gibsonka
Dobry pomysł z wrzuceniem diety., tak zrobię :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119
Wrzucam dzisiejsze posiłki, hmm... trochę z białkiem przesadziłam, ale jutro się postaram zmniejszyć.
...
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
658
Napisanych postów
8604
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
143874
takie ogólne uwagi: wcale nie przesadziłaś z białkiem, biorąc pod uwagę ile ćwiczysz to 100 g będzie absolutnym minimum. źle nie jest,aczkolwiek są pradukty, które tylko z nazwy wydają się zdrowe,np. pumpernikel jest pewnie ze słodem, a słód=cukier. to samo z musztardą, ale jesz ją w śladowych ilościach. te ciasteczka też nie są zdrowym zamiennikiem słodyczy. popatrz na skład.
no i jesz za mało na taką aktywność
aha, a jesz jakieś warzywa?
no i jesz za mało na taką aktywność
aha, a jesz jakieś warzywa?
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119
Właśnie po kolacji zauważyłam że mnie strasznie wydeło i zastanawiałam się czy to twaróg czy pumpernikiel, teraz chyba już wiem. A co do warzyw to normalnie jem ich sporo ale w tym tygodniu robię eksperyment i sprawdzam czy to one nie są przyczyną moich dolegliwości dlatego na tydzień je odstawiam (z owocami podobnie) co do ciasteczek to wiem,jem je sporadycznie (czasami nie mogę się powstrzymać)
...
Tetiszeri
Ekspert
Szacuny
732
Napisanych postów
3413
Wiek
50 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
37245
Jak masz takie tluszcze w misce i tak niskie kcal to sie nie dziwie, ze nie mozesz sie powstrzyma przed ciachami. Ile razy w ciagu ostatnich 2 lat bralas antybiotyki? Jezeli mialas taka reakcje jelitowa na pumpernickel i ser to sie z nimi pozegnaj. Nie wywalaj wszystkich warzyw na raz bo cos musisz jesc. Stosowalas jakies przeczyszczacze kiedys albo straszne ilosci blonnika itp?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119
Antybiotyków nie brałam od lat, przed tym jak zaczęło mi wywalać brzuch jadłam bardzo duże ilości błonnika, teraz staram się ograniczyć. jeżeli chodzi o przeczyszczacze to przyznaje że tak zaczęłam swoją walkę z wydętym brzuchem ale wszystko ziołowe (same herbatki)
...
eveline
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
15979
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
230563
Brak tłuszczu w diecie może sprzyjać zaparciom, powstawaniom wzdęć itp. Brak warzyw oraz ich nadmiar również. Wszędzie trzeba znaleźć równowagę. Środki na przeczyszczenie również mogą zaburzyć procesy zachodzące w żołądku i potrzeba czasu zanim to się ureguluje. Pilnuj by w diecie znajdowały się też tłuszcze roślinne w postaci oliwy (np. oliwa z oliwek do sałatki).
...
AL3ktra
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
4694
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
53330
gibsonkaWłaśnie po kolacji zauważyłam że mnie strasznie wydeło i zastanawiałam się czy to twaróg czy pumpernikiel, teraz chyba już wiem.
A ja myślę, że jeszcze możesz wziąć pod uwagę makrelę wędzoną, też może powodować wzdęcia.
Ryby są jak najbardziej ok. ale z wędzonymi też nie ma co przesadzać.
No i kalorii trochę masz mało, biorąc pod uwagę, że Twój spoczynkowy metabolizm prawdopodobnie wynosi ok. 1200/1400 kcal.
Nawet jeśli się odchudzasz, na dużo wyższej kaloryczności da się schudnąć i to naprawdę sporo.
DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html
...
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
658
Napisanych postów
8604
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
143874
no i tej aktywności też masz zdecydowanie za dużo. mój staż treningowy na siłce to około 3 lata, ale wcześniej też "coś" się ruszałam, a jakbym praaktycznie codziennie trenowała to bym się zajechała
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119
nadrabiam jadłospis
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
