brak

[...] Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : Jest ale nie kompletna (czasem wrzucam na ruszt byle tylko "coś" zjeść ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie nie , przed przerwą WPC ProteinPlus Ostatnio przerabiany plan: Bezpośredni start od splita (klata+bic/plecy+tric/nogi+bary) Zmieniony [...]

[...] klaty: nie mam pojecia Obwód uda: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna, w sumie to tyle Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bral Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak [...]

[...] a co to za problem ? może być ale tuńczyk raz na tydzień wystarczy, daj sobei zwykła rybę tam np mintaj czemu tylko raz na tydzien ? i tunczyk to jakas niezwykla ryba ? %-) co do diety: dodaj wiecej bialka w 1 posilku: dodaj ze 2 jajka w 2: brak wegli, czemu ? w 3: brak tluszczy, czemu? w 4: zmien na w sosie wlasnym w 5: brakuje tluszczy

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od 1 września dostęp do siłowni Dieta : Brak, aczkokwiek staram się jeść w miare niskokalorycznie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od 2 tygodni machine man burner Ostatnio przerabiany plan: aktualnie nie posiadam już, aczkolwiek wątpie żeby był na tyle ważny (był dość [...]

Ankieta: Wiek - 22lata Waga- 81kg Wzrost - 183cm Staż tren. - 3 lata Cel syklu - Masa Stosowane wcześniej supl. - CellPump, Storm, ShockTherapy, Nitrobolon II. Uprawiane sporty - Gym:) Stosowane wczesniej spalacze - brak Supl. stosowane przez ostatnie 60dni - brak Ilość dni wolnych od kreatyny - dlugo

ogólnie całkiem ok plan poniedziałkowy: -brak ćwiczenia na barki plan środowy: -brak czegoś na górną część grzbietu,ciag na prostych nogach w zasadzie nie angażuje tych partii plan piątkowy: co to jest wyciskanie hantli za głowę leżąc?

wiek:15 wzrost:176 dzienne zapotrzebowanie 136B/ 99T/ 403WW 3050 kcal z diety wychodzi mi 139B/ 99T/ 408WW 3340kcal I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 300ml 10,5B/ 1,5T/ 15,3WW 120kcal suszone rodzyny 70g 1,61B/ 0,35T/ 49,84WW 195,3kcal platki owsiane 80g 9,52/5,76/ 55,44WW 292,8kcal oliwa z oliwek 10ml 0B/9,96T/ 0WW 88,9kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO [...]

Dziś bez większego żalu wybrałam trening zamiast imprezy pracowej. Mam nadzieję, że waga przestanie strzelać focha i się ruszy do weekendowych pomiarów :D No to tak: 19.02.2020 C. 1. RDL 4x10 45/45/50/ 55x5 + 50x5 40/45/45/45 30/35/40/45 25/30/35/40 20/30/35/35 20/30/30/30 No niestety 55 mnie trochę zmiotło 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 [...]

[...] lekarza nie podrodze no ale jak mi nie przejdzie to też się w końcu wybiorę bo jutro znowu zamiast treningu czeka mnie leżenie w łóżku xd coś mi to w tym roku średnio idzie więcej przerw niz treningów . Ja właśnie obcięłam do 1800 i w sumie nie jest źle aczkolwiek jak mam bardziej aktywny dzień , czy robię trening dolu odczuwam brak tych 200kcal

[...] grypy, w ostatnim tygodniu trzymałam kalorykę 1700. Z wielkim bólem pupy i serca postanowiłam skończyć wyzwanie przed czasem. Powody są jasne – przerwa spowodowana chorobą i brak możliwości kontynuowania ćwiczeń z powodu braku dostępu do siłowni. Rozważałam jeszcze opcję kontynuowania redukcji i treningi domowe, ale doszłam do wniosku, że to już [...]

[...] cm Obwód klaty:86 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wf- wt i pt oraz trening pn, śr, pt Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Monohydrat kreatyny 250 mesh od vitalmaxa Stosowane [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

za bardzo patrzycie na cm za malo na realny progres. kogo obchodzi ile cm ma bicepsie, ile przybylo etc.? progress dla mnie normalny, jestem jak najbardziej sklonny uwierzyc w brak diety i brak supli.

[...] i urozmaicone produkty. Treningi robię jak najlepiej umiem, nie oszczędzam się, teraz wróciłam do FBW 1, bo FBW 2 chyba dla mnie jednak był zbyt zaawansowany i stąd brak wyników, więc najpierw chcę raz jeszcze przerobić wstęp do niego :-)) - cisnę na maxa, zaciskając zęby i dvpę, a czasem również powieki; pilnuję techniki, a po siłowym [...]

27.3: D#12 DNT Dostałam drugi antybiotyk, nie mam siły na nic Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72613ce05fb64acd8cfa877afbb210f7.JPG Więcej nie zmieściłam, połowę obiadu zostawiłam na talerzu - brak apetytu. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-28 10:24:48

[...] nie) kabanosów tym bardziej :-) kiełba kupna, ale z 93% mięsa, więc mniejsze zło - oczywiście wywalam, co poradzić - wędzone ryby - nie trzeba ich przygotowywać (chroniczny brak czasu), ale postaram się zwiększyć udział świeżych - prochu ładuję coraz mniej :-)) słowo! - kurak - postaram się bardziej zróżnicować to mięcho - pieczywo...zgadza się, [...]

[...] juz nawet pomijają otłuszczanie, niewiem ja ty ale ja na wysokich WW czuje sie ..."DZIWNIE" cały dzień wypchany brzuch, uczucie sytości, przeżarcia, ospałość, brak ochoty na cokolwiek, brak energi, na nisko WW tego nie ma samopoczucie ok, tylko martwi mnie to ze insulina jest tak słabo wydzielana, bądz co bądz zaplanowaną mam [...]

-BRAK ANKIETY -Nie wiem jak on chce robić mase bez nóg... -Za mało powtórzeń -Źle dobrane cwiczenia -Za dużo izolowanych, brak wielostawowych ćwiczeń -Zła kolejość ćwiczeń Ogólnie plan lipa, do zmiany. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 16:16:16

Mam mam, przyznaje. Kwestia finansowa i czesty brak czasu sprawiają, że łatwiej jest po takie sięgać. No ale postaram sie poprawić. Proponujesz jakieś produkty na diecie low-carb które mógłbym dorzucić?

[...] sztangi na ławce dodatniej 30 stopni x4 (50x12 55x10 60x8 62,5x8) +2 serie rozgrzewkowe po 12 powt. Wolne opuszczanie około 3 sekund. Kiedyś bardziej czułem prawy bark przez brak kontroli nad ciężarem, teraz jest to poprawione przez taką technikę. Również skos powyżej 30 stopni bardziej oddziałuje mi na barki. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]