brak

Witam wszystkich, od niedawna (ok.6 tygodni) wróciłem do treningu po kilkuletniej przerwie, zawsze byłem zwolennikiem "dynamicznych" sportów jednak z braku innych możliwości oraz fatalnej formy wystartowałem z treningiem siłowym i kardio. Trochę o mnie (wg ankiety): Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 100(spadek ze 103) Wzrost : 182 Cel treningowy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] chcialbym wziasc cos na mase.Zastanawiam się nad białkiem,gainerem,białkiem serwatkowym.Prosze o profesjonalna porade. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17,5 Waga: 75 Wzrost: 178 okolo Cel cyklu: masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: czasem pilka,basen,rower itp [...]

[...] inne formy aktywności : rower stacjonarny 4 x w tygodniu, skakanka 4 x w tygodniu Odżywianie : Jestem gotowy na wszelkie zmiany Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : to chyba nie [...]

[...] ROZRUCHOWE PRZEZ OKRES 2 MIESIECY ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: zerwanie wiązadła w kolanie ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Silownia z pełnym wyposażeniem TYLKO [...]

[...] treningu. Aż do odkrycia Craze... :) Chce go troszkę wypromować bo mało kto zna ten produkt. a jeżeli o nim słyszał, to dla testu nie wyda na niego ok 140zł:) A próbek brak Moja ocena to: 9 Rozpuszczalność 10/10 Kilka wstrząsniec, brak grudek. nic dodać nic ująć. Smak 10/10 - Jako osoba przyzwyczajona do ohydnego smaku przedtreningówek [...]

Witajcie, to mój pierwszy post, więc na początek oficjalne "CZEŚĆ";] Przejdę do rzeczy: Ważę 105kg. Dlaczego? Od małego uprawiałem dużo sportu, a jeszcze w podstawówce zwerbowali mnie do drużyny siatkówki i tak wylądowałem po kilku latach w kadrze Polski. Nabawiłem się kontuzji uniemożliwiającej mi dalsze treningi i zaczął się koszmar. Zawsze [...]

[...] makro -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: przewaznie wytrzymałościowo siłowy 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: kilkanaście, waha się w ciągu roku 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardzo [...]

[...] seriami ok.2-3 minuty Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma ze sztangą, hantla Dieta: brak, ale staram się jeść 5-6 razy dziennie [...]

[...] Bartek Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa, ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak, w jakiejś persektywie powrót do sztuk walki, oczywiście rekreacjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Jestem [...]

[...] 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 28% opona Aktywność w ciągu dnia: Praca ma Kopalni od 1:00 do 8:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktyalnie brak, od poniedziałku 11.02.2008 zaczynam spowrotem, BRAK aktywności ze względu na problemy z kręgosłupem spowodowane wypadkiem. LODOWISKO - BIEGANIE - SPORTY WALKI [...]

Witam, od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Moim celem jest(była) masa mięśniowa. Niestety brak diety(jadłem co popadnie) spowodował odłożenie się sporej ilości tłuszczu na brzuchu. Przez te 3 miesiące przytyłem ok 8kg. Mój trening wyglądał następująco: Pon - klatka+tric Śr - plecy Piątek - barki+biceps Sobota/Niedziela - Nogi Od nowego [...]

[...] 12kg... pozniej 35 i 42 kg... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 180 Wzrost: 65 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Martwy ciąg - 3 serie po około 20 powtórzeń. Nie chcę przesadzać z obciążeniem, wolę wykonać więcej ruchów. Przy okazji to ćwiczenie powinno mi trochę zrekompensować brak przysiadów. 4. Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3 serie po 8 - 12 powtórzeń. Ławki nie mam, ale mam solidne oparcie przy kanapie, które ma [...]

[...] się ciężkie, a nawet jeśli nie to człowiek jest na ciągłym czuwaniu (logistyka). Od ok 2 lat, ogromny problem z radzeniem sobie ze stresem. Ciągła frustracja związana z brakiem docenienia. Brak motywacji. Problem z koncentracją. Problem z pamięcią. Wahania nastrojów. Rozpamiętywanie przeszłości i błędów, napady lęku, gonitwa myśli i paraliż [...]

[...] od kilku miesięcy węglowodany o niskim gi, dużo omega 3,6,9, obcnie eksperymentuje z wartościami % weglow/bialka/tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak rybka;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni trening siłowy, 2-3 aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] 44 Obwód łydki : 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: tosty z serem, jajecznica, kanapki z szynką i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, frytki, surówka, Co jako przekąskę : [...]

na początek sie przywitam! witam serdecznie wszystkich! od sierpnia ćwiczę na własnym sprzęcie (niestety brak siłowni w miejscowości) który zakupiłem na allegro (olpran bh-so-oo2w). lecz po tym czasie nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły [...]

[...] Przygotowałem dietę z nastawieniem na redukcje, bardzo proszę o ew. korekty. Ankieta poniżej. Płeć : m. Wiek : 26 lat Waga : 93 kg. Wzrost : 186 cm. Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] Staż treningowy na słowni : xxx Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu : Brak jakiegokolwiek sprzętu, zamierzam kupić hantle. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zamierzam wyrzeźbić brzuch + cyce. Przydałoby się trochę zrzucić tłuszczu co prawda nie jest to jakaś [...]