Mimo wszystko wydęty brzuch

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gibsonka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 119

Dobry pomysł z wrzuceniem diety., tak zrobię :)

...

gibsonka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 119

Wrzucam dzisiejsze posiłki, hmm... trochę z białkiem przesadziłam, ale jutro się postaram zmniejszyć.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

takie ogólne uwagi: wcale nie przesadziłaś z białkiem, biorąc pod uwagę ile ćwiczysz to 100 g będzie absolutnym minimum. źle nie jest,aczkolwiek są pradukty, które tylko z nazwy wydają się zdrowe,np. pumpernikel jest pewnie ze słodem, a słód=cukier. to samo z musztardą, ale jesz ją w śladowych ilościach. te ciasteczka też nie są zdrowym zamiennikiem słodyczy. popatrz na skład.
no i jesz za mało na taką aktywność
aha, a jesz jakieś warzywa?

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

gibsonka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 119

Właśnie po kolacji zauważyłam że mnie strasznie wydeło i zastanawiałam się czy to twaróg czy pumpernikiel, teraz chyba już wiem. A co do warzyw to normalnie jem ich sporo ale w tym tygodniu robię eksperyment i sprawdzam czy to one nie są przyczyną moich dolegliwości dlatego na tydzień je odstawiam (z owocami podobnie) co do ciasteczek to wiem,jem je sporadycznie (czasami nie mogę się powstrzymać)

...

Tetiszeri

Ekspert

Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245

Jak masz takie tluszcze w misce i tak niskie kcal to sie nie dziwie, ze nie mozesz sie powstrzyma przed ciachami. Ile razy w ciagu ostatnich 2 lat bralas antybiotyki? Jezeli mialas taka reakcje jelitowa na pumpernickel i ser to sie z nimi pozegnaj. Nie wywalaj wszystkich warzyw na raz bo cos musisz jesc. Stosowalas jakies przeczyszczacze kiedys albo straszne ilosci blonnika itp?

...

gibsonka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 119

Antybiotyków nie brałam od lat, przed tym jak zaczęło mi wywalać brzuch jadłam bardzo duże ilości błonnika, teraz staram się ograniczyć. jeżeli chodzi o przeczyszczacze to przyznaje że tak zaczęłam swoją walkę z wydętym brzuchem ale wszystko ziołowe (same herbatki)

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Brak tłuszczu w diecie może sprzyjać zaparciom, powstawaniom wzdęć itp. Brak warzyw oraz ich nadmiar również. Wszędzie trzeba znaleźć równowagę. Środki na przeczyszczenie również mogą zaburzyć procesy zachodzące w żołądku i potrzeba czasu zanim to się ureguluje. Pilnuj by w diecie znajdowały się też tłuszcze roślinne w postaci oliwy (np. oliwa z oliwek do sałatki).

...

AL3ktra

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 4694 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53265

gibsonka
Właśnie po kolacji zauważyłam że mnie strasznie wydeło i zastanawiałam się czy to twaróg czy pumpernikiel, teraz chyba już wiem.

A ja myślę, że jeszcze możesz wziąć pod uwagę makrelę wędzoną, też może powodować wzdęcia.
Ryby są jak najbardziej ok. ale z wędzonymi też nie ma co przesadzać.

No i kalorii trochę masz mało, biorąc pod uwagę, że Twój spoczynkowy metabolizm prawdopodobnie wynosi ok. 1200/1400 kcal.
Nawet jeśli się odchudzasz, na dużo wyższej kaloryczności da się schudnąć i to naprawdę sporo.

DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

no i tej aktywności też masz zdecydowanie za dużo. mój staż treningowy na siłce to około 3 lata, ale wcześniej też "coś" się ruszałam, a jakbym praaktycznie codziennie trenowała to bym się zajechała

...