[...] nietreningowe 5g na czczo. Do każdej porcji kreatyny 1,5g tauryny. Wszystko byłoby dobrze, ale odkąd zacząłem ją brać czuje się w przeciągu dnia niesamowicie zmęczony. Kompletny brak "wigoru" i uczucie senności przez cały dzień. Tak źle się nie czułem nawet podczas redukcji na sporym ujemnym bilansie kalorycznym. Wiecie w czym może być problem?
[...] bolą mnie nogi (kolana) - nie jest to jednak silny ból, jedynie takie uczucie wymęczenia jakbym biegał lub coś. Jedyną rzeczą na jaką mam chęć jest sen. Można powiedzieć, że brak mi "powera" ;) Mam 16 lat, jestem szczupły (181cm/66kg). Nie palę, ani nic w tym stylu. Jakiś czas temu miałem robione badania krwi - było OK. PS Z [...]
Witam. Mam taki problem. Trenuje juz jakis czas ( moze 2 lata sie uzbiera, ostatnie 7 miesiecy przed wakacjami regularnie) No wiadomo wakacje brak czasu to była mała przerwa. teraz chce znów wrócic do treningów ale nie wiem jakie odzywki zastosowac. Przed wakacjami brałem profi whey mass, creatyne i massakre. Z tym ze z tego co pamietam to po tej [...]
[...] Uprawiane inne sporty: koszykówka zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangietki Dieta: stosuje od 3 miesiecy . Jem głownie weglowodany i białko . Nie spozywam zadnych fast foodow i tym podobnych rzeczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, fitmax mass active
Wiek:18lat Waga: 79kg Wzrost: 183cm Aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu Trening:Idę splitem 3x razy w tygodniu Suple: Brak Aby utrzymać wagę: 3359 kcal 15% białka: 504 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1847 kcal = 462 g 30% tłuszczu: 1008 kcal = 112 g http://iv.pl/images/39374480285395650923.png Co poprawić żaby było dobrze. I mam jeszcze jedno [...]
Witam, Niedawno zacząłem po kontuzji kolana robić przysiady ze sztangą. Moim problem jest brak mobilności miednicy przejawiający się bardzo płytkim przysiadem. Nie pochylając pleców do przodu jestem ledwo w stanie zejść do kąta prostego w kolanach. Trener powiedział mi, że to przez zalegającą tkankę okostną w panewce biodra która wytwarza się [...]
[...] 21 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miechy(wczesniej pol roku) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: tu jest problem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie chyba ze cos polecacie
Witam. Od jakiegoś miesiąca mam takie dziwne wrażenie dezorientacji... Ciężko to wytłumaczyć ale mam taki brak koncentracji, np patrze się na coś i tak jakbym nie wiedział na co się patrze. Trudno to opisać. Mam wrażenie że też trochę pamięć świeża mi się pogorszyła. Na początku bałem się czy to jakiś guz mózgu czy coś ale teraz myślę że poprostu [...]
Witam , jestem nowy na forum i chciałbym aby ktoś mi doradził. Przejdźmy do rzeczy : Jestem Patryk , w listopadzie kończę 15 lat (wiem , masakra ) . Jestem bardzo chudy , chciałbym coś z tym zrobić lecz nie zalać się tłuszczem . Robiłem kiedyś trening domatora , ale nie za długo (przyczyny prywatne i nie zależne ode mnie ) . Potem nie mogłem się [...]
Co sadzicie o Karate Kyokushin? Trenuje 8 mcy i jedyny problem to brak udezen na twarz Co sadzicie o tym sporcie w porownaniiu z innymi????? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
witam ćwicze jakieś 13 miesięcy wiek 19 waga 68 wzrost 166 biceps 34 ogólnie przez ten czas ćwiczyłem same splity zmieniałem często bo od jakieś 6 miesięcy brak efektów w obwodach macie jakieś porady na plan jaki teraz regeneracja była dieta jest a obwody stoją mizerna klata jak i łapy :/ normalnie się można załamać jak długo masa nie wchodzi. [...]
[...] Ok 50g ww z owsianych/kaszy ( w dni bez siłowni zastąpione oliwą ) 6. - ser biały półtłusty 150g - oliwa 20-30g - warzywa 300g - otręby 50g - 600mg wapń - ZMA Trening: 3x FBW 1x tabata + aeroby ( pierwszy tydzień 1x20min później stopniowe zwiększanie ew. zmiana na HIIT ) Spalacze póki co brak. Zmieniony przez - Knorr_1 w dniu 2009-03-11 14:17:10
[...] książki: 1. WSPÓŁCZESNY TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ (wydanie drugie uzupełnione) Stan książki: praktycznie nowa (jedyny defekt to naderwana 127 strona, lewy róg, po za tym brak jakichkolwiek wad> Wydawnictwo: AWF Katowice Stron: 464 Okładka: miękka Zdjęcie całego kompletu 2. Kulturystyka dla każdego - Demeilles Lucien i inni - stan bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy: 4-5 msc treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Koszykówka 2x tyg 1h 3x siłownia w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower plus siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : x Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
[...] cyklu: masa miesniowa + sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny gainer Uprawiane inne sporty: pilka nozna, boks stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: ok 200zl uwagi i sugestie: . Staż treningowy: ok roku
[...] 20cm :D a wymiary reki zostal ten sam, silowo poprawilem sie, ale stwierdzilem ze chyba trzeba zrobic przerwe od tych stymulantow dodalem kalori troche kalori teraz mnie ladnie wypelnia ale czuje sie strasznie slaby, brak mocy, tylko bym spal jak sobie z tym poradzic bo juz nie wyrabiam Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2011-12-26 13:41:08
[...] Jednakże moja forma jest teraz opłakanym stanie. Wczesniej swoja sprawność ocenił bym na 7/10. Ważayłem 79kg/187cm wzrostu. Jednak teraz przytyłem do 96kg(Mam 18 lat)! Przez brak ruchu nie dość, że przytyłem to jeszcze moja masa mięśniowa "oklapła". Miałem ręke w gibsie i teraz moge zrobić maksymalnie 2-3 pełnych pompek! Jak mam odbudować forme? [...]
Ankieta wygláda tak 32lata 177cm 71kg Staz - pare lat cos tam trenujé z niewielkim postépem - brak systematycznosci przez ostatnie 2 lata zrobilem 6kg. Tak tak wiem sio na silké stery nie dla mnie. Ale darujcie sobie moraly bo klamka juz zapadla robie cykl miedzy 6-8 tygodni (zalezy od efektu) iniekcja co 2 dni 1. strzal prubny 0,5ml 2. 0,8ml [...]
W sumie niewiem do jakiego działu dac ;) No to tak, miesiąc poza domem, bez siłowni i porządnej szamy. Chodzi o to aby się zabezpieczyc przed katabolizmem. Sprawa jest naprawde nieciekawa, bo to co będę tam jadł to głównie same węglowodany i tłuszcze.. Brak lodówki itp. Więc nie mogę sobie nakupywac różnych rzeczy na ten czas takich jak twaróg [...]
DNI TRENINGOWE DNI NIETRENINGOWE OMEGA 3 1X PO OBIEDZIE 1X PO OBIEDZIE KRETAYNA 3,5G NA CZCZO I 3.5 3.5G NA CZCZO I 3.5G PRZED OBIADEM PRZED TRENINGIEM HMB 2X NA CZCZO 2X NA CZCZO 2X PRZED TRENINGIEM 2X [...]
