[...] Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 4-5 miesisecy z przerwami Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: utrzymuje zdrowa diete Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2010-09-07 08:49:51 Liczba szacunów: 0
[...] Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: zdrowie odżywanie, brak diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2011-03-02 11:20:08 Liczba szacunów: 0
Witam proszę o pomoc, chciałbym aby ktoś mi pomógł w rozkładzie tygodnia jakiego dnia co robic i w doborze odpowiednich cwiczeń. Może przedstawie swój rozkład dnia: Wtorek-Klata,bic Środa-tric Czwartek-Bary Sobota-Plecy Niedziela-Nogi Proszę o jakieś wskazówki i odpowiednie cwiczenia do danego dnia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15(prawie 16 lat) [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2008-12-05 08:23:09 Liczba szacunów: 0
[...] który mógłbym uzupełniać w domu) Dieta : Jak narazie takiego nie mam. I tutaj też miałbym prośbę o wymyślenie dla mnie takiej Diety na masę. Jak narazie pije Dużo mleka. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Lecz w późniejszym okresie Pewnie Będę Zażywał. Prószę was także o wskazanie dla mnie dobrego białka.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2011-07-07 19:48:35 Liczba szacunów: 0
Witam. Zauwazylem ,ze wiekszosc osob mowi ,ze po miesiacu powinny byc pierwsze efekty, co prawda FBW cwicze dopiero od tygodnia jednak ogolny staz mam ponad miech. Jak moge sprawdzac efekty? I co ile mierzyc np bicepsa? I co jeszcze mierzyc do sprawdzenia efektow? Dzieki z gory i sry jesli zly dzial to prosze o przeniesienie :) Płeć : Mężczyzna [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2009-07-24 13:40:03 Liczba szacunów: 0
[...] to jest możliwe. Odżywianie : wyeliminowałem produkty o wysokim IG, teraz chce zrobić jakąś dobrą dietę. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu 3x tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp Thermo Speed Extreme [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-04-14 17:05:15 Liczba szacunów: 0
[...] : 17/18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - góra/dół , cardio po treningu 100 kcal Odżywianie : brak problemów z jedzeniem Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2017-05-29 19:29:31 Liczba szacunów: 0
[...] polega na tym, że dodatkiem do spalania tkanki tłuszczowej, jak pokazują badania Wilson et al(1), jest utrata tkanki mięśniowej a w najbardziej optymistycznej wersji brak postępu w budowaniu mięśni. Większość planów IF mówi głośno o korzyściach płynących z treningu na czczo, inne sugerują używanie 10g BCAA podczas treningu. Jednak [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2014-02-21 14:21:54 Liczba szacunów: 0
[...] 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:27% -węglowodany:59% -tłuszcz:13% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2014-11-03 20:35:12 Liczba szacunów: 0
[...] sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram utrzymywać się dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak FBW: Klatka: Wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc 4x10 Rozpiętki na maszynie 3x10 Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 (na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2016-01-21 21:19:33 Liczba szacunów: 0
[...] pytanie do znawcow BIALKO: 3 gramy na kilogram WEGLOWDANY: w zaleznosci od zaptrzebowania TLUSZCZ: okolo 80 - 100 gram przez dzien 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak owych 8.TRENING: splity, FBW - na cykl plaonowany Dog CRAP - FBW 9.CEL CYKLU: REKOMPOZYCJA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo nigdy cykli 11.POZIOM BF% nie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2012-03-25 14:03:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od niedawna zaczalem nowa prace i brakuje mi troche energi w sumie juz od prawie 2 miesiecy potrzebuje jakies suplementy ktore mi pomoga to ogarnac .moja praca wyglada tak ze najpierw ok 7 rano wyruszam w trase na pieszo ok 4km gorskim terenem wzniesienia itp w temp 26-27 st. C potem przez ok 4 h nosze ciezkie rzeczy ,tez w takich warunkach [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-08-15 00:29:49 Liczba szacunów: 0
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 21,5% (jest to średnia z 3 różnych testów robinych w domu) Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie brak Odżywianie: Obecnie od 4 tygodni odkąd zacząłem trening ACT stosowłem się do większości wskzówek żywieniowych wyczytanych na forum. Wcześniej fast foody 1-2 razy w [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2011-10-06 18:46:23 Liczba szacunów: 0
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, codziennie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : 3x dziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ciężka praca fizyczna, rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2013-06-01 19:27:54 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 183cm Staż treningowy: 16 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4-5 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat Wrażliwość na stymulanty: brak [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2014-02-02 12:15:50 Liczba szacunów: 0
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :brak, znaczy mówi ze liczy ale to śmieciowe jedzenie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gain Bolic 6000 . I białko 86% od K** Ostatnio przerabiany [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2016-06-19 16:41:39 Liczba szacunów: 0
[...] Hantli nad głową 3 serie 12/10/8 19kg Triceps: - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułownia 12/10/8 12kg - Pompki w podporze tyłem, 3s po 30 brak - Wyciskanie francuskie sztangi na płaskiej 12/10/8 30kg Wtorek: - podciaganie sie na drazku z nadchwytem 4 serie 12/10/10/8 Środa: Plecy: - PODCIĄGANIE [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14310 Data: 2007-12-04 20:16:51 Liczba szacunów: 0
[...] masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: wczesniej tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławeczzka , hantelki ,sztanga ) Dieta: staram sie jesc duzo ale różnie ,wiec diety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: rzadko
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-06-18 12:02:47 Liczba szacunów: 0
[...] 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 5 miesięcy bez planu Uprawiane inne sporty: trochę wszystkiego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos/poziom sztanga sztangielki modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-04-05 16:21:47 Liczba szacunów: 0