[...] gardłem i cały dzień „łupało” mnie w głowie (temperatura 36.4 i 36.5, jeśli wierzyć staremu termometrowi) – przez to DNT, chociaż miał być DT. Mimo słabego samopoczucia na brak apetytu od rana nie narzekałam, poza tym miałam ochotę na węgle/słodkie. Piłam, jak widać, sporo ciepłych płynów, ale i tak czuję się „niedopita”, a na noc już nie chcę [...]
[...] placków czy czegoś podobnego; ogólnie do picia jest fuu, więc się jednak za to zabiorę). http://vlep.pl/bzn80g.png Cały dzień byłam głodna. Myślałam, że to przez odżywkę i brak warzyw w tym posiłku, ale to się zaczęło już po śniadaniu właściwie #-P Trochę zapychałam marchewką; warzyw w pozostałych posiłkach jak zwykle sporo. I jeszcze na [...]
11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]
16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]
1. Brak okresu - aktualnie mam wywoływany Luteiną (ostatni "prawdziwy" w czerwcu 2010, "odchudzałam się" wtedy=głodówka, potem w lipcu 2014 niespodziewane dwudniowe okreso-plamienie - nie wiem, czy to istotne, ale wtedy byłam po tygodniu Carb Cycling z ciężkimi treningami wielostawowymi, wcześniej treningi z niewielkim progresem i przez jakiś czas [...]
7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]
[...] za takim sposobem na nogi. Pomiary: http://vlep.pl/1ng350.png Ogólnie jest raczej źle niż dobrze. Ten tydzień będę jeść według potrzeb, ale więcej B i T. Martwi mnie też brak okresu nawet po Luteinie, również i dlatego myślę o wróceniu do bardziej zbliżonych do poprzednich makro (było 120-130B, 80-85T i węgle zależnie od dnia, 130-180 [...]
[...] ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 + w ostatnim nieważone jabłko http://vlep.pl/249zqu.png Po piątkowych nogach DOMSy leciutkie/praktycznie brak. Btw, wyjątkowo się wtedy nie rozciągałam, aczkolwiek podobno stretching nie wpływa na odczuwanie tego bólu. Czułam dziś za to ramiona, a właściwie barki i plecy na [...]
[...] 10-8 powtórzeń. Coś ostatnio jestem ociężała/wypompowana/przymulona, nie chciało mi się dzisiaj iść na trening (znowu) – niby podczas niego było ok, ale przed i po brak sił się utrzymuje. 15.05.15r., piątek dzień 29. (34. dzień cyklu @) sen: 00.30: niecałe 8h – jakoś wyspana nie byłam, ale się obudziłam płyny: woda, ocet jabłkowy [...]
[...] bo głód, ale jeszcze raczej przyzwoicie. http://vlep.pl/wev0j4.png DOMSy w udach, szczególnie przywodzicielach; te wczorajsze pod pachami już zupełnie zelżały. Treningu brak, bo trochę mi się nie chciało, a trochę (a może: dlatego, że) jakoś niemrawo się czułam, pobolewała mnie głowa. Ogólnie jakaś „rozlazła” byłam i nie chciało mi się iść [...]
[...] wywar z siemienia, woda z brokułu suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Sinupret 2x2, Salviasept, Gripex x1 – jeszcze się leczę Jak wczoraj – dłuższa przerwa = nienajedzenie się potem. Stąd też jakby dojadłam to B i T z wczoraj. /SFD/Images/2015/10/16/3471e406b7cd4b94a923c9b8a5acb923.jpg Treningu nadal brak, bo chciałabym całkiem wydobrzeć :-(
[...] 00: 7,5h - masakra, nie zadzwonił mi budzik – albo go nie usłyszałam (stąd też rano nie zjadłam w domu) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, pokrzywa suple: brak (W ostatnim więcej warzyw <- dłuższa przerwa + trening.) /SFD/Images/2015/11/2/50208234b95d42acbc2751b1385bb0e6.jpg Trening B, powiedzmy - ten z wtorku byłby A, jeśli [...]
[...] czwartek dzień 17. (28. dzień cyklu @) sen: przed 00: 7,5h – odczułam - bolała mnie głowa płyny: woda, ocet jabłkowy rano, chyba skrzyp, wywar z serc, pokrzywa suple: brak Kasza gryczana nie dla mnie, niestety – mam po niej znacząco wydęty brzuch. (Jeszcze trochę jej mam w domu.) Wieczorem byłam głodna :( [...]
[...] bez warzyw jest o wiele gorszy od takiego z warzywami wewnątrz. Cukier na czczo (8:40) 77. /SFD/Images/2015/11/26/f478cebdc0f3432aa17f48178f52e56d.jpg Treningu na razie brak i w tym tygodniu już nie będzie. Za to w sobotę wybieram się na crossfitowe dni otwarte i być może coś tam poćwiczę ;-) A od przyszłego tygodnia będę kontynuować tamten [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ogolnie sztuki walki 6. DIETA:brak jakiejs kakretnej diety ograniczam tluszcze wcinam bialko i kontroluje z deka wegle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl na enanie 250e4d 8. TRENING:szybkosc sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak [...]
[...] ciała : TYP ENDOMORFICZNY 2) wiek :17 3) waga/wzrost : 86/196 4) staż treningowy : 1 rok na boksie 5) cel cyklu : redukcja wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : wszystkie 10) informacje na [...]
[...] 14 Waga : 68 Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa wyglądu górnych partii ciała, zwiększenie siły , całych rąk oraz klatki piersiowej. Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Koszykówka , czasami bieaganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, w domu 2x handel 3kg 1x 5 kg [...]
[...] zakazanych przez MK0L juz w 1989 roku (klasa E), ale dotad nie bylo testow, ktore pozwalaly na udowodnienie stosowania ich w celach dopingu przez sportowcow. Powodem brak wiarygodnych metod wykrywania oraz identyfikacji syntetycznych hormonow rHuEPO i rhGH. Ostatnio pojawily się doniesienia o nowej formie EPO (wykazuje znacznie dluzsze i [...]
[...] łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu MMA Odżywianie : brak Cel : poprawa siły/wydolności i masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Dieta pod MMA
