brak

[...] i w kimę. W sumie to nic specjalnego - powrót do domu, a od jutra powrót również do sztosu treningowego i cardio ;-D No i być może mały duży news się pojawi ;-D Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego [...]

[...] Wszedłem taki naładowany i taki pełen energii, że już same przywodzenia niesamowicie szły, ale clustery na wyprostach i siadach tak mnie zajechały, że już odcina totalna i brak mocy, ale jakoś poszło do samego końca i ogólnie wszędzie dołożone. Teraz będzie walka, by przetrwać w robocie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

[...] Off od siłowego, cardio wykręcone. Wczoraj wleciał jeszcze spacer, poleżałem na macie, sen jak małe dziecko, bez wybudzania się i dziś jak nowonarodzony ;-D W dalszym ciągu brak zmian na przyszły tydzień, bo delikatnie wszystko idzie do przodu ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]

[...] używam, bo też nie mam żadnych problemów z glikemią 27.03.2021 Sobota Planowy off od treningu siłowego i cardio. Cały dzień w trasie, wypad do Wrocławia ;-D Cardio: Planowy brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego [...]

09.04.2021 Piątek Wczoraj, gdy miałem wychodzić do roboty to dopadło mnie takie osłabienie, że nie wiedziałem czy podołam. Wróciłem do domu, ale stwierdziłem, że na dziś już urlop murowany. Z rana zawiozłem Martę do lekarza i w sumie do niedzieli miałem nie trenować. Nie miałem zrobionej szamy, ani nic. Wróciliśmy i w sumie, czułem się dobrze, to [...]

13.04.2021 Wtorek No to tak - wczoraj walczyłem o przetrwanie w pracy, po powrocie temp. podskoczyła do 38,5. Byłem jeszcze zawieźć Martę do szpitala, zrobili jej przy okazji test na korone i negatyw, wiec u mnie to pewnie zwykla grypa. Dziś też nie do życia, także na pewno dziś i jutro off od treningów i cardio, jedynie robota. Mam nadzieję, że [...]

14.04.2021 Środa Kolejny off od wszystkiego, czuję się już znacznie lepiej, chociaż i tak jakoś dziwnie. Ciężko mi się zmotywować do czegokolwiek, a wszystko męczy 2x bardziej niż zwykle ;-D I takiego jakiegoś brain fogga mam w ciągu dnia. No, ale jutro już wleci proba zrobienia pusha, bo nie można tak dłużej próżnować ;-D Cardio: Brak [...]

[...] zacząłem pluć krwią, takimi skrzepami. Więc bez zastanawiania się odpuściłem i cardio i trening, za chwile teleporada i pewnie wizyta, zobaczymy co dalej, ah.. ;x Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego [...]

Przerwa rzecz święta xD a tam serio to czytam ale nic nawet nie pisze bo brak słów

[...] mnie taki kaszel, że ślina sama z ust leciała, a nie mogłem nijak złapać tchu i kaszlałem, a jednocześnie się dusiłem. Bite 10 min walki o przetrwanie }:-( Cardio: Planowy brak Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 6x100kg | cluster 4x4 80kg 2. Wyciskanie na barki hammer 10x100kg | 8x110kg | cluster 4x4 115kg 3. wznosy [...]

[...] kontrolna, jakieś tam pobranie krwi na morfologie ob i crp, do tego kolejne rtg, by zobaczyć jak to wygląda po antybiotykach i we wtorek znowu wizyta. Cardio: Planowy brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego [...]

04.06.2021 Piątek Planowy off od wszystkiego ;-D Wypad do jakiegoś parku. Domsy takie na czwórkach i łapach, że jest mega ciężko }:-( Cardio: Planowy brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu [...]

[...] No i refeed wyszedł chyba nie tak, jak było w planie, bo dziś jeszcze niższa waga niż zwykle ;-D Myślałem też, że dziś na treningu będzie polot, a tu w drugą stronę - muł i brak sił, ale zrobiłem co mogłem ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x130kg | 6x130kg | 12x105kg [...]

[...] na niskich kcal, by od czwartku ruszyć z konkretnym ładowaniem. Zwiększamy tylko ilość tłuszczów na ten moment, by ta waga tak szybko nie uciekała. Cardio: Totalny planowy brak ;-D Giry niech odpoczywają Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu [...]

[...] ;-D Cardio: Brak Trening: Klatka + brzuch Typowe przeoranie klatki splitem, bez zajazdu, zero serii do załamania, takie 80%, na koniec brzuch i do domu ;-D O dziwo sił nie brakowało, a motywacja taka, że ohoho ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom [...]

07.09.2021 Wtorek - BPS Drugi dzień bps. Wchodzi aż miło, woda to nie problem, jałowa szama to nie problem, samopoczucie git ;-D Dziś trzeba ogarnąć jeszcze tylko fryzjera i finito ;-D Aczkolwiek waga ucieka - 92,4kg dziś, ciekawe co Łukasz ma w planach, ale to dowiem się jutro ;-D Cardio: Brak Trening: Plecy Plecy dobrze przetyrane i w sumie [...]

[...] i lecimy z dzisiejszą wpiską ;-D 20.09.2021 Poniedziałek Dość wcześnie wstałem, wykręciłem cardio i zjadłem pierwszy posiłek, ale odwodnienie daje się we znaki i totalny brak apetytu, jem bo jem ;-D Poleciałem później pozałatwiać kilka spraw na kopalni, male zakupy w lidlu bo dobre promki, szczególnie na mięso. Powrót do domu, [...]

[...] dość wcześnie spać, to też obudziłem się mega wyspany. A dziś refeed to i szamy dużo. Zjadłem przedtreningowy i z kumplem ustawiłem się na trening ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Barki + ramiona 1. OHP stojąc 2. Wznosy hantli w bok siedząc z oparciem 3. Wznosy w bok na maszynie 4. Prostowanie na wyciągu nachwyt 5. Uginanie na [...]

[...] no i kolejne 3 stówki w błoto ;-D Za chwilę pozowanie, raport do Łukasza i zobaczymy co dalej, jaki plan ;-D A potem zakupy i robienie szamy na jutro ;-) Cardio: Planowy brak Trening: Plecy + łydki Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

[...] ale i tak trzeba było rano szybko wstać, by wykręcić cardio i pozałatwiać chrzest, a potem kilka spraw na kopalni. Samopoczucie takie marne, mega domsy na nogach i czuje brak snu, więc wypadałoby coś kimnąć przed pracą. Co do cream of rice- bez szału, smakuje dokładnie tak samo jak te z quatramax, więc po co przepłacać ;-D Cardio: 30 min [...]