brak

[...] farmery z kettlami. wszystko 3x10reps Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : domowa + planowany karnet od 1stycznia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: crossfit, siłowy, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5g crea shot codziennie, wpc 80, [...]

[...] aktywności: Siłownia 5x week Aero 3x week Trening metaboliczny 2-3xweek Odżywianie: Dieta z ujemnym bilansem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie OxyElite Czy możliwe jest [...]

[...] - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w tej chwili mono kreatyny + hp planuje kupic wpc i carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - lukas-m w dniu 2010-09-04 14:55:04 Zmieniony przez - lukas-m w dniu 2010-09-04 14:55:46 Zmieniony przez - lukas-m w dniu 2010-09-04 15:17:25

[...] Odżywianie: Wcześniej dieta na masę, teraz redukcja. Nie przepadam za jajecznicą (raz na jakiś czas ok, ale codziennie nie) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu trening redukcyjny na siłowni, 4x w tygodniu aeroby (opisane wyżej) Stosowane [...]

[...] w piłkę i siatkówkę i jezdzę na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle. Siłka w piwnicy ;] (uboga) Dieta : narazie brak. Przeciwskazania medyczne : - problem z prawym kolanem Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 - w grudniu 18 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : Siła,masa Staż treningowy na słowni : Czerwiec 2009 Uprawiane inne sporty : Wcześniej Krav Maga chwilowo Chill Out Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] białka w moczu (lekarz mówi że białko w moczu pojawiło się bo jest gorączka w organizmie,ale nie wiem sama czy mu wierzyć...),poza tym usg nerek,trzustki,wątroby super,brak bakterii w ogranizmie no i czyste płuca i oskrzela i gardło także... Więc od czego ta gorączka?? Doardzcie mi coś bo to jest naprawdę uporczywe,poza tym mając stan [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta/sztanga łamana/ hantle / ławka / drążek Dieta : 3700 kcal ww-495 b-270 t-70 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono+Creatine Xplode / braki w diecie uzupełniane Trec Mass XXL oraz Whey c6 / SFD PURE BETA ALANINE Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy [...]

[...] i wtedy na pewno jem ryż i odkładam oliwę. W potreningowym też nie pije oliwy. Oliwa extra vergine z biedronki, czekam na lepszą. Dietę stosuję od miesiąca i efektów brak :/ Trenują 3 razy w tygodniu FBW. Treningi wyglądają podobnie: - Przysiady ze sztangą - Podciągania na drażku/wiosłowanie sztangą - Wyciskanie na ławce prostej/skosie - [...]

[...] w dół 4s x 10p (przerwa 2min) Triceps: 1.*Wyciskanie “Francuskie" jednorącz hantli w siadzie 3s x 10p (przerwa 1-1,5min) 2.Wyciskanie „Francuskie" sztangi w leżeniu (jeśli brak ci obciążenia rób z hantlą obiema rękoma) 3s x 10p (przerwa 2min) 3.Pompki w podporze tyłem 3s 10p (przerwa 1,5min) *(jeśli nie podoba ci się1 ćw. zrób sobie [...]

[...] mi spalanie, czy powinienem próbować biec wolniej przez pierwsze 20 minut a potem przycisnąc trochę przez kolejne 5 aby uzyskać tętno rzędu 130 ?? Narazie brak mi kondycji na dłuższe bieganie... - trening ogólnorozwojowy co drugi dzień - pompki, brzuszki, hantle, próby z drążkiem (narazie tylko próby ;) ) - dieta - tu [...]

[...] mono ) w ciągu dnia - Czy ktoś tak jechał? 2.Co oznacza dokładnie możliwość nie przerywania suplementacji na buforze lub jabłczanie i jak długo można go stosować? 3.Czy brak gromadzenia wody podkskórnej i dłuższa synteza to jedyne zalecenie na to żeby stosować taką kretę dłużej niż powiedzmy 2 miesiące? salix,faftag,hator,bic44 - głównie od [...]

[...] Dobry plan na kolejny cykl ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:bd PRZEBYTE KONTUZJE: btak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:bd ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****PYTANIA [...]

[...] siła Dieta : Jest Dostęp do : Ławka z regulacją o kont dodatni, gryfy proste, łamane, drążek, obciążenie. Siłownia domowa. Suplementacja : Przed treningówka, białko w razie braków w diecie. I kreatyna cykl. Jak to u mnie wyglądało. Pierwsze 7 miesięcy standardowy FBW 3- dniowy, wiadomo nauka, kaleczenie ćwiczeń, ale wytrwale. Później miesiąc [...]

[...] czasowe sa duze poniewaz mam swoja silke a sprzet na niej to: lawka do brzucha lawka bez skosow(klatka) chankle dokladane gryfy proste Przeciwskazań medycznych -brak tzn miewalem kiedys klopoty z miesniem kłębuszkowym brzucha ponieważ za szybko mi sie on rozrastał ale to było w 2klasie podstawówki a teraz mam wkoncu te 15lattzn. [...]

[...] dwa razy dziennie Odżywianie: wczesniej staralem sie jesc zdrowe rzeczy, ale ciezko bylo tego przestrzegac Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu silka i moge biegac do woli Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu - sztanga prosta/łamana sztangielki, wyciąg góra/dół, drążek, stojaki regulowane, ławki skos +/-, modlitewnik, Dieta: ostatnio w miarę możliwości kalkulowana, do ideału jeszcze jej troszkę brakuje ale pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, boostery,

NICK:Matss486 PŁEĆ:Men WIEK:20 lat WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22miesiecy WAGA CIAŁA:78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW:127 OBWÓD NADGARSTKA:21 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 29 Cel : Masa jakościowa CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE [...]

[...] lat uprawialem profesjonalnie sport. Poczatkowo plywanie, pozniej waterpolo, pilka nozna, fustal i troche biegami dystansowymi 10-20km..mialem 2 letnia przerwe spowodowana brakiem czasu, uczelnia,egzaminy,pozniej dziewczyna itd..kazdy zna takie historie..chcialem wrocic do formy i interesuje mnie opinia Wasza. Co poprawic i ewentualnie jak to [...]

[...] (smigam po parku dopiero od 2-3 tygodni, ok 50 min). W domu mam pare hantelkow (2*0,5kg i 2*1,5kg) i czasami pomacham nimi kiedy mi sie nudzi :P Ale to sporadycznie bo brakuje mi czasu. Jak widac cwicze zazwyczaj 2 razy dziennie (no wiadomo - czasami nie daje rady z czasem ale staram sie zeby bylo systematycznie). Ostatnio czytałam, że [...]