brak

10.10.2011 (poniedziałek) Miska: + BODYMAX PLUS +herbata owocowa, żurawina, dziurawiec, kwiatostan lipy, rumianek, mięta , kawa, woda Brak aktywności sponsoruje @. Leżę zwinięta w kłębek z termoforem na brzuchu i chcę żeby było dwa dni później... a zaraz zaraz... do prywatnej pompki się zmobilizowałam, były 3. 11.10.2011 (wtorek) Miska: +BODYMAX [...]

liczba powtórzeń w obwodach jest taka jak zaleciłaś, co ile mam zwiększać liczbę obwodów? co drugi trening czy co każdy? co do ciężarów- fakt -ostatnio progresu ni hu hu i co podchodzę, żeby wziąć więcej to okazuje się, że siły brak:/ ale zepnę poślady jutro 10x10 i mam nadzieję, że dobrze pójdzie.

Miska kurczakowa przez brak czasu,rano lecę na siłownie,potem urzędy i inne sprawy załatwiam i do pracy .Nasmażyłam cycków kurzych i takie moje jedzenie dzisiaj, ze białko przekroczone. Bziu,robię siódmy tydzień trzeci trening od Obli. Zerkniesz i podpowiesz czego sobie szukać dalej? W grę wchodzą dwa dni treningowe na siłowni plus jeden [...]

[...] 3x20 spięcia proste 3x15 świeca z unoszeniem tyłka 3x20 odwrotne brzuchy/ wznosy kolan do klatki w zwisie 3x10 3x15 odwrotne brzuchy/3x plank max 63s/50s/55s/ nie robiłam-brak czasu 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x12 spięcia na skosie 3x15 nogi do klatki w zwisie 2x15 scyzoryki 2x40 spięcia proste 3x15 nogi proste wyżej klatki w zwisie 3x15 [...]

NIght - kombinowałam,ale tak mało miejsca u mnie ,ze nie ma sie jak rozbujać. W każdym razie nagrane i pokażę. Buja mnie i powinnam siadać niżej....widzę to Nieogar totalny w zeszłym tygodniu. Brak czasu na wypiski Miska czyściutka,tutaj nie folguję. Nie liczona. Treningi były trzy,wszystkie na siłownie ,nawet ten domowy. TYDZIEŃ 3 DT [...]

Jestem. Żyję! Słabo ...ale dycham:-D Przepraszam za brak wpisów. Sprawy rodzinne nie pozwalały zająć się dziennikiem,co nie oznacza ,ze treningów nie było...Były. Na maksa! Bo to mnie luzuje...uspokaja i nakręca jednocześnie.. Jestem zdrowa.Ostatnio robiłam kontrolne wyniki ,ogólna morfologia i żelazo. Sa w normie jak pół roku temu. Suplementy [...]

[...] 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 3x15x10kg 3x15x10kg 3x15x10kg 2x10kg 3x15x14kg 4x15x10kg 4x15x10kg 4x15x9kg 4x15x11kg 7. Pompki 3*max 23/13/11 --------- 21/9/10 -------- brak czasu 20/12/12 17/13/12 15/10/10 18/13/12 -------------- /SFD/2016/9/7/b5893a04b9f642ab9c79f71ddd95b1b6.jpg /SFD/2016/9/7/151abc1dbaf743788d731b645c8f49aa.jpg Zmieniony [...]

[...] instruktorką ,która mi pomaga u nas na siłowni i poradziła interwały wprowadzić i paczać:-)) Tak zrobię. Chociaż coś w DNT mnie kusi jak sie już rozćwiczyłam ,tylko ze czasu brak....@-) Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 51/61/66/66- git .Lubię/-)_ Potem spięte prawe udo 48,5/58,5/61/66- cztery serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli [...]

[...] Controlled Labs Purple Wraath - 149 zł., http://allegro.pl/controlled-labs-purple-wraath-i1296792870.html Controlled Labs Green Magnitude (brak 8 porcji, zostało 82 porcje) - 99 zł., http://allegro.pl/controlled-labs-green-magnitude-i1296792963.html Controlled Labs White Flood (brak 3 porcji) - 79 zł. [...]

I brak bialka, tluszczy, II brak wszystkiego III dodaj tluszcze, IV porazka. daj bialko+tluszcze+warzywa, ew. węgle V wiecej jaj. Ogółem: zaj**ista głodowka bezwartosciowa

zbyt słabe mięśnie ściągające łopatkę, brak Ci ciężkiego wiosła jednorącz, oburącz też podejrzewam, że wiosłujesz na małych kg, stąd brak siły

[...] kanapki Co lubisz jeść na obiad: kurczaka, ,kasze gryczaną Co jako przekąskę: owoce, jogurty Co jako deser: jogurty owocowe, seki homo Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, Stan zdrowia :poprawny. Jestem po ogólnych badaniach więc jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness siłowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

1 ok 2 brak białka, ugotuj sobie piers i krój w plastry 3 np jak masz zupę to staraj się aby było zawsze mięso czy żeberka 4. tunczyka nie jedz za czesto max 2 x w tygodniu 5 brak białka 6 ok

[...] Obwód pasa: 95cm Obwód klaty: 105cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Stosowanie się do wskazówek żywieniowych sfd Możliwosci [...]

[...] Podciaganie nachwyt szeroko +20kg x 5 x5 Wyciskanie sztangi lawka pozioma 80kg x 10 100kg x 10 130kg x1 140kg x1! NOWY REKORD - niestety brak filmu gdyz kamerzysta musial asekurowac Uginanie hantli stojac 25kg x5 x5 Prostowanie ramion na wyciagu gornym 23.5kg x5 x5 Rekordy pobite- w martwym ciagu byl zapas, [...]

Chyba faktycznie czas zmniejszyc posilki moze rozlozyc na wiecej. A co z radami Obliques co do nie liczenia a jedynie wyierania jedzenia typu wlasnie orzechy,jaja,miecho? Czy malo spie? ok 7h dziennie. Przydaloby sie wiecej ale niestety jest jak jest. Zastanawia mnie jak ktos bardziej doswiadczony widzialby moja diete na jeden dzien np.? Mowie, [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 0.5 roku Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka + drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak Lepiej?:) Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-02-15 20:19:58 Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-02-15 20:29:35

[...] Trening pierwszy, probny bym rzekl. Bede musial zakupic obciazenia :]] Musze skombinowac stojaki na "ławke" bo ciezko bedzie z wiekszymi obciazeniami a asekuracji brak :/ Poza tym wykroki bardzo idzie odczuc, barki tez. Nie wiem jak normalnie procentowo powinny przypadac obciazenia np wzgl. plecow. Chce isc w strone wysportowanej [...]

Trening przesuniety na jutro ze wzgl. na brak czasu. Dwa dni z rzedu równiez z dieta kiepsko - w granicach 2000kcal a normalnie jadam ~3000kcal :/. ----------------------------------------------------------------- 3 lipiec 2009 - czwarty (przesuniety o jeden dzien) trening FBW Po zrobieniu nog przyszla paczka z 2x10kg obciazenia :]]] Wiec troche [...]

Witam. Znowu brak czasu na prowadzenie dzienniku. Mialem jeden poslizg z treningiem ktory musialem przesunac o jeden dzien. Zachowaly sie w notatkach 3 ostatnie treningi ktore wygladaly tak: 7,9,11 lipiec -Rozgrzewka -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8 55kg/59kg/63kg Plecy: RDL 12/10/8 55kg/59kg/63kg Klatka: Wyciskanie sztangi [...]