[...] początkujący więc proszę o wyrozumiałość:) Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: wytrzymałość rzeźba Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta łamana sztangielki ławeczka drążęk Dieta: zdrowe i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 170 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Posiłki o stałych porach z przywiązaniem wagi do tego co w nich ale bez ważenia co do [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka i hantle 5 kg Dieta: jem 5 posiłków dziennie w miarę regularnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : uczulenie na czekoladę%-) Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: teoretycznie wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie za duże, utrzymywanie przez rodziców Cel/problem/opis: dobrze [...]
[...] 3) waga/wzrost 72/179 4) staż treningowy 20 miesiecy 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyny mono: Vitalmax i Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 Miesięcy 10) informacje na temat diety Brak konkretnej / Staram się jeść [...]
[...] się upewnić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 30 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, łamamny Dieta: w miarę jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 3-4 razy siłownia, 3x wf;) i raz w tyg staram sie pograc w pilke/siatke/kosza Odżywianie: nie lubie oliwy z oliwek:P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak u góry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryba, kasze, pierś kurczaka Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, retinoidy doustne czy [...]
[...] 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: kiedyś kolarstwo bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta, sztanga, sztangielki, drążek, basen, bieżnia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pozdrawiam, Gozdek Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: ladna sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet/silownia Dieta: ograniczam pizze i piwo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] jeść na śniadanie: jogurt z musli i otrębami Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, szpinak, Co jako przekąskę : jabłko, marchewka, krążki ryżowe Co jako deser: brak deserów Ograniczenia żywieniowe : orzechy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko w normie Preferowane formy [...]
[...] Z góry dziękuję za każdą pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Zmienie masy w mięśnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Trenuję kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Na razie mam do dyspozycji 100 zł na sprzęt (tak, wiem, [...]
[...] nogach - POZIOM A. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: tymczasowo brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] od dzisiaj Uprawiane inne sporty: siatkówka + piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: brak jakiejs spracyzowanej poprostu unikanie tłuszczy, weglowodanow i wszelkiego rodzaju slodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] nie wakacyjna przerwa. Po powroce wszystko wrocilo do normy, prócz mojego tricepsa.. Nie mogę spowodować wystąpienia zakwasów, próbowałem już wielu sposobów, w każdym razie brak występowania zakwasów to nei jedyne co mnie martwi, ponieważ nie czuje żadnych przyrostów siły na nim.. Proszę o pomoc, może ktoś miał podobny pomysł Płeć: Mężczyzna [...]
[...] w wakacje bieganie/basen 2x w tygodniu Odżywianie : ograniczanie slodyczy i napoi do minimum, ulozona dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej brak, teraz zamierzam kupić CLENBUREXIN Czy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Do tej [...]
[...] 26 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: sportowa sylwetka Staż treningowy na słowni: kilka lat, z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, narciarstwo, żeglarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] w ciągu dnia : praca fizyczna na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split + aero Cel : masa do 80 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowana forma aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzanie suplementów : [...]