OD dluzszego czasu nie mam w ogole apetytu, nie chce mi sie jesc, staram sie jesc na sile ale tylko puchne po tym, zatrzymuje wode:/ Gdy mam laknienie to nie zauwazam czegos takiego. Badania krwi robilem - wszystkie wyniki wporzadku oprocz zelaza - niedobor. T3 bardzo dobre, TSH tak samo. Citropepsin mi nic nie daje - o dupe rozbic to. Nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jw, raz czy dwa (na początku ćwiczeń, 46 dni temu) pojawiły mi sie domsy i od tego czasu, nie ważne jak intensywnie bym ćwiczył (daję z siebie wszystko na treningu) to za cholere na drugi dzień nie mogę być obolały. Czy to normalne ? może ma ktoś z was tak samo i czym to moze być spowodowane ? ogólnie ćwiczyłem wcześniej jakieś 8 miesięcy, i [...]
[...] mama rozpisany trening na mase, jem bialko Naturella, trzymam odpowiednia diete i naprawde przykladam sie do teningow i nic... Moj staz treningowy to 8 miesiecy, zaczynalem zupelnie od zera. Teraz mam 183 cm, 72 kg (!) 36,5 biceps, 113 klatka. Czy stagnacja moze byc spowodowana brakiem (od dluzszego czasu) zakwasow i "bolu" potreningowego ?
jak w temacie, zwiekszam obciazenia, podnosze wiecej i nie oszukuje, ale przy niektorych partiach nie mam zakwasow nastepnego dnia. Czy to znaczy ze zle cwicze to miesnie np. gdy cwicze klatke to mam zakwasy, ale przy bicepsie i barkach nigdy ;/
witam czasami na niektórych treningach np klatka triceps nie odczówam na drugi dzień zakwasów ani dużej pompy na treningu . Nie wiem czemu daje z siebie 100% a nawet zmeczony nie jestem troszeczke moze pot poleci ale nie to co przy nogach albo plecach. Co robić zeby leedwo wychodzic z treningu i karzdy miesien mial zakwas na drugi dzien i byl [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, Dnia 10.10.2012 roku wykupiłem trzymiesięczny abonament dieta+trening. Otrzymałem jedynie plan oraz dietę na kilka dni. Potem konto stało się nieaktywne,a portal "nakazywał" mi ,abym ponownie zapłacił za dietę i trening. Proszę o pomoc.
Cześć, po tym jak przybrałem na masie 12kg jestem na redukcji od 2 dni. Moja waga to 73kg i wyliczyłem że aby "chudnąć" to musze jeść 2000-2100Kcal (dobrze wyliczyłem?) ale do czego dążę? Chodzi mi o to że ja na redukcji nie odczuwam głodu, prawie w ogóle, czy to dobrze ? Pozdrawiam ! ;)
hej, mam pytanie do bardziej doświadczonych... borykam się ze stagnacją jesli chodzi o klatkę od roku nie moge przekroczyć granicy 80 kg :/ próbowałem już różnych ćwiczeń i efekty dalej były mizerne ... moze powinienem zmienić cały plan ... d otej pory ćwiczyłem płasko 4 serie od 50% maxa do jednego powt max hantle na płaskiej 3serie po 8 i głową [...]
siemka all ! mam taki problem chcialbym troche zejsc z fatu z brzucha. Posiadam takie odzywki jak i tu zaczyna sie problem bo dostalem Gain-fast 4.5kg i teraz nie wiem co z nim zrobic ;/ po za tym jest jeszcze hmb jakies 400 tab do tego bcaa, vitamin z vitalmaxu no i teraz jeszcze kupilem za pol ceny 2x nitrobolon 300 caps no i fat burner. Mam [...]
witam mam 16 lat staż na siłowni to ok 6-7 mies problem mój polega na tym iż nie mogę nabrać masy;/ miałem dietę gdzie jadałem zdrowo dużo węglowodanów,białka lecz nic nie pomagało więc postanowiłem jeść co popadnie pić cole jeść słodycze także nic to nie pomogło nadal moja waga była taka sama (60-61kg)i mam pytanie czy mleko w proszku mogło by [...]
Witajcie drodzy forumowicze. Mam dosyć duży problem ponieważ właśnie skończyłem brać mono vivalmaxa i nie zauważyłem żadnych kompletnie efektów. Po siłowni miałem wzawsze zakwasy. Moja dieta to była zwiększenie ilości białka ograniczenie słodyczy i innych świństw do minimum. Czym to moż e być spowodowane ? Powinienem odpuścić sobie siłownię? Ps [...]
Na forum był temat z konkursem organizowanym przez SFD i TREC był to konkurs biegowy, jego 2 edycja. Brałem udział w tym konkursie zająłem 2 pozycje. Konkurs skończył się 29 sierpnia. Od około 2 tygodni nie mam dostępu do tego tematu. Oczekuję na nagrodę i jestem troche zaniepokojony tym brakiem dostępu, nagrody. Dlaczego tak jest?
Kurcze, jeszcze tydzien temu sie wazylam i stwierdzilam ze schudlam kg. Dzisiaj waga wrocila na swoje miejsce. Ja chyba zwariuje. Nie jestem konsekwentna w ograniczaniu jedzenia. Za duzo weglowodanow jem. Macie jakies sposoby na konsekwencje? Najgorsze jest to ze mam prace siedzaca i tym trudniej nic nie chrupac
Witam mam problem z moim brzuchem, nie jestem osobą otyłą co widać po moim wzroście i wadze. Na brzuchu raczej nie mam tłuszczu, ale jest on spory, taki jak w ciąży xD. Jest twardy jak by cały czas wydęty czy jest to wina rozciągnięcia żołądka? Robię ostatnio 6 weidera (23 dzień) aby chociaż mięśnie było widać, ale brzucha raczej tym nie zmniejszę [...]
Witam Po serii przysiadów i martwych ciągów mam problem ze złapaniem oddechu i trochę mi zajmuje czasu zanim serce i oddech wróci do równowagi. Co mogę zrobić żeby poprawić swoją pojemność tlenową? Pozdr
Wogóle to witam wszystkich ;p . No więc dopiero ćwicze od ok 2 miesięcy i już robi sie nie fajnie -_- , bo zawsze jak skończe robić te głowne mięśnie (klata itd )to zawsze brakuje mi siły na te mniejsze ( bice i trice ) . Diety nie mam żadnej , do ćwiczenia mam tylko hantle po 8 kilo , gryf +20kg . Możecie sie śmiać ;< ale na trica na wyciskanie [...]
Witam mam ostatnio problem z bicepsem stanął na 36 i dalej nie chce isc probowałem roznych metod juz sam nie wiem jak cwiczyc przy 9 seriach 3 na cwiczenie nie czuje jakiegos wielkiego zmeczenia miesnii nawet brak jest zakwasow technike mam dobra , nie wiem juz sam co robic czy warto jest katowac az do wyczerpania i do pełnej pompy??
Witam, cykl skończyłem jakoś w kwietniu, odblok w połowie maja, miesiąc po odblokuj totalny brak motywacji do treningów, jak już pójdę na trening to w połowie drogi potrafię się zawrócić "bo mi się nie chce" Hormony ok, jak przed cyklem, test 880 w skali do 930, prolaktyna też trzymana w ryzach. Czytałem, że izotek może wpływać na przedni (?) [...]
Otoż jestem w 4 tygodniu cyklu deka+vinstrol. Jestem po 4 strzałach Libolu 200 i tylko po pierwszym byly male klopoty w małym, potem juz sie sytuacja ustabilizowała i jest ok, nawet wiecej niz ok, bo mam ochote i wiecej energii (dziewczyna zadowolona bardzo, chociaz przygotowalem ja na to ze bedzie ciezko). Może mi ktos wytłumaczyć tą anomalie? [...]
[...] deka 300mg/week i 250 test e4d Od miesiaca jest duzy problem z libido, najpierw wysoka prolaktyna, po zbiciu wywalilo estradiol. Teraz jest wszystko w normie, checi na sex brak, wzwod czasami, bardzo slaby Jakies dodatkowe badania, czy po prostu robic odblok i czekac. Po zejsciu z testa 2500 hcg e3d, w sumie 10tys. 3 dni po ostatnim hcg tamox i [...]
