Witam, od jakiegoś czasu czuję się coraz gorzej. Mega osłabienie, zmęczenie znużenie, brak chęci do czegokolwiek, obojętność, poddenerwowanie+ mega potliwość(wczoraj np. grałem w piłkę to koszulka była jakby wpadł do basenu..z głowy to kapało ba leciało ciurkiem). Poza tym jakiś dziwny problem z podbrzuszem.. byłem u chirurga gdyż podejrzewałem [...]
[...] sylwetki, pozbycie się tkanki tłuszczowej (tyle ile się da w granicach rozsądku) - waga nie ważna, planowany czas 6-7 miesięcy. Wrzucam przykładowy plan diety (bez warzyw) Bardzo proszę o porady, co dodać, co zmieniać, bo pomysłów brak ;- (no i ta motywacja - może ją znajdę tutaj na forum /SFD/2018/6/14/5046ec620ff048349c9ef41d9a820076.jpg
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: -przysiad: 230 Siemanko mam szybkie pytanie odnośnie hgh. Do tej pory nie miałem [...]
Witam proszę o ocenę dietki, kilka informacji o mnie... 27 lat, 84kg , 178cm. zapotrzebowanie według różnych źródeł 2100-2400kcal (siedząca praca, teoretycznie brak ruchu, jedynie trening siłowy 3x w tygodniu) cel: a sam nie wiem, po prostu zmienić swój tryb życia, a co będzie dalej to zobaczymy... : ) 8:00 120g RAZOWIEC/ŻYTNI +60g POLĘDWICA [...]
[...] krety bialko 3 razy dziennie (wedlug zalecen olimpu) DNT: 4caps krety bialko 3 razy dziennie (wedlug zalecen olimpu) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: bieganie, basen stosowane wcześniej spalacze [...]
[...] 76kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: to podstawa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko,ZMA Zmieniony przez - Mat_1993 w dniu 2010-10-10 15:20:49
[...] ulatuje i zaczynam znowu żreć śmiecie i przesiadywać przed tv. Myśle o założeniu bloga na forum i prosze was bądźcie dla mnie motywacją. Nad dietą pracuje, suplementacji brak. Środki na dietę i suple mam nieogranicze. Pomóżcie mi. Myślę o treningu na siłowni wg http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html do tego chce [...]
[...] wyglądało ok. badałem nawet co chwile poziom cukru zeby ew. zwiększyć lub zmniejszyc spozycie cukrów w kolejnej porcji. natomiast efekt końcowy był raczej mizerny tz brak wzrostu siły, masa raczej tez bez zmian (no może plus 2-3 kg ale tłuszczu) jak ktoś ma jakjies rasy które bym mógł wprowadzić aby następnym razem było ok to byłbym [...]
[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2-3mies 11. POZIOM BF%: żylke widać:) 12. STAN ZDROWIA: Bdb po wynikach wątroby i nerek 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 14. 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na cyklu 170kg -martwy ciąg: - -przysiad - Witam Od dziś zaczynam cykl na Good Pharma 30ml propa 100/mg i 20ml trenabolonu 75/mg Czy tak [...]
[...] za ta kase wziasc cos innego ?? Mam 16 lat wczesniej z kreatyn bralem tylko Deca Stack bylo to z rok temu . Jezeli inny zestaw to zeby byl jakis gainer + kreatynka. Mam male braki w diecie dlatego ten gainer obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ----- Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]
[...] od ostatniego cyklu : rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : dobry na cyklu wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 130 Przysiad (MAX) : 80 w ostatniej serii [...]
Zastanawia mnie brak w dietach sportowych zup. Dlaczego tak jest? Podaje przykładowe moje zupy (wartości orientacyjne). ZUPA KOPERKOWA (w 100g): Antrykot –wywar -75 g Antrykot – mięso – 15 g Ryż – 10 g Jogurt -2g Przyprawy Zakładając, że solidna porcja to 500 g, to: PORCJA= 45WW, 14B, 3T ZUPA POMIDOROWA (w 100g): Noga kurczaka –wywar -60 g Noga [...]
[...] Tzn. niesymetrycznosc(nieznaczna ale widoczna jednak) oraz jakby nie patrzec mam dolek w niej :/ 3) 2 razy w tygodniu silowni moze mi to wszystko umozliwic? 4) dieta: brak jakiejs specjalnej Jednym slowem chcialbym sie "podbudowac", ale nie stracic na wadze, zeby nie wygladac jak jakis "suchar" czy "kurczak". Jezeli ktos ma na tyle czasu [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:98.5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 123.5 -udo: 68 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami(w sumie ok. 1.5 roku) 6. DIETA:brak ale staram się odżywiać w miarę zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI [...]
[...] 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel cyklu: MASA MASA MASA ;] stosowane już wcześniej suplementy : Bialko Uprawiane inne sporty: PŁ , PR stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko serwatkowe ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: ;] [...]
[...] rok temu meta z enanem 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ciężko powiedzieć ostatnio treningi wytrzymałościowe -martwy ciąg: j.w. -przysiad: j.w. cel [...]
[...] praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu trening siłowo interwałowy Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, O3, D3 Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] wyszły: Estradiol 15,8 pg/ml norma 25,8-60,7 Testosteron 2,66 ng/ml 2,8-8,0 Jak pisałem wszedłem na propa. Po 5 tygodniach na propie zbadałem estro bo libido poszło w dół, brak pełnego wzwodu itp, wyszło 2 razy ponad normę coś koło 130 pg/ml, test oczywiście ponad normę i skala zamknięta a że jestem na redukcji ludzie proponują estro trzymać w [...]
Cześć 1. Bf koło 20%, typ budowy coś pomiędzy endo, a mezo czyli mięśnie rosną całkiem szybko, ale jak zaniedbam diete to lekka opona na brzuchu się rpbi 2. 21 lat 3. 178/70 4. Staż niedługi, ale ogólną wiedzę posiadam 5. Tu mam pytanie - czy robienie masy łączy się z większym tluszczykiem czy można tego uniknąć ? Jeśli tak to jak? 6. Kreatyna , [...]
[...] nogi pracują jak u hmm emeryta? Kostki "strzelają" przy wchodzeniu po schodach, kolana podobnie... zresztą nie raz te same części strzelają przy zwyczajnym chodzeniu. Przez brak sportu i normalne życie (praca za biurkiem) ważę trochę za dużo, ale problemy i tak zaczęły się zanim zacząłem wyglądać jak wyglądam. Pominę oczywiście wątek [...]
