[...] cośtam zjadłam i poszłam spać. Samopoczucie: obita po fizjo Grzeszki: słaba miska 18.03.2017, sobota DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa, piwo Suple: brak Aktywność: miał być trening, ale nie dałam rady po fizjo, no i ból głowy Mobilizacje: brak Miska: taka se, ze względu na ból głowy miałam słaby apetyt, potem wyszliśmy [...]
[...] było :p Uprawiane inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, coś jeszcze pewnie bym znalazł :x Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Raczej brak. (sporadyczne ćwiczenia) Zmieniony przez - Suaqu w dniu 2014-01-06 19:25:28
[...] są jakiekolwiek spadki czy to tylko błąd w pomiarach. No to wio! : http://i58.tinypic.com/3450voy.jpg I micha na dziś: 2gi i 3ci posiłek dzielony na dwie raty, w pracy brak czasu a po pracy jak nagotowałam to się okazało, że dużo za dużo mam na talerzu }:-( Nooo i olej kokosowy przyszedł 8-) Pachnie nieziemsko! Chyba sobie we włosy wsmaruje [...]
Dzień 40 DT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 Bieżnia 5 minut rozciąganko, himhamy http://i60.tinypic.com/11loh84.jpg Szybkie rozciąganko, aero brak - znów biegiem do pracy... MC - te 55 to max jaki mogę dźwignąć niestety i z techniką mało już ma to wspólnego, byc może zmniejszę ciężar i pojdę za radami Obli, co by technicznie było lepiej Wyciskanie [...]
[...] czy mięsnie się już "rozgrzały" po MC? Rev.Hyperext. wyglądało u mnie tak : http://www.womenshealthmag.com/files/images/0603_bosu_rev_hyperext.jpg ławeczki do tego brak, sprobowałabym na zwykłej prostej, ale boje się, że polecę razem z nią ;-) Powolny ruch, spięcie w szczytowej fazie przytrzymane przez 2-3s ...oj bolało! Drążek - Szału [...]
[...] talii : 123 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Wieprzowina, kurczaka, ziemniaki,chleb ,jajka,wędlina ser żółty, pomidor, Ogórek,alkohol w weekend Cel : redukcja szczególnie brzucha Ograniczenia [...]
No hmm, raczej masuj bo poza barami jako takimi to zero, mięsień piwny dobrze zbudowany jest, wklęsła klata, bicek brak, nie mówiąc o przed ramieniu którego też brak, plecy poza najszerszym górna część też do budowy, brak kapturów, aha no i jak nogi wiesz co to przysiad?? Zmieniony przez - Kriksoss w dniu 2011-11-19 18:49:54
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia raz w tygodniu, w domu drążek, hantla 8kg, expander, (ogólnie trening domatora) i jeszcze ab roler Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak, (kurza klatka piersiowa) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak
Witam wszystkich bardzo serdecznie po długiej przerwie! :D Czas się chyba odezwać po tylu miesiącach aby pokazać, że rady i pomoc wszystkich ludzi co tutaj pisali nie poszła na marne. No więc może porównajmy jak to wyglądało we wrześniu 2008 z kwietniem 2009. Wrzesień 2008 : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : Narazie 130 Wzrost : 179 Obwód klatki : [...]
/SFD/Images/2015/7/3/1df59681df1a4e12a636a0d77febeb0c.jpg DNT brak aktywnosci, spalem i obijalem sie caly dzien, po nocce. dzisiaj druga nocka pod rzad ale weekend wolny za to;) jutro oblewam studia na grillu, wiec mozliwy brak wpisu haha Suple witaminy Dieta bialko 109g wegle 850g tluszcze 56g coraz lepiej ladowanie wychodzi, im mniej smieci, tym [...]
/SFD/Images/2015/9/30/7b093a90223f49c2a6dfd7902dba10bd.jpg wczoraj znowu brak neta, przez co nie moglem dac wypiski jednak DNT to byl, wiec nic ciekawego sie nie dzial:) Dzisiaj DT NOGI+barki 1.Przysiady 5x5 2a MCNPN 4x8 2b Wyprosty 4x12+ds 3.Uginania lezac 4x12+izometryka w przerwach czworek by nie stygnely 4.Uginanie stojac na wyciagu 4x15 bez [...]
[...] jednak po swoich dziadkach. Gen otyłości może być aktywny, średnio aktywny i nieobecny. Choć na nadwagę wpływają jeszcze – niezależne od genetyki – nieodpowiednia dieta, brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia. Nawet jeśli ktoś nie ma tego genu, to może go sobie wyhodować złą dietą. Miałam pacjenta z poważną nadwagą, który [...]
[...] ZDROWIA***************************************** wzdęcia, zaparcia/ biegunki tak to ok. CHOROBY PRZEWLEKŁE: wzdęcia, kucie w brzuchu, biegunki, zaparcia PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza? ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? krwawienie z odstawienia CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] dziś koszulę z zeszłego roku i na wysokości bicepsa rękaw był za ciasny :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08695d69a90d497eb57aeb7b26c7ce28.jpg Trening Tłum straszny na siłowni, brak klimy a tym samym brak oddechu. Wszyscy opływali potem, a lustra zaparowane na maxa. 1.Odjęłam sporo obciążenia ale musiałam ogarnąć technikę i zdecydowanie lepiej mi [...]
Migotka dziękuję :-) Miło mi :-) Trening Udało mi się dziś zrobić zaległy, wczorajszy trening :-) Szczerze mówiąc po zjechaniu z węglami do 100g odczuwam brak mocy. W ciągu dnia jestem niedoebana %-) a treningi idą średnio. Dziwi mnie to tym bardziej że jeszcze niedawno jechałam prawie na zerowych węglach a powera miałam przy tym nie z tej ziemi [...]
[...] 3 bmi- 23.6 2) wiek :27 3) waga/wzrost 79 186 4) staż treningowy 10 miesiecy 5) cel cyklu Rzezba i masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem Zmieniony przez - Lawles w dniu [...]
miętki brak wybrzuszenia..to jest to-widzę ten brak! łapa 52, na pompie więcej a on ma brak w wybrzuszeniu,to jest cos nad czym chcę teraz popracować-dołożyć jakiś cm do obwodu ale nie masy tylko konkretnego wykończenia wtedy będzie jak skała i wybrzuszony-sobię myślę...tlyko to nie takie łatwe.. pozdo Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-08-05 [...]
Raimunda poszukuje Zen
