brak

Powodzenia i opisz wrażenia.... W Piątek wypada. Nie ma się co rozpisywać, czasu brak, treningi przez weekend zaniedbane, dzisiaj brunet wieczorową porą, żeby plan wyrobić. Ostatnia seria weszła bardzo ładnie. Wznosy na bok schodzę z ciężaru, bo ostatnie repsy to już sam nie wiem, czy robię barki czy biodra, czy skośne brzucha a może plecy. Za [...]

[...] przynajmniej w moim przypadku. Skończyło się tez 10szkowanie, nie dla mnie te wiatraki i tyle. 5teczki są w sam raz jako cardio:-D Sami na filmie zobaczycie, że automatyzmu brak. SQ: 4x5x140kg (ze dwa repsy ciężko bo jakieś dziwne dźwignie uskuteczniłem, reszta żwawo). Acha, jeszcze nie w pasie, ale już w opasce. Na koniec, przedziwne zjawisko, [...]

Najadłeś się węgli to miałeś pompę. Na owocach nie mam pompy i na dodatek siły też brak :-(

[...] natchnienia dzisiaj, ale jakoś poszło. Miały być dzień dobry, ale pewna sprawa nie dawała mi spokoju :-> DL:5x150,3x170,9x190(+1),17x150(amrap)-para na więcej była ale tlenu brak :-{ MP: 5x5x60 GB: różnie różniaście x20,40,60,80,100,120,140,160,180,200,220,240 Mosty od 180kg zaczynają bardzo nieprzyjemnie gnieść, obmyślę jakąś otulinkę i myślę, [...]

W sensie - rzadki. Brak materiału i matematyka Cię usprawiedliwia. W sumie pod spodem wygląda całkiem dobrze lepiej niż tu gdzie właśnie robię (wrzucę fotę) Filmiki wolę od pysia, bo dupą cały kadr zasłonisz i tyle się naoglądamy %-)

[...] was zamęczał. Wora pokutnego nie założę, ale jak ktoś wymyśli karnego jeżyka to się podejmę :-D Żeby nie było, że się opyerdalałem, wyniki testów na ten rok: SQ 210 (filmu brak, koleś zadzwonił i wyłączył mi kamerę, więc się nie liczy %-), ale poszło) MC: 242.5 znowu Gwidu by nie zaliczył, bo film mam tylko z 240kg, Paluchy mi od tych zamków [...]

Kabo, moze byc jak piszesz. A skad ten kompletny brak odczuc wczoraj? Po prostu 8 dyszek to za malo na piatki i tyle? Nawet jakby 50 serii zrobic? @@-) Dobra laski, poslucham sie was. Ale jak zrobicie ze mnie biegacza, to sie do was nie bede odzywal ;-D

nie wiem skąd ten brak odczuć wczoraj, ale moim zdaniem nie trza było ciachać o połowę, może 12x8x80 ;-) widocznie na jedno podejście nie jesteś w stanie przerzucić 800kg nawet jak robiłeś 5x130 to jest raptem 650 a tak zrobisz 5szt później przerwę, ATP się odbuduje i możesz jechać dalej jeszcze jest polar H10, działa offline przez 1 sesję [...]

[...] interwał marszowy odrobine. Ja byłem jeszcze w gorszej sytuacji od Ciebie. 98 kg przy 174, zero konychy, zero doświadczenia w jakimkolwiek sporcie, zero mięcha. Choć akurat brak miecha tak bardzo nie przeszkadzał- w koncu jest to cos co trzeba dotlenić podczas biegu i jego nadmiar Moze byc równie problematyczny co Fat:) Zmieniony przez - Brann w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 80 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Zamierzam zrobić Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: 60kg na ławce

[...] NIE DAM RADY WCISNĄĆ ZE WZGLĘDU NA BRAK CZĄSU W CIĄGU DNIA: Śniadanie: 06.30 - Płatki kukurydziane lub owsiane co polecacie 100g -400ml mleka 0,2% Lub -jajecznica i jakieś dodatki 2. II Śniadanie: 10.00 - Chleb zwykły - Szynka/ jakaś kiełbasa (niestety szkoła brak czsu) Obiad 15.00 -jakaś zupa - kasza, jakieś warzywa Kolacja -nie jadam

[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aero/fbw Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna/białko Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

( ?) odpowiedzi własciwej brak! ( wraz z uzasadnieniem )

to i tak polecam zmienić trening, zastój może być od : brak jedzenia, czyli brak budulca // regeneracja (po prostu za mało śpisz, za często trenujesz) // zły trening.

W życiu kobiety bywa taki czas, ze właśnie zapału brak... Na szczęście chwilowe to i trwa dzień/dwa Niestety jednak powraca z uporem maniaka co miesiąc

Mogłaś to napisać tak W życiu kobiety bywa tak, że czasem właśnie zapału brak... Na szczęście chwilę to trwa, dzień? może dwa. eh Kiepski Rym Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-04-17 23:24:50

przyjadę z BUKĄ! No Madziu Patka Cy wyjaśniła... Brak kg, bo tak to zapewnie już w 3 mc ciąży by była Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-20 12:13:04

Nadal jest dobre. tyle ze nie w takim znaczeniu jak wielu myśli- carbo albo smierć z katabolizmu i brak przyrostów , nieprzespane noce, brak wzwodu etc. powtarzam: mój kolega po treningu pali fajki. duży i silny człowiek. trenuje cieżko, bardzo ciężko. zdr.

I Śniadanie ( przed śniadaniem ok 30 min kreatyna,tabletka) 7.30 /// OK -mleko 2%tl 200g -płatki owsiane musli 150g -chleb razowy 75g ( -twaróg 100g II Śniadanie 10.25 /// OK -chleb razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g -Jabłko ZDECYDOWANIE ZA DŁUGA PRZERWA MIĘDZY POSIŁKAMI Posiłek przed treningowy 15.20 //// OK -pierś z kurczaka 100g -ryz 150g [...]

Brakuje białka w drugim posiłku, Przed treningiem brak białka, chyba, że tego jogurtu zjesz pół kg. Brak zdrowego tłuszczu. Dorzuć oliwę z oliwek extra virgin, olej lniany, orzechy włoskie, tran, olej z wiesiołka itp. Nie jest idealnie, ale jak uwzględnisz uwagi, to powinno wystarczyć. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-03-31 16:35:35