brak

[...] jestem na diecie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3 razy w tygodniu Basen raz w tygodniu Rower 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: nie

Witam! Który Dibencozide lub jakiś inny środek polecacie na brak apetytu? Przetrenowany nie jestem, trening zmieniamy z kolegą co miesiac lub troche dluzej, ćwicze 3 razy w tygodniu w wtorek, czwartek, sobota. diety nie mam, ale staram sie dobrze odżywiać i jeść to co jest przeważnie w dietach... teraz kończe moją pierwszą kreatyne kre-alkayn2500, [...]

[...] co sam wymyśliłem. Jakie ćwiczenia ew. zamienić lub usunąć, niestety nie mogę wykonywać martwego ciągu, a podciągnąć - się nie podciągnę więcej niż raz ;) Jeśli chodzi o brak nóg w planie to zacznę je robić za 2 miesiące wraz z pójściem na profesjonalną siłownię. Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] aktywności: 3 - 5 x tydz Street workout -od 03. 2018 tylko ten sport Odżywianie:4 - 5 posiłków, 2,5g białka na kg, 3000 - 4000 kcal Cel: Wzrost siły Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowa: w normie Stosowane wcześniej preparaty: gainer, białko, kreatyna, boostery testo, bcaa Stosowane wcześniej diety: Dieta białkowa Czy były SAA/PH: Nie Będę [...]

[...] - Martwy Ciąg 10/8/8 otwarty na wasze sugestię z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Zwiekszyć Mase Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: zwiekszenie obwodow, sila stosowane już wcześniej suplementy : mono + storm Uprawiane inne sporty: jiu jitsu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono + storm ilość dni wolnych od kreatyny: ok 60 przewidziane finanse na cykl: 300 zl uwagi i sugestie: - Staż [...]

Witam prosił bym o ocene tego planu oraz o jakies ewentualne korekty. Poniedziałek Klata 10x5 na plaskiej lawce 3x12 hantelkami do srodka lezac 3x10 rozpietki 3x10 pompki Triceps 3x10 francuskie wyciskanie sztangi 3x10 Pompki na ławeczkach 3x10 Na wyciągu sciaganie drążka do ud Brzuch Wtorek Biaganie (HIIT) Sroda Biceps 3x10 [...]

[...] 19 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia bez linek Dieta: ograniczam węglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko wpc 80 ostrowia

[...] ocenili mój plan , doradzili co zmienić (cwiczę w domowej siłowni także od razu mówię że nie ma drążka , atlasu ,itp ) Wiek : 17 lat Waga : 75 kg Staz : 1 rok Dieta : brak Jeśli jeszcze jakieś dane są potrzebne to piszcie , jutro zaczynam także czekam na szybką odpowiedź :D Frajerom którzy będą cisnąć nie odpowiadam bo mi szkoda czasu na [...]

Witam. Chciałbym trochę popytać, a przede wszystkim prosić o ułożenie planu treningowego.. Wiem że, znalazłbym to gdzieś zakopane na forum, lecz to pochłonie za dużo czasu. Może troche informacji o mnie. Wiec mam 17 lat. Na siłownię chodzę od około 1,5 msc (od razu mówie, że zanim zacząłem chodzić na siłownie ćwiczyłem w domu około rok planem [...]

[...] cyklu: masa i troche siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/mezo Stan zdrowia: b. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dosc szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 160

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:........... 11. POZIOM BF%: 19/20 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 120 , wcześniej mój rekord 165kg przy takich wymiarach jak wyżej -martwy ciąg: 200 [...]

[...] smakowalo w szkole bo jadlem nieraz suchego kuraka to pilem do tego 2 litry wody tak sucho bylo javascript: test(''); dieta redukcja moja waga 75 kg cwicze 2 lata trening 4-5 ray w tyg prosze o rzetelna pomoc a nie odpowiedzi ktore moglyby mi ublizyc ;) i sory za brak interpunkcji ale mam taka mala klawiature gdzie nie dziala mi ell i przecinki

[...] 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba 23,8 Aktywność w ciągu dnia: 3 razy siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lepiej nie mówić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

[...] 12 miesięcy 11. POZIOM BF%: koło 10 % ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Jestem świeżo po redukcji, aktualnie na reversie i [...]

[...] 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar wziąść mono Zmieniony przez - Glinek90 w dniu 2008-10-15 19:53:54

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle lawka prosta lamana wyciag gorny Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Witam wszystkich! Parę razy już zaczynałem coś ćwiczyć, ale zawsze w pewnym momencie brakowało czasu, motywacji. Tym razem, podwójnie zmotywowany, chcę się wziąć za masę porządnie - nie będzie op***dalania się Jestem typowym ektomorfikiem, ręce i nogi mam jak patyki, klatę jak gęś wyścigowa Do tej pory nawet mi to bardzo nie przeszkadzało, ale [...]

[...] aktywności: siłownia + biegi Odżywianie: jadam praktycznie wszystko, mam napady głodu mimo iż wiem że to nie pomoże mi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek: klatka + biceps, Wtorek: areoby, Środa: barki + triceps, Czwartek: areoby, [...]

[...] (typ budowy): Generalnie jest szczupło ale brzuch nie pilnowany szybko podlewa 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2550kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: ok 140 na serie -przysiad: raczej słabo, nie sprawdzalem maksa [...]