brak

[...] Co jako przekąskę : owoce, wafle ryżowe, migdały, koktajl, maślanka, kefir Co jako deser : kawałek czekolady, wafelki w czekoladzie, lody, ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]

[...] Warzywa: kapusta biała, por, cebula, pomidor. Płyny: herbata, 2xkawa, 2szkl. wody. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec98caa361874d3d9cf41f792a515ac3.png Warzywa: brak. ;( Płyny: 2xkawa, 1l wody. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/142424feb47147a6a5f6de20d3f437ea.png Warzywa: kapusta kiszona. Płyny: 2xkawa, 0.5l wody. Momentami się [...]

[...] że... strasznie mnie męczy ta pogoda. Wstaję rano i już jestem zmęczona! Ciągle boli mnie głowa, i nogi, i w ogóle zombi. Warunki w pracy wcale nie poprawiają sytuacji - brak klimatyzacji i przeszklony dach sprawiają idealne warunki do uprawy pomidorów. Nogi bolą mnie tak, że marzę o tym żeby mi odpadły jak jaszczurce ogon. Naprawdę, w [...]

[...] 10x14/10x13/10x12 7,5x15/ 7,5x15 /7,5x15 7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x12 5. Odwrotne pompki. 18/ 16/ 15 17/16/14 17/15/15 15/ 13/12 14/ 13/ 11 Kolejny dzień bez Zincas i brak bólu brzucha. Za niedługo zacznę łykać znówu i się okaże, czy to od tego. Nadal suchość w ustach i nieprzytomność. Pojawiło się plamienie bez żadnych innych oznak [...]

Trening z piłką dla początkujących by Obli: Stwierdzam, że się opyerdalałam z przysiadami. Nie wiem, czy to przez brak we własne mozliwości, czy skupienie na innych ćwiczeniach. Następnym razem postaram się dać jeszcze więcej z siebie. Tylko czasami strasznie mi strzelają kolana i nie wiem co z tym zrobić. I jeszcze obserwuję od chyba 2 treningów [...]

[...] np. do 50 kg w MC. Czasami w trakcie treningu mam ochote puścić pawia tak jestem styrana, a czasami widze, że mogłam więcej dobić. Co do "stojące wymiary nie świadczą o braku zmian" - wiem i wymiarami się nie przejmuję, ale ostatnio znowu pstryknęłam sobie fotki dla porównania i naprawde wyglądam tak jak tu przyszłam. Na dodatek zaczęłam [...]

DZIEŃ 26 Brak odpowiedzi przez brak czasu, cała sobota poza chatą. DNT MICHA 13:00 Placuszki owsiane 15:30 Sushi z łososiem i ogórem 18:00 Grillowany kurczak z ryżem i sałatką warzywną 20:30 Twaróg SUPLE Omega3 x3 Chrom Fat Burner x1

Będzie trochę bez ładu ale nie wiem dlaczego nie mogę przejść do kolejnej linijki na moim telefonie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81kg Wzrost: 177 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu + zyskanie masy [...]

[...] konta Dzisiejszy trening MC sumo 20kg x6 40kg x3 50kg x1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 50kg x2 (8serii) MC rumun 30kg x8 35kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x8 Brzuch siłowo- 6serii czas 68min filmik jest...mówisz masz http://www.youtube.com/watch?v=by0QmoWEwQw Uwagi: Dawno nie dłużył mi się tak trening [...]

[...] Uginanie nadgarstków nachwytem 4serie podchwytem 4serie czas 75min Uwagi: Jednym słowem trening beznadziejny na maxa, nie dosyć,że zły stan fizyczny to jeszcze całkowity brak mocy zwłaszcza przy docisku... Do tego te nadgarstki,z którymi nie mogę sobie poradzić No cóż...treningi na siłowni nauczyły mnie jednego...nie każdy trening będzie [...]

[...] MC sumo 20kg x6 40kg x3 52,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 60kg x3 (8serii) MC rumun 30kg x8 37,5kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x10 Wiosło sztangą 35kg 3x10 Wiosło hantlami 12kg 3x10 Brzuch siłowo- 4serie (bo ktoś ukradł ławeczkę ) czas 1:43min Uwagi: Pierwsza seria sumo [...]

[...] sztangi nachwytem (20kg) 2x8 - modlitewnik (21kg x6/ 20kg x6) Biceps "21" 15kg na przedramiona nie starczyło niestety czasu Uwagi: W podciąganiu dzisiaj ewidentny brak mocy, a negatywy znowu na bujance i jakoś nie mogę skrócić tego opuszczania i wychodzi dłużej. Modlitewnik dzisiaj kiepsko tzn ciężko jakoś szło. Bardzo lubię za to [...]

[...] poniedziałku nie miałam...masakra...nawet nie mam ochoty dawać rozpiski już nie wspominając o wrzuceniu filmu Miało być tak pięknie,a była jedna wielka choojnia...brak mocy i ogólnie chęci i nie czułam się w formie taka jakaś jestem przymulona dzisiaj a do tego ta wredna zimna sucz ze mną wygrała Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

[...] nogę (2sztabka) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9 sztabka) Brzuch siłowo 6 serii Uwagi: Ogólnie trening masakra i do dupy,ale po prostu przez duchotę i brak tlenu masakrycznie mi się ćwiczyło i myślałam,ze zaraz odpłynę Odbiło się to,ponieważ nie czułam dzisiaj mocy Siady ogólnie nie podobały mi się dzisiaj tzn [...]

[...] Łyżki Oliwy z Oliwek - Warzywa (rzodkiew, ogórek, marchew, itp) SUMA: 19g białka, 24g tłuszczu ~ 300kcal No i co o Tym myślisz? Pozdrawiam, malyPiotr p.s Znacie/znasz jakieś metody na brak apetytu? Jakiś pobudzacz może? Bo rano to za nic, nie chcę wejść i tak potrafie do 14tej ;o Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-06-08 22:28:05

[...] na trening dokładał 2,5 min aż dojdę do 30 min i wtedy przerzucam się na HIIT. Potem znowu aero i tak na zmianę Suple : 6 caps omegi, witaminy Refleksje : Choroba i brak ww daje o sobie znać na treningu. Nadal jestem podziębiony i ciągle mam zatkany nos. Ledwo żyłem po powrocie, a na treningu ciężary w dół od razu + to, że chciałem się [...]

[...] mnie CKD świetnie działało i to nawet przy dużym %BF pod warunkiem, że miałam porządne ładowania bez śmieciowego żarcia. Ale to zależy od organizmu. W tym Twoim jadłospisie brak warzyw: nie jesz czy nie wpisałeś? Co do coli, to patrz czy Cię po niej bardziej do słodkiego nie ciągnie, bo niektórzy (w tym ja) tak mają. No ale znowu kwestia [...]

[...] g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Wróciłem do mojego ulubionego splitu. FBW mnie po prostu nudzi, a i brak pompy jakoś mnie nie motywował Plecy Podciąganie podchwytem 8x własny ciężar 8x własny ciężar 6x własny ciężar 6x własny ciężar Dawno się nie podciągałem, więc mało [...]

Dziwnie się poczuję widząc brak zmian w pasie, a poprawę w lustrze. Obym się nie zawiódł Zwłaszcza twarz poleciała i widzę, że czwórki robią się lepiej pocięte, łapy też się docięły. Czekam tylko teraz aż ruszą boczki, dół brzucha. Później już z górki. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-14 22:21:15

Dzień 30 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Klata, Biceps Klata wyciskanie hantli 8x24 8x25 6x26 6x27 pompki na poręczach 10x 10x 8x 8x wyciskanie sztangi skos 10x40 10x50 8x53 8x60 przenoszenie hatnla 10x21 10x22 8x23 8x24 Biceps Uginanie sztangi [...]