brak

[...] na zmiane 10/10/10 Triceps: francuz 10/10/10 Nogi: Wznosy na palcach ze sztanga 10/10/10 przysiady (choc wole cos innego, nie mam warunkow i sa dosc ciezkie jak dla mnie brak sprzetu pomocniczego, trudnosc w zarzuceniu na barki, brak osoby do pomocy-cwicze w domu) 10/10/10 Barki: Wyciskanie hantli zza glowy. Chcę przerabiać to 3-4x w tygodniu [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :70kg Wzrost :178cm Cel treningowy :MAsa Staż treningowy na siłowni :8miesiecy (lącznie z 3 lata ale duże przerwy) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL SPRZĘT Dieta :Jest , na mase Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy :Creatine [...]

[...] : drążek i hantle.Od września idę na siłownię do pure i będę miał do wszystkiego dostęp Dieta : Staram się zdrowo odżywiać,bez specjalnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Jednego dnia podnoszenie hantli na biceps,podciąganie nachwytem,ABS2 a drugiego dnia pompki i ABS2.I tak na [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często):z aktywności to niezbyt cięzka praca fizyczna 7,5h dziennie, praca rękami. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: okey Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny kiedyś Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: b2, t1,5 [...]

[...] cel cyklu chce miec przyrost masy 6) stosowane już wcześniej suplementy mam bialko, zalatwilem 1 kg za darmo i narazie wykorzystałem połowe 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] sie zmeczona, czuje ze zaczynam jechac na ostanich silach juz. Docisniecie na ostatnich tygodniach konkursu jest dla mnie abstrakcja, nie mam sil :/ po kilku dniach odpoczynku polecialam ostro z dwoma treningami bo troche sie zregenerowala i znow mam spadek energii. chyba za malo odpoczywam, nawet jak mam DNT ciagle cos robie, brak mi chilloutu

A zreszta co mi własciwie zalezy a wiec taaadaaam przedstawiam to to fuuuj :( jak juz mowilam dramat namber jeden brak nog jedynie jakies takie blizej nie zidentyfikowany kolumny antyczne o dziwnej budowie :( tylka to nawet nie ma co komentowac tylko si enie smiejcie prosze

[...] 42 -klatka: 108 -udo: 80 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: hipertroficzny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Zrob sobie 4 danie :< szejk nie moze ci zastapic jedzenia. Z ryzem jedz piers kurczaka <jedna piers ma okolo 200 g weglowodanow> Brak rybek !!!!!Widze ze twoja dieta opiera sie glownie na bialku.Brak jest tu podstaw.Dorzuc co ci polecilem oczywsicie w odpowiednich ilosciach potrzebnych dla ciebie.Pamietaj ze warzywka i owoce tez nie [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: wcale 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu, trening na siłę i trochę masy 9.CEL CYKLU: 42-43 w bicepsie na klatkę około 150 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): muskularny, raczej wyrzeźbiony 13.STAN ZDROWIA: bardzo zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,cardio oraz 2x trening K1 Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : podstawy suplementów typu: [...]

No ktoś ma dobrą jazdę, a moze to jest dobre :-) Ale brak nutelli by przetestować Ale brak nutelli by przetestować

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy i ogólnie bardzo luźna dieta Cel : Zwiększenie siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Doświadczenie sportowe :silownia Dostęp do sprzętu: w pełni wyposażona siłownia Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Dieta : ~2.5 b / 2-2.2 ww / 1 tł Stosowanie suplementy : kreatyna, białka, witaminy Problemy zdrowotne:brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: brak Dotychczasowa aktywność treningowa : siłownia niecałe 2 lata

1. WIEK:18 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:- -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ponad 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:~2g/kg masy ciała -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:Push pull 9. CEL CYKLU:Sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: obecnie FBW 3x w tyg; wysoka intenstywność 9. CEL CYKLU: pokonanie bariery 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~6-7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej brak [...]

dieta fatlna zwykle pieczywo,brak zdrwoych tluszczy brak warzyw mleko rano jako zrodlo bialka?poczytaj jeszcze raz na temat prawidlowej michy i ja tu wklej

[...] : 3x w tygodniu siłownia/3 lub 4 x w tyg rower Odżywianie : staram się przestrzegać diety jest wyżej. Cel : redukcja do 70 kg później masa. Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:ponad 120 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 rok z przerwami 6. DIETA:obecnie brak ale na cyklu bedzie bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 ale dawno temu 8. TRENING:teraz wytrzymalosciowka , podczas cyklu bedzie na rzezbe 9. CEL [...]

[...] wytłumaczyć ich zdrowia dobrym dostępem do dobrej jakości opieki zdrowotnej (jak u np. Japończyków). Genralnie, dieta osó długowiecznych jest zróżnicowana. Jednak to nie brak mleka, mięsa, surowych owoców i warzyw różni taką dietę od reszty populacji, lecz niejedzenie wysoko przetworzonych produktów. Oosby długowieczne ponadto wykazują wysoką [...]