brak

[...] się zmieniło przez miesiąc. Byłam na krótkich wakacjach i doszło do mnie że chyba większość moich problemów ( a już na pewno te jelitowe) powoduje stres, a tu mi go nie brakuje. Także będe sobie tutaj pisała powolutku, pewnie się zbiore w sobie i znajde jakiś FBW, wracam do liczenia michy. Nie "lecze" mojej niedoczynności, a przynajmniej [...]

[...] wiekiem opadaja. A co do moich przygotowan to zgadza sie zaczalem znowu walke z kilogramami, poki co zadnej kontuzji nie mam i nic mnie nie boli. Jedynym moim problemem jest brak dostatecznej ilosci snu, absolutny brak checi do trzymania nawet prowizorycnzej diety i najgorsze to to,ze po zrobieniu rachunku sumienia stwierdzilem ,ze pieniadze na [...]

[...] 60/167 4) staż treningowy: po pół roku przerwy intensywnie od 7 miesięcy trening siłowy + aeroby 5) cel cyklu: redukcja + rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety [...]

[...] 2 tygodnie Obwód pasa:85 Obwód klaty:92 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna,rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rozne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak [...]

1.Ektomorfik,22bf 2.22 3.60kg,176cm 4.8miesiecy 5.Siła(o ile jest to realnie mozliwe przy tak malej masie) 6.BRAK 7.BRAK 8.BRAK 9.BRAK 10.Zapotrzebowanie 2300kcal.2g bialka na kg m.Dieta to poprostu duzo,regularnie i zdrowo.Niestety nie mam czasu na diete z prawdziwego zdarzenia. 11.Wymienilem co mam do dyspozycji wiec to chyba wystarczy. 12.

[...] -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 180-220 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] : redukcja fatu i budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 4 miechy w domowej siłce Uprawiane inne sporty : wf (bieganie, piłka itp.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Szympekh w dniu 2010-01-16 17:23:08

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -brak 2) wiek -18lat 3) 86/180 4) staż treningowy -2lata 5) cel cyklu -masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy -mono,shock+storm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych [...]

Sniadanie ok. 7.30 mleko 1.5% 300g musli z owocami suszonymi 70g b:16 t:7 w:60 do kitu, brak białka(mleko nie jest zrodłem białka , brak tłuszczy, musli wywal lepeij płatki owsiane, orzechy rodzynki... 2gie sniadanie ok. 11.00 chleb zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g b:14 t:7 w:59 dodaj orzechy jako zrodło tłuszczy i [...]

[...] się, plecy i ramię odczuły to, tym razem ani razu nie zabolała mnie dłonie. Pewnie już się przyzwyczaiły. Po tym cały mokry. Progres jest a to cieszy:) Inne aktywności: dziś brak Sen: od 4 do 11 krótko ale nie odczuwałem zmęczenia:) Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 52. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 37. dzień [...]

[...] - 6 x 6 basenów kraulem rozpływanie - 20 basenów żabką basen ma długość 14 m czyli przepłynięte 924 metry interwały dłuższe i cięższe w chvj ale przyjemnie było:) Inne aktywności: brak Sen: od 23.30 do 8.30 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 75. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 60. dzień suplementacji z 60. )

A właśnie..., wie ktoś czemu stompy i soccery zostały zakazane? Brak łokci i możliwość kopania na glebie wyróżniało zawsze Pride od UFC.

[...] ew. tenis czy piłka nożna (typowo letnie) Dostęp do sprzętu: ławka (regulowana), modlitewnik, wyciąg, "rowerek", hantle, sztanga prosta i łamana Dieta: narazie brak ale i nad tym będzie trzeba pomyśleć Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak (wcześniej karnityne na spalenie troche masy z nóg; bo [...]

[...] Słabe strony: Łydki, dół pleców, wyrazistość mięśni, przygotowanie formy 3.Victor Martinez wiek 36 lat-Mocne strony: Harmonijna, estetyczna sylwetka, stosunkowo wąska talia, brak wyraźnie słabych punktów. Słabe strony: Brak szczególnie efektownie rozwiniętych konkretnych partii mięśniowych, osłabiona sylwetka na skutek kontuzji 4.Phil Heath wiek [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, 6. DIETA: -białko: paleo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Crossfit 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łapie [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka Dieta : micha jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, Gainer, białko, napalm Ostatnio przerabiany [...]

Świetny dziennik! Jaki obecnie rozkład makroskładników u Ciebie? Witam! Brak dokładnego rozkładu makro, szacuje i przeliczam w głowie "na oko" ale dni nie są takie same i brak sztywnego makro. Wiem jak to brzmi i jak ludzie to postrzegają, wszyscy myślicie : jak to przecież trzeba wiedzieć ile się jada, jakie makro? Ile kalorii??? Mniej więcej [...]

[...] pasa 80 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka (2razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak teraz mam [...]

Większość przechodzi na zawodostwo dla pieniędzy,może brak amatorskich talentów dlatego,że boks staję się mniej interesujący?? ?Można zauważyć brak chętnych. Napisałeś,że większość młodzieży przychodzi nauczyć się tylko podstaw/techniki żeby bić się na ulicy: Tu też masz rację,znam kilka przykładów... (Dobry artykuł,dobrze że taki temat [...]

[...] lajtowo, niezła pompa na bicepsach, ledwo łapy uginałem. Jedyne co mi nie odpowiadało to dużo ludzi i duchota, uczelniana siłownia jest mała, sprzętu niewiele a w dodatku brak regulowanych hantli:/ Za to tanio bo 45zł za rok akademicki (w tym ubezpieczenie na 5tyś zł). Wypis z treningu (18:45-19:55): 1. wyciskanie sztangi na ławce (płaska): [...]