz nawet nie wiem na skosie mnie gniotły 8pow dziś było wyzwaniem;d Skutki niedzielnej imprezy mocno odczuwalne, ostro przesadziłem. Jeszcze dziś [...]

[...] A patrzac na zdj z podsumowania to co Ci/Wam sie jeszcze najbardziej rzuca w oczu aby najbardzej sie na tym skupic? szerokosc i dół klaty? jak i szerokosc barków wydaje mi się ze lipa, wąsko to wygląda. Pewno spora przyczyna to plecy, ale brak szerokości w klacie i barach pewno też. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-29 23:50:23

[...] tych drugich zmianach bedzie ciezko z czasem, dosłownie przed chwila skonczyłem ogarnianie szamy i miałem wrzucac wpiskę ale się wkvrwiłem patrze do pudełka z telefonu a tam brak kabla do kompa;/ Trudno będzie trzeba stary telefon przeprosic i na nim nagrywac i filmiki . A te dzisiejsze postarm sie przesłac z telefonu na telefon i moze cos z [...]

[...] / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 3b Rozpietki poziomo 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero brak http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening dobry, czasoow długo schodzi, dobra pompka. najszersze chyba nigdy mi sie tak nie spompowały ale to w [...]

Ten drugi Marian prezentuje sylwetkę kilka klas wyżej. ;-) Ale dzięki;-) ~~~~~~ Trening nóg chyba poczeka jeszcze bo dzis raczej watpie że go zrobię niby jest troche lepiej niz wczoraj bo gardło tak nie boli ale mam katar i czuje brak mocy;/ ide poleżec i się zobaczy.

[...] masy mięśniowej takiej jakiej sobie życzysz. Drążek - źle, podciągasz się ramionami a nie plecami, widać to jak cholera, za wszelką cenę do góry, to już lepiej jak brak Ci sił robić samą retrakcję prawidłowo w zwisie niż pełny ruch na drążku byle jak - więcej z tego będzie korzyści po prostu. Ściąganie - widać pracę pleców, ale nie [...]

[...] poziomo 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero brak http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Tak jak wyże wspomniałem trening chaotyczny. Kumpel zaprosił mnie do swojego znajmowego na trening więc [...]

[...] / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero brak bo trening i tak mi długo zajął ponad 1,5h http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Zapowiadało się na jeden z gorszych treningów a było wrecz odwrotnie;-) [...]