brak

[...] masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka ,hantle , 3 gryfy i modlitewnik. Dieta: brak [...]

[...] stosować 10 wskazówek żywieniowych staram się jeść często ale w małych ilościach ograniczam węglowodany i tłuszcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: max do 6 razy w tygodniu czas treningu nie gra roli potrafię się zorganizować ;) Stosowane aktualnie i [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niestety brak Wiek :16 Waga :96kg Wzrost :182cm Staż treningowy: 2 msc ćwiczenia ogólnorozwojowe Obwód pasa:106cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła (wf) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :jem to co lubię Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] 4x12-10 Plecy + biceps -martwy ciąg 5x8-6 -ściąganie drążka 3x12-10 -szrugsy 3x15/12-10 -face pull 4x10-8 W planach mam dokupić jeszcze drążek na ściane bo jeszcze tego mi brakuje. Jakbym kupił to mógłbym dorzucić podciąganie na drążku do pleców. Podciąganie na drążku też? -uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 -uginanie w oparciu o kolano 3x10 [...]

[...] 5x tyg 12. Uprawiany sport lub inne formy aktywności - w zime ciezko, tylko cwiczenia w domu 13. Cel - redukcja BF do ponizej 12% 14. Ograniczenia żywieniowe - brak 15. Stan zdrowia - ok 16. Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej - cwiczenia w domu, wieczorem 2 godz dziennie max Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] lub inne formy aktywności: Siłownia 3x tydz a6w codziennie i w dni nietreningowe Hiit Odżywianie: praktycznie wszystko ;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: skrecenie kregoslupa szyjnego lecz juz wyleczone Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, mam siłownie robiona w domu Stosowane [...]

[...] 38 Staż na siłowni: 9 miesięcy Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 700 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: brak Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: - [...]

[...] to wogole mozliwe? Jakie cwiczenia mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Jak najwieksze miesnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drazek Dieta: Zadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Brzuch: - spięcia leżąc Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: troche masy Staż treningowy na słowni: 2,5 roku (6 miesięcy systematycznie) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest (~2 białka , ~6 węgli, ~1,5 tłuszczy) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Wczesniej nic tylko witaminy,minerały Uprawiane inne sporty: PIłka nozna,reczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: BRAK przewidziane finanse na cykl: 300 zł max uwagi i sugestie: no Staż [...]

[...] skorygowaniu wady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, prymitywna ławeczka :P Dieta: po japońsku - "jako tako" :P [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia bieganie Odżywianie: RACZEJ WSZYSTKO JEM Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: btak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mam duzo czasu wiec jestem otwarty na propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] i chciałbym podwyższyć moją siłę Szukam rad jak zacząć co robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: to co na w-f i może zacznę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle po 2 kg mało (jak miałem 12 lat [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 65kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5miesięcy Uprawiane inne sporty : ----------------------------------- Dostęp do sprzętu : full sprzęt Dieta : Brak; normalne domowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak wtorek [...]

[...] Odżywianie : Do tej pory jadłem raczej wszystko na co miałem ochotę, ale od dzisiaj to zmieniam. Cel : Prawidłowa redukcja tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna Czy możliwe jest [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 40 Wzrost: 168 Cel treningowy: kondycja, lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: różne na wf-ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: sprawdzona w dziale odżywianie Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: brak

Witam mam sprawę chciał bym się zapytać jak najszybciej przybrać na masie mam 17lat waga 67kg wzrost 178cm jestem chudy Proszę o pomoc z góry Dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2tygodnie Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Czesc! Chcialbym prosic o pomoc. Glownie chodzi o to, aby stac sie silniejszym. Chcialbym, ktos pomogl mi w ulozeniu odpowiedniego schematu. Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Tenis, boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam, juz pisałem wczesniej, ze mam jakis problem ze zdrowiem lecz nie wiedziałem jaki, obiawy to: ciągłe zmeczenie, sennosc, apatia, brak apetytu i popendu na seksik ;P kłucie/ból w prawym boku (watroba), dowiedzialem się (od Was, na SFD) ze tylko i wyłącznie badania trzeba, bo bez nich ani rusz i zrobiłem.. za rade dziekuje!, jednak wyniki sa [...]