[...] on, że z przyjazdem jego zespołu nie będzie problemu. Brazylia w finale ostatnich mistrzostw świata pokonała Polskę 3:0. Francja z kolei jest finalistą ubiegłorocznych rozgrywek Ligi Światowej. Przegrała 2:3 z Brazylią. PAP Fajnie by było żeby ta impreza rzeczywiście się rozwinęła, na brak zainteresowania z pewnością nie będzie narzekać
[...] bardzo wymagającej fizycznie pracy. Ćwiczyłem na sucho od czasu do czasu jakies białko i kreatyna i nic wiecej. Chciałbym teraz zrobic sobie cykl na siłe i na mase tylko mam brak jakiej kolwiek wiedzy na ten temat. Zakupiłem wyposarzenie domowej siłowni kettlera ławeczki, wyciąg, rower, gryfy różnego rodzaju. Czytałem na forach o odżywkach i tez [...]
Witam , przepraszam za brak polskich znakow ale moja klawiatura ich nie obsluguje , jestem tez nowy na tym forum. Otoz cwicze boks klasyczny , wczesniej tajski (lacznie okolo 3,5 roku) , cwiczylem kiedys tez na silowni. Od nastepnego tygodnia wracam i zamierzam cwiczyc planem FBW i mam co do tego kilka pytan. Chcialbym tez zaznaczyc ze silownia [...]
[...] co było kiedyś, niestety mam z tym problem. Kompletnie zero głodu, a co dopiero apetytu. Non stop wydęty brzuch, uczucie pełności Wielka retencja wody Od rana zamulenie, brak chęci i energii No i właśnie najgorsze jest to, że w ogóle nie mam ochoty na nic do zjedzenia. Najchętniej to bym zjadł czekoladę i się położył. Gdzie kiedyś po treningu [...]
[...] argininę. W 100g odżywki znajduje się 65g węglowodanów, czyli chyba nieźle Nigdy nie brałem odżywek, trening był do tej pory w mizernej ilości, ze względu na - po prostu - brak dostępu do siłowni. Teraz już się poprawiło, zatem mam zamiar zacząć trening, no i z racji słabej masy chcę dodać odżywkę. Czy wyżej opisana będzie pasować na początek? [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad:- Pytanie: Witam. Chce rozpoczac niedlugo moj 2gi cykl i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 65kg Wzrost : ~170cm Staż treningowy: z cwiczeniami siłowymi praktycznie zaden Obwódy: nie mierzone Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aktualnie brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszyskie Cel/problem/opis: masa 1. Wyciskanie hantli płasko lub pompki 3 serie 2. Wyciskanie hantli siedząc 2 serie 3. [...]
[...] siła? Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: no właśnie brak :/ Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nigdy jeszcze nic nie brałem, właśnie się zastanawiam czy nie powinienem brac białek i węglowodanów
[...] jestem na metce, 30mg ed 8tyg. Niestety około 10 dnia zaczęły się pojawiać lekkie problemy żołądkowe mam na myśli uczucie sytości i powoli zaczyna się objawiać przez to brak apetytu - - jakie leki pomogą abym nie musiał odpuszczać cyklu ? (Controloc Control wystarczy?) - czy zwykły split 3x w tygodniu (klatka barki triceps, plecy biceps [...]
[...] przez ten okres rzezbe poniewaz troche mnie zatluscilo. W rok przytylem z 65 do 87kg ale przy moim wzroscie to dalej malo, bf z 10 do 19% Płeć: M Wiek: 22 Waga: 87kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: jw staż treningowy: rok masy dostęp do sprzętu: jw dieta: na mase Przeciwwskazania: brak suplementy: bialko,bcaa Procent otluszczenia ciala: 19%
Hejo! Wczoraj rozmawiałem z Sędziną (no dobra Pani Sędzią) która opowiadała o znaczącej zmianie przepisów wlaki sportowej jaka zachodzi na świecie. Wymienię w punktach to co zapamiętałem: 1. parter wraca do łask sędziowie nie mogą przerywać walki w parterze!!! czyli jak ona to określiła - "MMA normalnie" (((: 2. Brak kar za pasywność. 3. [...]
Na początku przpraszam za powtarzalnośc, ale nie moge poświęcić za duzo czasu na odwiedzanie forum z prostego powodu BRAK INTERNETU wiec musze zacząc nowy temat. Mam pytanie: Dlaczego nie moge przybrać na wadze, mam dobre odżywki dobrą diete i do tego dobry trening (przedstawie w skrócie) Waże 74 kg 180cm Dieta: 7.30 10 białek z jaj, 100 gram [...]
[...] 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wytrzyalosc/Sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: saram sie jesc to co ptorzebuje ,nie mam rozpisanej ,mam ja w glowie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko , kreatyna
[...] regulacji ciśnienie krwi. W czasie wysiłku tracony jest razem z potem. Fosfor odgrywa ważną rolę w procesach produkcji energii (fosforylacja zachodzi z udziałem fosforu), jest niezbędny do syntezy wysokoenergetycznych związków (np.: fosfokreatyny - aktywnej postaci kreatyny). Reguluje także pH krwi. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych.
[...] 7 serii po 8 powtórzen, jednak bardziej doświadczeni bywalcy "pakerni" widząc to popukali się w głowę i stwierdzili że jest to bezsensu. Instruktora prawdopodobnie chwilowo brak. Zmieniłem trening na 4 serie po 10 powtorzen jednak czuję że jest to za mało. Probowałem zwiekszac ciężar, jednak przy wiekszym nie jestem w stanie dokonczyc serii. Zaś [...]
[...] od pewnego czasu problem z mięśniami bicepsa i chciałem zasięgnąć waaszej porady. Otóż trenowałem ok 2 lata temu dość intensywnie, następnie przestałem z uwagi na studia i brak czasu. Obecnie próbuje wrócić do formy i cwiczę ok. miesiąca. Moim problemem jest bardzo, bardzo szybkie męczenie się bicepsa. Podam przykład: zaczynam trening od [...]
[...] też czy aktualna dieta w jakiś sposób nie koliduje z moim celem. Trochę mało w niej węglowodanów, ale ogólnie czuję się dobrze. Jeśli chodzi o jakieś dodatkowe aktywności to brak (praca siedząca, czasem coś porobię dookoła domu), staż treningowy praktycznie żaden (pół roku w wieku 16 lat i kilkotygodniowe zrywy podczas studiów). Z góry dzięki za [...]
Witam, Lat 19, trenowałem ogólnorozwojówkę od końca podstawówki do mniej więcej 2 klasy liceum, teraz na rok odpuściłem sobie wszystko, może przez lenistwo, może przez brak czasu. Niemniej chciałbym zacząć od października chodzić na siłownię, tym razem z rozpisaną dietą, dlatego proszę o pomoc. Nie tyle w wypunktowaniu kolejnych porcji [...]
[...] więc nie ma zbyt wiele czasu na cokolwiek. Posiadam gainer i białko. Białko stosuje rano do śniadania a gainer w pracy. Dieta jest w miarę dobra ale oczywiste jest że są braki. Moje pytanie jest jak uzupełnić brak posiłków okołotreningowych? Przed treningiem staram się zjeść owsianke bo wyczytałem że to lekki posiłek dobry zaraz przed [...]
