[...] 185cm - 102kg 4) staż treningowy: W domowych warunkach ćwicze od dwóch tygodni 5) cel cyklu: Spalić zbędny tłuszcz, i rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: l-karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem 10) [...]
[...] były członek zarządu tego klubu Przemysław E, Przemysławowi E. postawiono cztery zarzuty korupcyjne. Po ich zatrzymaniu, mec. Masiota ponownie złożył oświadczenie sugerujące brak możliwości prawnych ukarania KKS Lech Poznań nawet w przypadku udowodnienia zatrzymanym winy" Przypomniales mi nazwiska. Fakt, tylko oni to robili grając w innych [...]
Po trzech dniach chorowania i nie jedzenia dzisiaj brak sił na treningu i ogólnie brak motywacji :( 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami: 8x hantle po 20kg 8x hantle po 25kg 6x hantle po 25 kg 6x hantle po 20kg 2. superseria Unoszenie hantlami na boki/Unoszenie sztangi do brody 10xhantle po 20kg/sztanga 30kg 10xhantle po 20kg/sztanga 30kg 10xhantle [...]
1. Lekko otłuszczona sylwetka 2. 18 3. 85kg / 172cm 4. 3 miesiące 5. Budowa masy mięśniowej 6. brak 7. nie 8. nie 9. brak 10. na śniadanie musli , obiad pół paczki ryżu z piersią kurczaka , kolacja twaróg półtusty 11. 350 ale juz kupiłem ;] Shotgun + hp + białko 12. brak
[...] mozna wyczytac-mix technik z róznych SW-a lepszych dzwigni stojkowych niz w Aikido(czy JJ) raczej nikt nie opatentuje. Co by nie mowic o skutecznosci tych dzwigni bądź jej braku-jak juz cos robic-to robić to z głową. Problemem jest to, ze my cwiczymy te dzwignie w sposob przemyslany-mamy całą metodykę ustawioną poniekąd pod to-i wykonujemy [...]
[...] odpowiedziałeś. BTW - ja nie mam plakatów ...znam kilku lokalnych bandziorkow (...) którzy obiciem, siłą i szybkością(nie mówiąc o brutalności i liczebności) nadrabiają brak techniki I tu kłania się realizm szkolenia i rola instruktora. Obicie - jak najwięcej sparringów, w różnych układach, konwencjach, również w formie zadaniowej. Nad siłą [...]
[...] Nieporozumienie. Jesli kogos wypraszasz z powodu agresji nigdy wiecej nie wpuszczaj. Oczywiscie przeprosin i obiecanek bylo co nie miara. Mojego udzialu w tej sytuacji brak, jedynie obserwacja. Sytuacja nr 2 kolesie zaczynaja po ok 5 minutach startowac do wszystkich na sali, jak leci. Chlopaki nie dawali sobie rady wiec pozwolilem sobie [...]
[...] nieposiadam zdjec .. 2)16 3)64/180 ~~ 4)2 lata z przerwami ostanie 3 miesiace 3-5 treningow w tygodniu 5)masa + sila / dobry wyglad na wakacje 6)kiedys 150caps kreatyny 7)brak 8)przez ostatnie 2 tygodnie bralem nitrobolon 2 przed treningiem 20g po bralem mass xxl 70g 9)raczej niebiore kreatyny tylko tyle co w nitrobolanie / dni wolne 1-2 [...]
1. Jezeli zaczynasz przygode z silownia zacznij od FBW trening ogolnorozwojowy z 4 tyg wystarczy potem wchodzisz na split 4x w tyg czy tam 4 , zalezy jak Ci odpowiada . 2.Wystarczy, jezeli znasz plan treningowy dostosujesz go do swojego sprzetu bedzie ok . 3. Nie koniecznie oceniaj swoj cel od wagi tylko od wygladu jezeli jestes bardzo [...]
[...] 3. https://files.tinypic.pl/i/00975/qrang9704j2g.jpg 4. https://files.tinypic.pl/i/00975/g3d8m1p73vn9.jpg KOMENTARZ Obwody pyknięte na pełnej qwie. Oczywiście brak tchu na koniec trenu, 5 min musiałem odsiedzieć, aby dojść do siebie %-) Potem już relax, czyli 45min cardio i wsio. Przyszło tez kilka smakołyków, jako, iż pokończyło [...]
[...] sobie miejsce na progresowanie co trening. Dipsy - niestety 10 powt tylko w 2 pierwszych seriach poszło. Musze sobie radzić jakoś, co widać na zdjęciu, ze względu na brak poręczy :-( OHP - wybitnie nie lubię tego ćwiczenia. Nie czuje go, robie za duży przeporost w lędźwiach, nie wchodzi mi kompletnie. Od następnego treningu będzie wycisk [...]
Pany, dopadło mnie jakieś choróbsko, cały tydzień na zwolnieniu, stąd brak wypisek, bo mi sie nie chciało siedzieć nad tym w domu, tym bardziej, że nie opuszczałem treningów i na nic poza nimi nie było mnie już stać poza leżeniem %-) Także zabieram się za zaległe wypiski, co by progres był widoczny i zachowany w ćwiczeniach i żebym wiedział po [...]
[...] ale już ciężko na 25kg. Wycisk hummer - nie ma hammera na hotelowej siłce, więc.. Wycisk wąsko - progres jest, ale na 8 powt ostatnia seria. Może i bym zrobił 10, ale brak asekuracji niestety. Nóg robic tu nie będę, bo jest tylko suwnica i to w dodatku z ciężarem na wyciągu. Za to zaliczyłem kilka sesji w saunie, myślałem, że mnie [...]
REDU DAY 10 DIETA https://files.tinypic.pl/i/00984/0uu7jjloqttm.png https://files.tinypic.pl/i/00984/6en3x5ztx27j.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/41i71wvm8oyz.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/lvvjphkrtxyj.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/5dmpinwiqu5m.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/a1z8scglvsyi.jpg [...]
[...] 4x max DIETA https://i.imgur.com/PWJkeQA.png https://i.imgur.com/W1VceJN.jpg https://i.imgur.com/m07hylJ.jpg https://i.imgur.com/YS1MUkz.jpg KOMENTARZ W piątek kompletny brak apetytu. Do treningu tylko na sałateczce jednej. Po treningu trochę nadrobiłem, ale niewiele się uzbierało tych kcal. No i dobrze ! |-) Trening góry udany, wszystko [...]
[...] Na moje predyspozycje to ma bardzo dobre, przede wszystkim bardzo wąska talia, i przy tym wzroście dość dobrze rozłożone barki. Jednak poza nogami, które są niezłe, brakuje zdecydowanie masy. Tutaj widać, że ręce są chudziutkie. No i z tego co pamiętam, plecy były jako takie, ale tyłek też do poprawy. Jak na moje - rok porządnie [...]
[...] ladu, zero skladu niestety. Zostaw testa 250week, ogarnij badania wszystkie w tym krzywa cukrowa, pelny panel tarczycowy itd. Doprowadz sie do porzadku. Zrob lepiej diet brak czyli kcal w okolicy zera lub lekki plus. Jak juz odzyjesz poszukaj kogos ogarnietego niech Cie poprowadzi albo cos bo tak tymi swoimi metodami formy na scene nie [...]
[...] mi go przy śmiesznych 60kg. Francuza więc zrobiłem na tym samym ciężarze co poprzednio. Co do diety, to cały czas ten sam problem, w ciągu dnia i po treningu kompletny brak apetytu, dopiero w domu ratuje się wieczorem /-)_ i uzupełniam braki z całego dnia. Ale nie tędy droga... Zapadła więc decyzja, aby wywalić Multilac i uderzyć w vivomix. [...]
WISŁA KRAKÓW
