[...] spieszylo, ale siodme poty poszly... Wyciskanie na lawce poziomej, 65, 70, 75, 80, 85kg/5, tu sie zaczely schody. Nie mniej zaliczone i czuje, ze bedzie dalej dobrze. Dzis zabraklo dobrego przygotowania do treningu. Asekurant, tez za wczesnie mi zaczol ciezar zbierac, co wytracilo mnie z koncentracji. Poszlo, ale nie bylem zadowolony... Sciaganie [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : karate, muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak
[...] 15/15/15/12/12 Prostowanie ud na maszynie siedząc Jedna seria z podwójnym drop setem 20/15/8 Brzuch: Spięcia brzucha na maszynie 6 serii po 12 ruchów Cardio 30min Pozowanie brak Kroki Odczucia: Waga 77,5kg porównywając zeszły tydzień pomiary takie sama waga -0,2kg . Dzisiaj spoko spałem, myślałem że będzie lipa, rano do pracy, a po niej trening [...]
[...] na plaży diety ani siłowni/tudzież innej formy aktywności na oczy nie widziało. Po trzecie: boom na aktywność fizyczną jeszcze nie przekłada się na wyniki niestety. Chyba brak combo - trening/ruch + zdrowe odżywianie albo też z doopy jedno i drugie. A teraz do meritum: Jeśli widziałem kogoś w Twoim/naszym wieku (8-), to był to osobliwy [...]
[...] 10 sekundową przerwę i potem pociągnęłam jeszcze dwa razy. Musze przyznać, że ostatnia seria poszła najsłabiej - bardziej czułam łydki niż uda i poślady. 2b. Mrowienia brak, skurczów brak :-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe Płyny: woda, zielona, czerwona, koper [...]
Irlandia w sumie byla lepszą drużyną od polski, polcay tylko wykopywali piłki w drugiej połowie to myślałem ze zasne praktycznie brak ataku. Myślę że remis po takim meczu to bardzo dobry rezultat dla polaków, widać bylo brak kilku czołowych piłkarzy szczególnie brak piszczka. Peszko dobry mecz jak na jego możliwości ale w kadrze widze go jako [...]
[...] testu 1-sze miejsce należy się HEMO RAGE ULTRA CONCENTRATE pompa pobudzenie jak i smak bardzo zadowalające było *******nięcie oraz impuls do cięższych treningów zjazdów brak choć jeden zaliczyłem Na 2-gie miejsce zasługuje LAUNCH pompa fenomenalna w każdej partii rozrywało skórę coś pięknego pobudzenia niestety brak co jest naprawdę dużym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawię w nowym poście Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: Miesiąc Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu + rower stacjonarny 3x w tygodniu po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan [...]
a co tu takiego az toksycznego ? Wiekszosc srodkow toxycznych brana tylko miesiac czasu i w normalnych dawkach Zadziwia brak boldenonu w 3 fazie bo wtedy by dzialal najlepiej
Napiszę nieco o siłce, na której obecnie trenuję. Póki co jest genialnie. Są stojaki, ławeczki i dużo wolnych ciężarów czyli wszystko co mi potrzebne. Jednym mankamentem jest brak wąskich poręczy, na których mógłbym robić triceps, gdyż jest to moje ulubione ćwiczenie na tą partię mięśniową. Drugim mankamentem jest brak małych obciążeń do [...]
[...] z przerwami Uprawiane inne sporty :piłka nożna,siatkówka,kosz itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki Dieta :brak,wszystko co mama przygotuje w dużych ilościach, tzn staram się jeść pełnowartościowe białkowe produkty Przeciwskazania medyczne :chyba brak Zażywane suplementy :- [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga 85 Wzrost 182 Obwód klatki 109 Obwód ramienia Brak Obwód talii Brak Obwód uda Brak Obwód łydki Brak Staż na siłowni Rok Ilość spożywanego białka Prawidłowa Ilość spożywanych węglowodanów Prawidłowa Ilość spożywanych tłuszczów W normie Opis przebytych cykli sterydowych Trening Siłowy Cel cyklu Siła, masa Odstęp czasowy [...]
[...] będę ukrywał %-) Weszło kilka lodów oreo (smak popcorn, miażdży mózg), ciasto, karkówka no i troszkę alko }:-( Mimo ogromnych ilości jedzenia dziś czuję się sympatycznie, brak bólu głowy, brak problemów żołądkowych. Jednak jestem już przyzwyczajony do takich oszukanych dni, nawet przez całą redukcję stosowałem je raz w tygodniu. Dzięki temu [...]
[...] 2. Nie wdawaj się w jałowe dyskusje, jeśli nie chcesz kłótni i spamu w dzienniku. 3. Jeśli chcesz obstawać przy jakiejś tezie, to poprzyj ją doświadczeniem. Jeśli Ci go brak, odpuść i uwierz w słowa starych wyjadaczy. 4. Jak coś Ci nie pasuje, to zmień to. Tak jak sam napisałeś, tak jak piszą inni. Nie wiem, co chcesz osiągnąć trenując, ale [...]
[...] 2. Nie wdawaj się w jałowe dyskusje, jeśli nie chcesz kłótni i spamu w dzienniku. 3. Jeśli chcesz obstawać przy jakiejś tezie, to poprzyj ją doświadczeniem. Jeśli Ci go brak, odpuść i uwierz w słowa starych wyjadaczy. 4. Jak coś Ci nie pasuje, to zmień to. Tak jak sam napisałeś, tak jak piszą inni. Nie wiem, co chcesz osiągnąć trenując, ale [...]
Joshua musiał nabrać takiej masy bo od początku walczy z twardzielami i brak tej siły na pewno skutkowałby przegraną z Whyte Nie ma co sami tFardziele...(patrz rekordy, ale najważniejszy skill (walki) Emanuele Leo TKO 1 - tFardziel...Zamiast jednej rundy można było się, z nim się pobawić...Co za bum!!! Paul Butlin TKO 2 - Sosnowski go znokautował [...]
[...] (dwa dni szkolenia z kettlebells), i dieta w rozsypce (niby bez śmieci, ale na bank niezrównoważona i stosowana z doskoku) plus ładnych kilka godzin na siedząco w pociągu, brak snu, brak wody, upał... Oj nazbierało się tych grzeszków. Wczoraj na początku biegania, już w trakcie rozgrzewki, ta "woda" w nogach strasznie unieruchamiała mi stawy [...]
[...] ketonów do znak-sygnał do dwudniowego podładowania się węglami (podładowania, a nie nawpierniczania się pizzy i makronu :-) ) Samopoczucie wspaniałe. Dolegliwości fizycznych brak. Wstałem rześki i jędrny. Cyferki na wadze sprowadzają oszołomienie. Podzielę się w niedzielę, po - mam nadzieję - podładowaniu. Chociaż nie bardzo mi się spieszy do [...]
"Krzychu - czy mozna powiedzieć, ze robisz w zasadzie podwójną piramidę: najpierw z rosnącym ciężarem i malejącą liczbę powtórzeń (jako rozgrzewkę - a więc bez zbliżania się nawet do upadku mięśniowego)a potem odwrotn piramidę - z malejącym z serii na serię ciężarem i stałą wzgl. rosnącą liczbą powtórzeń? " Rozgrzewka w zasadzie zawsze [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
