brak

[...] dodatkowe składniki które już po zażyciu pierwszej dawki dadzą nam mega kopa czyli tak zwany przypływ energii. Jest to bardzo ważne ponieważ czasami idziemy na tą siłownię i brak chęci do wszystkiego a tutaj pojawia się na NE który postawi nas na równe nogi i da takiego kopa że wrzucimy NE do naszej stałej suplementacji. 2. Jakie może być [...]

[...] inne sporty : bieganie 3x w tygodniu, od miesiąca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50, 40, 30

Płeć :M Wiek :18 Waga :68 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :około 15miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty :Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangi,hantle,wyciag Dieta :10 przykazań żywieniowych Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

[...] żyję w permamentnym stresie, ale na dzień dzisiejszy nic z tym nie zrobię. A masz jakąś alternatywę? Night,może i masz rację. Tymi pięcioma dniami chciałam nadrobić brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- [...]

[...] %-) eh...generalnie..coś tam cisnę..nie mam absolutnie humoru, w poniedziałek trneing mi go nieco poprawił, ale dzisiaj to jeszcze się wkurzyłam, bo nie wejszło. mam doła, brak mi nastroju i energii..zwłaszcza nastroju. no ale mam powody. dobra, do rzeczy: poniedziałek:DT DIETA: monodieta, ale zgodnie z założeniami czyli: btw 135/60/180 do [...]

[...] kg było za lekkie, a 10 za cieżkie, stad ten dropset 4a, wszystko na raty 4b. raty, a technika ostatnich powtórzeń zostanie przemilczona %-) 5. 3x15,ok w ogóle wybaczcie mi brak fotek z łikendu, ale naprawdę mam kalkulator zamiast aparatu %-). poza tym, nawet nie miałam kiedy bawić się w paparazzi [...]

[...] 4a. windmill plank 3xmax 4b. allahy 3x15 5. brzuszki na ławce skośnej 3xmax 1. nie wiem skąd ten nagły przypływ mocy %-). chyba przerwa dłuższa wyszła 2. brak movy w wyciskaniu nadrobiłam tutaj 3. walczę z tymi cięższymi, ale lipa, ze nie ma na mojej siłce nic pomiędzy 4a. ok 4b.ok 5. tu ewidentnie robiłam zginaczami biodra [...]

[...] oba smithy były zajęte, a nie chciałem tracić cennego czasu xD wiec zrobiłem sztanga w miarę wąski rozstaw nóg i z lekkim zatrzymaniem i nie ładowałem nie wiadomo ile%-) brak czasu nie ma co pisać, byłem papiry podpisać u nowego pracodawcy dość daleko czas minął migiem, pogaduchy na skajpaju z rodzinką i kima zaraz... zmień dilera przy takich [...]

Keb, fajnie że wracasz ;-) Robiłaś ostatnio jakieś badania ? Tutaj tak ja sądzę, że mocno będziesz musiała zawalczyć z psychiką o kaloryczność, po prostu jeść więcej, podbić nieco, bo sam stres, do tego dość niskie kalorie i ten brak miesiączki to tylko nasila.

[...] to chociaż trochę skróć, pewnie masę kalorii i tak spalasz w takiej robocie ;x micha wygląda dobrze, żadnych przekombinowanych ładowań przeplatanych z VLCD gdzie coraz częściej się takie widuje, ewentualnie mógłbyś delikatnie białko obniżyć i zmniejszyć węglowodany na rzecz tłuszczy jakby masa nie szła a siły na wpychanie węgli było by brak

no dobra, ale co mi te wyniki mogą powiedzieć? Maria, to ogłaszam 30 dniowy challange...xD. no dziś bezczelnie wykorzystałam brak możliwości utrzymania makro na tłuszcze (ah, te orzechy), bo mi naprawdę ich psychicznie brakowało

[...] i ze sztanga i z guma rownoczesnie, bo sam ze sztanga, ze tak powiem, nie byl tak dotkliwy. W technice problematyczne nie sa mobilnosci bioder i s. Skokowego, ale Barkow, brak spiecia brzucha i wychodzenie z kolan. W ohp z kolei nie kontroluje hiperlordozy, stade t'en regres. Wiesz, oprocz tarczycy to zbijam promaktyne i mam dramatycznie [...]

cze ;-) cwicze cały czas, tylko motywacji brak i czasu troszke by tu moje wypociny wstawiać \-) przynajmniej 4 razy w tygodniu siłowy plus cardio i interwały po siłowych w dnt nie mam chęci krecic cardio ;/ xD tyle ze czasami z taki cardio po silowym na silowni jestem 1,5h ;s dzis klata biceps + tabata + 10 min rowerek trening prosty bez zadnych [...]

era najwieksze zlodzieje - brak pradu-1h

kazdy pewnie spi nie chce mi sie na trening dzisiaj isc ale tzreba zastanawiam sie nad robieniem zamiennych siadow i MC bo na 1 treningu za duzo tego i moge nie wyrabiac z dieta a przetrenowanie to teraz ostatnia zecz jaka bym chcial moze yates row machne dzisiaj i siady a na nastepnym MC i cos wynajde na nogi brak pomyslow

dzisiaj lipa na treningu brak sily calkiem i bol w biodrze nie wiem z kad siadow nie moglem zrobic wogule siemka pawel Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-02 19:40:46

[...] lokalnych postępuje w myśl zadady: " myśl globalnie kupuj lokalnie"cała reszta to improwizacja. Mój tydzień: Poniedziałek:Targ martwy Wtorek: Świerza wąróbka i reszty brak Środa: Warzywa, jabłka, wołowina, mleko od krowy Czwartek: rybki i owoce moża Piątek: u znajomego rzeźnika mięso wieprzowe, świerza kaszanka, salcesony, pasztetowa [...]

spokojnie,też mam problem z żylakami, ale to nie ćwiczenia pogarszają ich stan, ale brak ruchu. no ok, do pewnego stopnia, póki nie przesadzisz:-P. myślę, że możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia, ostatecznie nie szykujesz się do zawodów w trójboju i nie będziesz cisnęła maksów w siadzie:-P. a i żeby nogom trochę ulżyć to jednak warto robić fbw. [...]

Niedawno wróciłam z treningu, poszło całkiem nieźle chociaż jeśli chodzi o ściąganie drążka wyciągu górnego to wciąż brak mi czucia. Dzisiaj zrobiłam porządna rozgrzewkę i nic mnie nie boli. W sensie boli ale tak pozytywnie:) W dodatku byłam u mamy i pokazalam bicepsa tak na żarty a ona stwierdziła że mam "muła" więc chyba jednak coś tam trochę [...]

1-wszy posiłek - brak źródła białka. Dodaj jakieś jajka. Brak zdrowych tłuszczy - daj orzechy. I 387kcal na śniadanie to dla modelki na redukcji.powinno Ci wyjść ponad 600. Które posiłki są około treningowe? Ostatni posiłek daj bez węglowodanów i samego tuna, bez oleju, albo twaróg półtłusty. Wieczorem mają byc tłuszcze, ale niekoniecznie te z [...]