brak

Oj, źle się dzieje :-{ Weź się chłopie do roboty, brak Ci czasu czy chęci?

Dziś kolejna służba 24-godzinna (innych nie mam). Planu jakiegoś brak, może z wyjątkiem pracy nad mobilnością i rozciąganiem. Popracuję także nad technikami oddychania, dwiema: Tactical Breathing i Box Breathing. https://www.youtube.com/watch?v=GZzhk9jEkkI Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-05-01 12:34:33

Płeć: M Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f 3x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, skośna , sztanga , sztangielki ,maszyna do nóg Dieta: TAK Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]

[...] 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: brak OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 OBWÓD BARKÓW: o ile dobrze mierze 38 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: brak ****POMIARY [...]

[...] : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan aż taki zły ? Zmieniony przez - jarecki77 w dniu 2012-11-27 20:13:12

[...] : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 12. 2006, poważnie 01. 2008 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy., ławka, hantle, sztanga (bez maszyn) Dieta : jest super nie jest ale się staram Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak

Na prawdę, nie ma sensu się odchudzać w tej sytuacji. Bardzo ciężko będzie o efekty, a przez brak mięśni wcale nie będziesz lepiej wyglądał. Poza tym spowolnisz metabolizm. Wiem, że sześciopak kusi, ale dążąc do niego jedynie stracisz czas. Problemem jest nie tyle zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, co brak masy mięśniowej. Najlepszym [...]

Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że [...]

Przynajmniej mam talię Właśnie zauważyłam, zazdroszczę, bo u mnie talii brak Chyba też będę musiała się zaopatrzyć w krowę, da się to mięso później w mikrofali odgrzewać?

Optymizmem na pewno Cie nie zaraze . Moze sobie rtg zrob,bo wiesz mozna sie wielu ciekawych rzeczy dowiedziec ;-P. Mam dzis ciekawy dzien, bo rano kolano nie bolalo i tak wiedzialam, ze czegos mi brak, ale wpadlam na to dopiero teraz

[...] z nowa porcja energii. Moja teoria jest taka, ze w pewnym momencie organizm jest zmeczony i mowi: nie dalszemu chudnieciu. No i widze znaczace zaleznosci: dolowanie sie = brak jakichkolwiek efektow; zebranie d..y w troki i wycisniecie z siebie ile sie da (i jeszcze troche ) efekty miazdzace ---> patrz w chwili obecnej Tylko, ze to musi [...]

No i jest facetem, więc mu brak okresu przy niskim BF nie grozi ;)

bezsenności brak. Libido, o dziwo, bez zmian.

tamo nie dokładam bo to bez sensu. nie zauważam nadmiaru estrogenu, gino brak, więc nie ma potrzeby brania KATABOLICZNEGO środka w postaci nolvy. Jak widzielibyście bicie hcg w przypadku, gdyby powiedzmy w ciągu najbliższych 7-10 dni sytuacja się nie poprawiła?

Brak tłuszczu w diecie może sprzyjać zaparciom, powstawaniom wzdęć itp. Brak warzyw oraz ich nadmiar również. Wszędzie trzeba znaleźć równowagę. Środki na przeczyszczenie również mogą zaburzyć procesy zachodzące w żołądku i potrzeba czasu zanim to się ureguluje. Pilnuj by w diecie znajdowały się też tłuszcze roślinne w postaci oliwy (np. oliwa z [...]

[...] Płeć :Męszczyzna Wiek :21 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :2lata-przerwa8miesęcy-1miesiąc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :brak(zdrowe odżywianie)(przygotowania do diety) Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :BCAA, CARBO

[...] ryb tez. nie wiem jak z jajami- jesli je jesz- to b. dobre zrodlo bialka i tluszczu). Jedz warzywa straczkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola, groch, etc...W twojej diecie brak jest bialka. twarog jak jesz- ok. brak ci tluszczy w diecie: oliwa, awokado, olej kokosowy virgin, orzechy. na samych warzywach dalego nie zajedziesz. Z owocami tez nie [...]

[...] takie ćwiczenia: NOGI: 1) przysiady, 2) przysiad bułgarski na jednej nodze PLECY: 1) podciąganie (w moim przypadku na razie opuszczanie) na drążku szerokim nachwytem, 2) brak ćwiczenia na drugą wersję KLATKA: 1) pompki, 2) wyciskanie sztangi na ławce prostej TRICEPS: 1) pompki w podporze tyłem, 2) brak BICEPS: 1) podciąganie podchwytem na [...]

[...] 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ciężko to okreslić ponieważ ćw od luego 2010 do czerwca potem 2 miechy wolnego i dalej ćw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWKA płaska ze skosem górnym dolnym ,2 hantle ,gryf prosty łamany wyciąg prasa do nóg Dieta : [...]

..dołoże swoje 3 grosze: Szymon Kabała tO bardzo sympatyczny gość,tylko brakuje mu motywacji samo zaparcia, parterów treningowych i finansów.Pamiętam jak mi opowiadał kiedyś,że tam gdzie mieszka jest straszne bezrObocie i pracował na ochronie w markecie zasówał po 12godz,więc wstawał o 5 nad ranem rObił trening śniadnie i dO pracy.A tak wogóle [...]