Zapotrzebowanie kaloryczne : 2739 kcal Cel: Redukcja Śniadanie: 7.00 -70g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - garść rodzynek do owsianki II Śniadanie: Brak Jestem wtedy w szkole i nic mi nie podchodzi Po Szkole 15.00 -Serek wiejski jabuszko [...]
[...] z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryfy modlitewnik Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] że mam 30 lat i od dłuższego czasu borykam się z uczuciem ciągłej senności w ciągu dnia i zmęczenia. Z libido też jest różnie, czasem jest ok, a czasem lipa. Generalnie brak mi werwy. Postanowiłem zrobić badania krwi i nieco się zdziwiłem. Na wynikach można zauważyć, że mam podwyższony Alat i Aspat oraz estradiol. Dodam, że alkohol spożywam [...]
[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybki 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 80
[...] sprinterskim, jednak większość tematów na które trafiałem, to tematy z przed kilku lat. Czy znalazła by się może osoba, obeznana w temacie, bo podejrzewam, ze takich tu nie brak, i poswięciła chwile czasu, by mi z tym pomóc? Chociaż zacząc, bo nie orientuje sie, jak sie do tego zabrać. Resztę już będę korygował na bieżąco, gdyz mam w planach [...]
[...] Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją oparcia,drążek,ławka do brzuchów długi gryf, 2 krótkie,1 łamany 150kg obciązenia 4 sztangielki Dieta: ryż,kura,serki białe,tunczyk Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz hard mas i kreatyna mono
[...] ale zauwazylem ze zaniedbalem tricepsa tym, na bica robie 4 cw a na trica tylko 2. Postanowilem dodac jako 3 cwiczenie na trica odwrotne pompki na krzeslach, niestety brak poreczy. Ale teraz wyjdzie 7 cwiczen, a wolalbym to wyrownac ze biceps 3 cwiczenia i triceps 3 cwiczenia. Moze wywalic uginanie sztagi ale boje sie troche ze poleci z [...]
[...] na poczatek i jak to poskładac :P mam 24 lata, 180cm wzrostu 90 kg wagi. chodziłem kiedys na siłownie około 2 lat, treningi bjj mma. rok przerwy i aktualnie od 2 miesiecy robie troche siłowni, podciagania, biegam, i to co mi przychodzi do głowy jakies wytrzymałosciowki np. przepraszam za brak spojnosci czy zachowania reguł pisania tematu.
[...] Monohydranda Na ktorych zamiaruje zrobic jakas porzadna sesje. Wzrost 191cm Waga 72kg Mam bardzo szybka przemiane materi bardzo ciezko mi przybrac mase. Co do diety to brak kasy, moge sie w to srednio angazowac. Moim celem powinien byc trening na mase, ale nic mi nie przynosily takie treningi. Potrzebuje planu treningu glownie na wzrost [...]
Witam.Planuje zacząć cykl z teściem entat łączony z boldenonem strzały wiadomo raz na tydzień bądz teścia rozłoże na 2 iniekcje w tygodniu. W zapasie posiadam Tamoxifen i Clomid.Chciałbym wiedzieć co jaki czas zażywac tamoxifen i co sądzicie o takim połączeniu,poniżej zostawiam ankiete :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: [...]
[...] problemow i musialem dac mniejsze obciazenie wtedy bylo lepiej a jak przyszedl czas na cwiczenie tricepsu to nie umialem nic zrobic oprocz wyciskania i to tez ledwo co jak probowalem pompki francuskie to ino ledwo sprobowalem zgiac rece i spadalem z lawki bo lewa reka sama sie zginala prosze o pomoc i wybaczcie brak znakow interpunkcyjnych :)
[...] na forum lecz opinie są bardzo podzielone. Wiek : 17 Waga / wzrost : 85/183 Staż treningowy : ~3lata Cel cyklu : Suchy mięsień Stosowane już wcześniej suplementy : Białko/Węgle/witamny/BCAA Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Białko/Węgle/witamny/BCAA
[...] oraz drążek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 m-c Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , ławeczka , drążek Dieta: staram się xd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie
[...] inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Expandor i w razie zakupu w tym tygodniu powinna być sztanga i hantle Dieta: -------------------- zróżnicowana brak konkretnej Przeciwskaznania medyczne: ---------------------- Zażywane suplementy: kreatyna polećcie jeszcze jaką proponujecie
Co sądzicie o tej efedrynie ? Mam zamiar ją wziąć z ClenButerolem SPOHARM-a. Czy jest to dobry wybór czy jakąś inną poszukać ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1 [...]
[...] , 4 dni pracy po 12h i dwa dni wolnego,ale w tej dni wolne chodzę dodatkowo do pracy czyli wychodzi 5 dni roboczych. I z tego właśnie względu nie chodzę na siłownię, ponieważ po prostu brak mi sił i czasu . Miałem silną motywację, ale zaczynam ją tracić gdy patrzę jak obrastam tłuszczem:( Na porządną dietę mnie już nie stać niestety
[...] + cardio) Odżywianie : od 2 tygodni na diecie bez ciezkich wegli(ryz,makaron, ziemniaki itd ograniczylem) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wysmienity Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,bialko,bca, Metador spalacz tluszczu [...]
[...] a później odczuwam jakby blokadę. Czy te objawy powinny mnie niepokoić? Jak najczęściej trzymam nogę w górze, robię okłady, delikatnie rozciągam nogę, ale wielkich efektów brak. Wizytę kontrolną mam w przyszłym tygodniu, ale chciałabym mieć jakieś porównanie w opiniach. Nie dostałam od lekarza informacji o stopniu skręcenia, ale wydaje mi się, [...]
