[...] I tu pojawia się moje pytanie: jakie odżywki byście mi zaproponowali, abym osiągnął zamierzony cel? Staż: 9 miesięcy Wiek: 25 lat Wzrost: 176 cm Waga: 81 kg Dieta: na razie brak konkretnie ukierunkowanej diety (mam nadzieję, że w tej kwestii będę mógł liczyć na Waszą pomoc) Trening: 4 razy tygodniowo siłownia + aeroby Odżywki jakie brałem: BCAA [...]
[...] 3 cykl... przyrosty spoko i wszystko na plus... teraz po 21 dniu od ostatniego strzala zaczałęm odblok clomidem i nolva. jestem w 8 dniu odbloku i czuje duzy spadek libido, brak ochoty na cokolwiek erotyczne i gwaltowne spadki. tak bralem odblok 1 dzien 3 tabs clomidu i 3 nolvy, 2 dzien 2 tabs clomidu i 2 tabs nolvy i teraz caly czas po jednej [...]
Dosc fajnie je czuje na wyciagu dolnym lecz mam za maly ciezar, a powyzej 12 powtorzen na serie chyba nie oplaca sie robic? Ogolnie praktycznie brak zakwasow po tym wiec chyba mija sie z celem... Wioslowanie polsztanga robilem w poprzednim cyklu. Moze wioslowanie hantlem ale nachwytem (na poziomie lopatek wlasnie)a nie chwytem neutralnym? Jakies [...]
[...] Waga: 66 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: piłka nożna pływanie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-09-20 14:03:53
JAK W TEMACIE SPRZEDAM MP3 CREATIVE ZEN 512MB W ZESTAWIE SMYCZ , MP3 ORAZ 2 ZESTAWY SLUCHAWEK I PRZEJSCIOWKA. BRAK KLAPKI OD BATERII W PELNI SPRAWNY. REAL FOTKI NA EMAIL CZEKAM NA PROPOZYCJE Zmieniony przez - fastfood w dniu 2009-02-16 14:50:00
[...] sporty gram w piłke 3 razy w tygodniu około 60-90min Dostęp do sprzętu sztanga , hantle ,łamana sztanga ,drązek ,ławeczka, laweczka do brzuszków Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy białko whey protein codziennie 50 gr, kreatyna Sport Definition TheMono 5gr /SFD/2017/6/8/5605ecdea240458dbf42cbe8883e1973.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie mostku 11. POZIOM BF%: ponizej10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxa -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] itp wiem jednak ile pracy trzeba aby dojsc do takiego poziomu. Kolejne pytanie to jak udoskonalic trening po za klubem , mysle , ze bede dodatkowo biegal tez 3 razy na tydzien i dodatkowo sie rozciagal , trening silowy na razie odpuszcze bo sile jak i miesnie mam , brak na pewno tehchniki szybkosci i dynamiki ,za wszytskie odp i wskazówki dzieki
[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO OPROCZ WYCIAGU Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA Witam od 4 miesiecy cwicze na silowni. Przez pierwsze 2 miesiące treningiem FBW pozniej po lekkich zmianach rowniez FBW. 1.PRZYSIADY ZE [...]
Mam 170 cm wzrostu i waże przy tym 59 kg. Długo brak ruchu i nie dbanie o zdrowe odżywianie sprawiły, że mimo iż wyglądam dość szczuplo to mam bardzo dużo tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha. Od kilku miesięcy jem bardziej świadomie. Nie jest to żadna konkretna dieta tylko zdrowe nawyki, odrzucenie smieciowego jedzenia, słodyczy, ograniczenie [...]
Mam małą piwnice, narzekam chwilowo na brak sprzętu ale mam cel I postanowiłem ćwiczyć w piwnicy tylko, że mam sąsiada, który nie wiem czy na złość czy coś grzebie coś w tej swojej jamie... i czasami schodzi pozrzędzić i nie mam pomysłu jak ich kontratakować, może wy z doświadczenia napiszecie co w takich sytuacjach odpowiadacie niewiernym ? [...]
[...] http://www.miesniebrzucha.pl/ http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow Czy te programy są dobre, aby uzyskać bardzo dobrą sprawność? Czy mogę wykonywać te ćwiczenia w ten sam dzień, w którym ćwiczę na masę? Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Waga: 80kg Staż na siłowni: brak Dieta: zdrowe odżywianie bez żadnych śmietników
[...] sztangę *+- 60 70 kg obciazenia, Expander w najbliższym czasie planuje dorobić drążek oraz troche obciazenia dokupić. Czy ktoś da rade mi pomóc stworzyć Plan? Mój cel to brak celu. Nie mam jakiegoś konkretnego celu po prostu tak się relaxuje wieczorami po pracy ale nie powiem że jakby kilka kg spadło było by ok. Ja 26lat 98kg 195cm wzrostu [...]
Witam z uwagi na brak miejsca na siłowni zamierzam kupić osobno stojaki iławke ale nie wiem które stojaki wybrać po głowie chodzą mi te : http://allegro.pl/item452885061_a_mocne_i_wysokie_stojaki_magnus_pod_sztange_310.html lub te http://allegro.pl/item446742881_nowe_kelton_stojaki_na_sztange_hs1.html ewentualnie te [...]
[...] stopami, myślałem że mam skręcone kostki lub jakiś inny uraz ponieważ bardzo bolą mnie stopy w nocy oraz rano aż je rozchodzę. Okazało się, że żadnego urazu nie mam, ale ciężko fizycznie pracuje i dodatkowo zacząłem biegać i grać w piłkę. Stwierdziła, że brak mi witamin i elektrolitów. Poleciła mi z firmy Olimp. Jakie najlepiej kupić bo nie wiem.
[...] Uprawiane inne sporty: koszykówka zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangietki Dieta: stosuje od 3 miesiecy . Jem głownie weglowodany i białko . Nie spozywam zadnych fast foodow i tym podobnych rzeczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, fitmax mass active
Witam, nie licząc przerw to około pół roku siłowni może trochę więcej. Brak diety większość czasu trenowałem push pull, zdjęć z przed nie mam a nóg nie wrzucam bo wstyd %-). Teraz trenuje 5 razy w tygodniu push pull legs nie wiem czy nie za dużo Wzrost 190 waga 91 /SFD/2020/3/23/d244842f0336495aa1c3515af30c2e7b.jpg [...]
Witam! Mam pomysł na nowy dział . Proponowany tytuł to: Obalamy mity. Jak sama nazwa wskazuje dział byłby przeznaczony do wklejania artów, badań udowadniających np brak wpływu brania kofeiny na suplementację kreatyną, itp. Takie tematy pojawiają się zwykle w odżywianiu lub odżywkach, supementach, a tam skutecznie są "zakopywane" pod lawiną tematów [...]
Witam. Mam taki problem. Trenuje juz jakis czas ( moze 2 lata sie uzbiera, ostatnie 7 miesiecy przed wakacjami regularnie) No wiadomo wakacje brak czasu to była mała przerwa. teraz chce znów wrócic do treningów ale nie wiem jakie odzywki zastosowac. Przed wakacjami brałem profi whey mass, creatyne i massakre. Z tym ze z tego co pamietam to po tej [...]
[...] bolą mnie nogi (kolana) - nie jest to jednak silny ból, jedynie takie uczucie wymęczenia jakbym biegał lub coś. Jedyną rzeczą na jaką mam chęć jest sen. Można powiedzieć, że brak mi "powera" ;) Mam 16 lat, jestem szczupły (181cm/66kg). Nie palę, ani nic w tym stylu. Jakiś czas temu miałem robione badania krwi - było OK. PS Z [...]
