[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie :. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2014-08-16 11:37:33 Liczba szacunów: 0
[...] nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: siła mnie zbytnio nie rajcuje ;p -klata: kiedyś ze 130kg -martwy ciąg: 170 -przysiad: brak danych ;p PYTANIE: mam ochote na masowy cykl, jako bazę myślę zapodać prolkę i zastanawiam się co do tego. myślałem nad: prolo + npp/ deka - ale troche boje się DD, bo [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-07-15 21:16:57 Liczba szacunów: 0
[...] 35 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masa Cel cyklu: Pozadna masa ;] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie ;/ [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-08-14 16:23:49 Liczba szacunów: 0
[...] zrobię nawet skłonu palcami do podłogi (dotknę ale nie przytrzymam) Może Wy coś byście polecili? Jakieś ćwiczenia, albo coś? Fotki mogę potem powrzucać. Dodam jeszcze że brak mi motywacji, taki już jestem po**bany. Zwykle po tygodniu przestaję ćwiczyć, bo mi się odechciewa. Pomóżcie jakoś, bo żem załamany :/ Aha, do tej pory nigdy mnie plecy [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2009-09-19 16:29:02 Liczba szacunów: 0
Zbliża się piąta edycja Konfrontacji Sztuk Walki, a tematu ciągle brak ;) Tak więc wszystkie info dotyczące tego turnieju wpisujcie tutaj. Transmisja - Polsat Sport 3.06.06 godz.20:00 Goście specjalni: Remy Bonjasky i Alexander Emilianenko !!! Oficjalna strona : www.konfrontacja.com
Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13763 Data: 2006-05-31 13:58:00 Liczba szacunów: 0
[...] : - wspięcia na palcach 30 30 Brzuch : - ABS II Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-10-26 19:20:14 Liczba szacunów: 0
[...] sogami :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Magnum 8000 i mono
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2008-09-20 13:14:03 Liczba szacunów: 0
[...] inne sporty : rower/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prawie full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna i białko z bcaa Ostatnio przerabiany plan: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2019-08-09 22:59:54 Liczba szacunów: 0
[...] Obwód talii: 77 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B:2,5g W: 4,2g T: 1,6g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): widzać six pack Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2016-03-26 22:38:02 Liczba szacunów: 0
[...] do ciężaru? 2) Czy ten plan jest dobrze ułożony : przysiad ( a może stosować naprzemian sztanga z tyłu - sztanga z przodu ) Mc na prostych / skłony izolowane ( niestety brak jakichkolwiek maszyn ) Wyc. Sztangi skos / popmki na poreczach lub jeśli niebędzie przyrządu do pompek to będzie to pewnie wyc.sztangi wąsko Drazek wasko / [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2002-06-09 08:49:48 Liczba szacunów: 0
[...] silownia 4x w tygodniu, po kazdej sesji 30 min aerobow rano brzuch Odżywianie: Dieta low carb ze zwiekszona podaza bialka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok - świnska grypa jeszcze nie dopadla Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby to z regoly po silowni, ewentualnie rano brzuch [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-11-25 17:41:39 Liczba szacunów: 0
[...] 30 min na bierzni czy jak to ma wygladac? 4. w domowych warunkach trudno jest utrzymac diete i robic wszystko kropka w kropke. mam plan zeby jesc co 2/3 godziny oczywiscie brak slodyczy i innych tego typu rzeczy. moze mi ktos powiedziec czego mam unikac a co jesc. trudno jest liczyc kalorie i w ogole wszystko. czy jedzenie malo co 2/3 godziny i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-09-16 19:58:54 Liczba szacunów: 0
[...] się nie robić ćwiczeń na stojąco aby nie obciążać kręgosłupa, może jescze urosnę %-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 170cm Staż treningowy na siłowni : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka pozioma/łamana, gryf łamany, sztanga prosta, modlitewnik, hantle, 100 kg obciążenia, drązek, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-06-22 18:48:51 Liczba szacunów: 0
[...] od piątku mam pierwszeą regenerację po 3 miesięcznym cyklu treningowym. nie będę się rozpisywać co i jak ćwiczyłem, bo to ma małe znaczenie Chcę się dowiedzieć, czy przez brak siłowni i ćwiczeń siłowych mogą wystąpić problemy z zasypianiem? wcześniej zasypiałem około 22-23.30 teraz jak widać jest godzina 3:07 i nie mogę spać;/ z każdym dniem [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2008-06-27 03:12:26 Liczba szacunów: 0
[...] sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalny sprzęt Dieta : jem normalnie tak jakbym jadł bez trenowania(domowe obiady, śniadania i kolacje) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie biore To na wstepie. Mój problem polega na przyroście siły w klatce, a właściwie w jej braku. Konkretnie chodzi tu o wyciskanie, jest problem [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2009-09-29 22:21:05 Liczba szacunów: 0
[...] interesujące mnie pytania. Bardzo proszę o opinie. O mnie - płeć męska - wiek 21 lat - waga 80 kg - bf 24 % - pas 97 cm - klatka 103 cm - udo 57 cm - ramie 33 cm - choroby brak - staż niewielki Dieta układana zgodnie z tym tematem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zapotrzebowanie 80 kg x 24 x 1,2 = 2304 kcal [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-10-27 20:37:09 Liczba szacunów: 0
[...] docelowa to 80 - 85. Nie zależy mi na dużym przyroście masy bardziej na tym żeby były widoczne sylwetka raczej atketyczna niż kulturystyczna. Na wiosne dołożę basen i bieganie może kreatyne na pewno nie spalacze - w moim przypadku brak potwierdzonych efektów. Czy w tych założeniach są jakieś kardynale błędy i naco należy zwrócić szczególną uwagę
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2014-12-21 19:02:58 Liczba szacunów: 0
[...] 3 lata Ilość spożywanego białka: w zależności od treningu Ilość spożywanych węglowodanów: jw. Ilość spożywanych tłuszczów: jw. Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: zazwyczaj FBW lub split partia 2x/tyg + SW Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: x Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2010-12-12 22:45:44 Liczba szacunów: 0
[...] codziennie rano i wieczorem po 5 minut cwiczen brzuszki Odżywianie : obecny zamiescilam w zalaczniku dieta od kolezanki Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie,tenis ziemny,bieganie,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slimitin woman Czy [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 2011-03-24 13:21:43 Liczba szacunów: 0