[...] przed obiema ciążami :-> To znaczy, że nie na chudości mi zależy, ale na ładnej sportowej sylwetce :-) Liczę na wasze komentarze, wsparcie, porady i motywację jeśli jej zabraknie, bo wiadomo, że w kupie raźniej ;-) Moja ankieta: Wiek : 30 Waga : 57 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 [...]
[...] grzbiet 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul, grzbiet 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? brak 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. brak 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nie wiem czy 1,5h tygodniowo tańca towarzyskiego się [...]
[...] Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,7 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak najwięcej Stosowane [...]
[...] Pozdrawiam i proszę o wyrozumiałość Darkness42 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 173 Cel treningowy: Ładne mięśnie + kondycja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Ograniczam ale bez konkretnej [...]
[...] z nim niebawem ruszac!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławki/modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] rower tak kolo 1,5h (ale to tylko do czasu aż spadnie śnieg) 6 Weidera Odżywianie: jem wszystko ale głównie smażone mięso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mam czas 1,5h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] danego produktu. I tak tez bylo tym razem. Przeczytalem wiele opiniii pozytywnych, jak i niestety, negatywnych. Z pozytywnych opinii to oczywiscie pisano o wielkiej pompie, braku odczuwania zmeczenia i poprawienia wydolnosci i sily na treningu. Z negatywnych opinii, to wymiotowanie lub wielka chec wymiotowania na samym poczatku treningu (choc [...]
[...] Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info: Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 181 Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia A więc. Proszę was abyście pomogli mi ustalić mniej więcej jakiś plan ćwiczeń i [...]
[...] 44 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: dopięta -białko: 250 -węglowodany: 560 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4x w tyg sila/hipertrofia 9. CEL CYKLU: kilka kg mięcha + konkretna wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
[...] okres planu treningowego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 168 Cel treningowy: Siła + Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga + Sztangielki + Poręcze + Drążek + Ławka pozioma + Ławka skośna Dieta: brak [...]
[...] (MAX): Nie sprawdzane (165 w ostatniej serii) Przysiad (MAX): Nie sprawdzane (90 w seriach - oszczedzam plecy na inne cwiczenia) Zakladalem juz kiedys teoretyczny temat (brak postepow, wiec znowu kusi), chcialbym znowu dostac pelna pomoc. 1. Koncze cykl na monohydrancie, jaki zrobic odstep aby po cyklu na utrzymanie znowu odpalic kreatyne. 2. [...]
[...] : 3x, 4x w tygodniu siłownia - FBW, cardio, bieganie w dni nietreningowe Odżywianie : kontroluje się , nie jadam słodyczy Cel : redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jestem otwarty na różne ćwiczenia przynoszące efekty Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mutant mass, olimp whey complex Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: dokładnie nie pamietam ale duzo przewidziane [...]
[...] -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: -białko: ok 2,5g/1kg -węglowodany: ok 6-7g/1kg -tłuszcz: ok 1,2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy siłownia + 2x MT + 2x BJJ 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakośći 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 9-10% 12. [...]
[...] taka sama od praktycznie roku, czasami spada, czasami wzrasta tak jak mówię, być może słabe efekty są spowodowane tym, że nie ćwiczyłem regularnie, może złą dietą, a może brakiem odpoczynku, bo żyje praktycznie ciągle w biegu, z domu wychodzę o 5 rano, do 15 mam praktyki, potem siłownia/piłka nożna, i dom i tak codziennie, tyle, że chodzę też [...]
[...] posiłki, piję kawę, chyba jem za dużo pieczywa.. Cel : pozbycie się tłuszczu z dolnych okolic brzucha i nabranie trochę mięśnia. Ograniczenia żywieniowe : chyba brak, nie lubię grzybów ;) Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
[...] : orzechy, jabłka, bakalie, jogurt naturalny Co jako deser : smoothie z owoców mrożonych które robię sama w domu na bazie jogurtu/mleka/kefiru Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]
[...] mówią o odczuciach. 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: Niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak skłonności do tycia 13. STAN ZDROWIA: czuje się dobrze. Dziękuje:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak bardzo słaby zarost/brak oznak łysienia. [...]
witam mam zamiar rozpocząć redukcję dieta jest do dyspozycji scorch oraz hydroxycut proszę o rozpisanie 1. jak brać razem te spalacze a może lepiej tylko jeden- dla mężczyzny? 2. który lepszy dla kobiety i jak ma brać? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: [...]
