brak

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64d6532d1df34236b872a2ff97560abb.jpg DZIEŃ WCZORAJSZY ŚRODA Dzień wolny od treningu, odczuwalna obolałość klatki. Brak zakwasów na barkach. Odpoczynek Suplementacja tylko kreatyną 5g na czczo, oraz witaminami AZ, omegą, oraz magnezem ;-) Teraz punkt najważniejszy w tym dniu. Do godziny 15:00 liczyłem kalorie. Potem naszła [...]

Przpraszam za brak wczorajszej wypiski, Będzie ona dziś późnym popołudniem. Tymczasem zabieram sie za pierwszy posiłek i mykam na trening pleców, tym razem bardziej lajtowy jeśli chodzi o ciężary, intensywność będzie stała na dobrym poziomie :-)

Uroki dzieciństwa Panowie %-) raczej BRAK węgli %-)

"- Brak węglowodanów na noc. " - może wrzuć jednak ze 30g dla lepszej regeneracji i blokowania kortyzolu :-))

https://www.youtube.com/watch?v=ELyZi2Is1jw Mało sił, cały dzień na nogach, praktyki jako kelner okazjonalnie. Brak doświadczenia, spowodował to że musiałem się narobić 2x ile trzeba. Ale lece naładowany ostatkami sił z dziś na trening. X pump powienien polepszyć jakość dziesiejszego treningu nóg. Obiecuje że rzygi będą podchodziły do gardła dziś [...]

[...] jakies- no bo święta ida. /SFD/Images/2015/12/31/073b3477be644ea68adf76ba31a26e98.jpg Ostatnio kiepskie smaopoczuciem olgbym tylko jesc i spac właściwie nic mi sie nie chce, brak werwy. Moze to przez ta pogode ? Planuje cykac foty jak to wygląda przed ostatnim okresem masy, jak wynajdę znajomego który ma wolne to pojedizemy na siłownie w [...]

[...] ciezko bylo mi na siebie cos wrzucic. Polecam sledzic moj nowy dziennik ktory zaloze dzis lub jutro. Juz zaczalem redukcje. Mysle ze po redu bedzie widac bardzo konkretna metamorfoze ;) w sumie to wiem ;) trzymajcie sie i jeszcze raz dziekuje bardzo za mozliwosc brania udzialu w tekscie. Przepraszam za brak polskich znakow ale pisze z telefonu

[...] prezentacji sylwetki i szczegółów umieśnienia. Aparaty fotograficzne i kamery łapią po prostu średnia oświetlenia,szczególnie, gdy fotografujemy kilku zawodników-stąd brak w niektórych miejscach sceny dobrego wyglądu ,separacji itp. Nasze oczy nastawiają się na to co patrzą-i wygląda to inaczej. Tak jak zdjęcia ,filmy na dużym zbliżeniu. [...]

[...] 2-50kg10 3-52,5kg8 4-55kg6 5-60kg4 z tego jak juz pisalem w 4 seri 2 z pomoca a w ost wsysko... ale nie az taka bardzo wielka pomoc rozumiem ze to "Podpowiadam ,że idzie o zapas powtórzen, a raczej o ich brak." male przejezyczenie a powinno byc raczej "Podpowiadam ,że nie idzie o zapas powtórzen, a raczej o ich brak."

[...] za rozwój reakcji zapalnej. W ten sposób z zaskórnika powstaje grudka lub krosta, a w cięższych przypadkach dochodzi do rozwoju guzków. Przyczyną trądziku nie jest brak higieny. Niemniej jednak dzięki odpowiedniej higienie i pielęgnacji można zredukować liczbę bakterii na skórze, usuwając jednocześnie nadmiar łoju. Jakkolwiek nie ma [...]

Dobry wywiad, łap soga! Kolejna osoba, która potwierdziła geniusz Bruca i jego zdrowe spojrzenie na doskonalenie siebie, sztuki walki. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-03-03 22:04:24 Aha, zastanawia mnie jakie macie zdanie o podejściu Bruca do boksu tajskiego. W książce pt. "Jeet Kune Do" chwali ten styl za wykorzystywanie łokci, [...]

[...] powiedział że "do każdego fizycznej aktywności/ procesu istnieje jak najlepszy sposób/metoda wykonania." ;) Co więcje napisał :" Wiele osób błędnie zakłada że brak formy oznacza brak jakiejkolwiek struktury." Tu chodziło mi mniej więcej o to: 'Mówił o jak najskuteczniejszym sposobie używania własnego ciała jako że człowiek ma [...]

[...] technik z tradcyjnych sztuk walk. Dokladnie to o czym caly czas mowie. Poza tym w książce " Bruce Lee Artist of life" Bruce wyjaśnił tą błędne założenia a propo braku formy. Napisał: " Ludzie czesto blednie mysla ze JKD jest przeciwne formie. Nie bede wchodzil w detale, jako ze kolejne paragrafy to wyjasnia. Jedna rzecz musi byz [...]

[...] naukowy. - "Nawet nie masz pojecia o czym napisalem jako o "slodkiej nauce." "I nieszczególnie mnie to obchodzi." I wlasnie z Twojej ignorancji i braku wiedzy wynika brak zrozumienia tego o czym pisze. "3. Jego rozwazania sa trafne, dlatego sa rewolucyjne. Stad tez Autentyczna sztuka walki Bruce'a zdobywa coraz [...]

[...] gładkość, stopy zostają na ziemi, (jeżdzenie na rolkach) C. Dokładność- ruch dolnych części ciała- każdy ruch jest niepodległy D.Wygodnie i Żywo, naturalny podskok, brak przywiązania do podskoków czy skakania. E. Szurnięcie do wielu uderzeń i kopnięć. 4. Ruchy unikające A. Unikanie różnych uderzeń dla wskazania gdzie jest strefa [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 12 (14.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z indyka - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 13 (15.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z indyka - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z [...]

[...] będę miał dostęp do laptopa to napisze coś więcej. Dzisiaj przetrenowałem klatke i bicepsy. Bardzo intensywnie. Trening trwał niecałe 40 minut. Z góry przepraszam za brak kolorowej czcionki itd. TRENING KLATKA BICEPS __________________ Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 Wyciskanie na maszynie 3x12-8, 1x8+8+8 Rozpiętki na skosie 2x8-6 [...]

Od Dzisiaj ogarniam sie z wypisami, o 9.00 mam egzamin ogólny a później specjalistyczny, takze 3mac kciuki %-) Jak wróce, wsawie foto nowych supi oraz napiszę jakie miałem pytania :-)) ]TEST HI TEC- barteklip9- 22.03.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Po egzaminie, część ogólna ( podaje pytania jakie miałem i jakie pamiętam) 1. Wymien i omow metody [...]

Tak jak obiecałem rzuciłem okiem na dobór ćwiczeń. Mam tylko dwie drobne uwagi. W treningu barków brak jest ćwiczenia na tylny akton. Natomiast w dniu gdy ćwiczysz dolne partie ciała dołożyłbym jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowy. Hahaha położyłem się na 15 mnin i zasnąłem na 3h. Dodam niedługo wypiskę wszystkie plany i moje spostrzeżenia na [...]